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补钙可能是很多人都在做的一件变乱，喝牛奶补钙是连幼儿园的孩子都已经知晓的变乱，只不过也有很多人选择其他的方法来补钙，钙片也是其中的一种。#爱乐养生指南#
钙在人体中的重要作用
1、钙是调治心血管系统收缩和舒张的主要因素；
2、钙可以维持正常胃肠自主神经功能，平滑肌功能和胃肠分泌功能，一些消化道分泌的胃肠激素都必须要有钙的参与；
3、神经系统中的钙能稳定神经细胞膜，使神经细胞维持正常功能；
4、钙是负责凝血系统中的凝血过程的三个阶段中的每一个过程；
5、钙在维持正常细胞膜的完整性和通透性方面起重要作用。
儿童缺钙的危害
【佝偻病】
孩子缺钙还容易受到佝偻病的青睐，佝偻病是婴幼儿时期比力常见的一种慢性营养缺乏病，它主要是由于体内维生素D不足引起缺钙的发生。
佝偻病会对影响儿童的生长，还会出现反抗力低下的情况。
【生长发育迟缓】
童骨骼的生长需要大量的钙质来提供，如果身材缺乏钙质的话，会对儿童的成长造成一定的影响，如常见的危害是生长发育迟缓，相比于同龄儿童来看，孩子的生长会显着矮小许多。
【影响智力】
儿童缺钙还有可能会给智商发育带来影响，主要是由于大脑在生长发育过程中需要多种营养元素来补充，如果长时间缺钙的话，智力肯定会受到一定的影响。
【关节疼痛】
儿童在生长发育黄金期的生长速率是比力快的，身材需要大量的钙质，如果身材内钙质供不应求，有可能会引起关节疼痛等症状出现，如果没有及时补钙，还有可能对骨关节造成一定的损害。
【反复生病】
儿童缺钙会间接造成这个孩子的免疫功能会降低，如果说钙的水平在体内水平特别低的话，它会使体内的本液免疫功能会下降。
它可以造成体内的三大营养物质的代谢会出现停滞，三大物质一样寻常我们指的是脂肪、碳水化合物，还有蛋白质。
如果这三种营养物质代谢停滞的话，就会间接导致体内的免疫球蛋白的合成的水平降低，那么就会造成孩子免疫功能低下，就容易反复生病。
一个真实案例
小天和小珍是一对亲兄妹，他们出生时都是通过母乳举行喂养，有时乳汁不够会添加一些奶粉，等到三岁的时候才开始断奶。
断奶后，为了防止孩子缺钙影响长个子，母亲张女士花大价钱在国外购买的儿童奶粉，想要捉住生长发育黄金期，给两个孩子补充身材里所需要的营养，主要是钙质。
兄妹两人都比力爱喝儿童奶粉，三个月后妹妹对儿童牛奶钟爱有加，但是哥哥不愿意继续喝，无论母亲怎么哄都没用。
张女士为了让儿子长得更高，便去母婴店买了一些钙片给儿子吃，没想到小天非常喜欢吃，自此之后就断掉了奶粉，改成了每天吃两、三片钙片补钙。
随着年龄的增长，兄妹两人的差距就出来了，张女士发现妹妹越长越高，但是哥哥的个子却比妹妹矮了一截，随着时间的流逝，兄妹二人的身高差距越发显着起来。
刚开始，张女士看到其他家里的兄妹身高也有差距，于是并不以为然，以为女孩子发育成熟的早，比男孩子长得高、快是正常的，但是等到他们12岁时，兄妹两人之间的身高差距已经有了20多公分。
同样是一出生就母乳喂养，为什么身高会有这么大的差别呢？张女士十分心急，便带着两个孩子去医院检查，妹妹的身高140，属于正常年龄的女孩身高，哥哥身高130，在同龄孩子属中等偏下。
听到医生的一些话后让张女士心急如焚，通过朋友的介绍找到了一名营养师，把两个孩子的饮食习惯向专业人士叙述了出来，最后给出结论：
很有可能是一个喝牛奶，一个吃钙片，引起的身高差别。
牛奶和钙片两种补钙方法，是有差别的！
1、 功能差别
牛奶的功效具有多样性，不仅仅是可以或许补钙，还有帮助孩子消化，促进孩子睡眠等等作用，多种效用对身材发育都有极其大的辅助作用。
但钙片的效用基本上就只有促进骨骼发育这一项了，而且若是连续吃钙片，甚至有停止长高的风险，因为它会使骨骼生长加速，有骨骺提前闭合的风险。短期虽然会有效果，但是之后效果十分微弱。
2、营养差别
因为钙片内只含有与钙相关的营养元素，所以导致食用过多就会摄入钙元素过多，会导致骨骼过早钙化，影响身材发育。
而牛奶内含有的元素以及营养就十分丰富，不单单含有钙元素，还有维生素，等对身材发育有帮助的的营养物质。
以下几类儿童尤其容易缺钙，需要及时给与补充
1、早产儿和低体重儿；
2、孕期缺钙和哺乳期缺钙的母亲所生的孩子；
3、日照不足的孩子；
4、双胞胎宝宝；
5、生长发育太快的孩子。
如何给孩子正确补钙呢?
俗话说“药补不如食补”。《中国居民膳食指南》指出“奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且使用率也高，是膳食中钙质的极好来源”。
高钙的食品有以下几种：
1、奶制品和奶类，如牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等奶制品或者奶类，里面都含有非常高的钙质，容易被人踢所吸取。
2、豆类和豆制品，如黄豆、毛豆、豆腐皮、豆腐干等，含钙质也很高，而且容易被人体所吸取。
3、海鲜类的食品，如有虾皮、虾米、泥鳅、红螺、河蚌等，里面含有的钙质也很高。
4、蔬菜类的食品，如苋菜、菠菜、芹菜、空心菜、荠菜等等，在这类蔬菜当中，也含有很高的钙质。
除了吃含钙食品以外，平时还要多晒太阳，适当运动，这样才气预防儿童缺钙问题发生。
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