儿科医生呼吁停止食用，多吃或影响孩子发育，提示家长：端下餐桌

wx_cyvef740 · 发表于 2022-4-26 17:39:44|来自：中国广东

#爱乐养生指南#
孩子是家庭生存幸福的纽带，有了孩子才能更加享受生存的兴趣，也许有苦，但是更多的依然是乐，而这样有苦也有乐的生存才是真正的生存。

孩子也是感情催化剂，当家庭中有了孩子才会变得更热闹，幸福。因为二人世界总有单调的时候，如果有个孩子成为两个人感情的纽带，感情的裂变概率也会很低。
所以家长很关注的孩子的饮食，有些家长认为只要孩子吃得多，就是一件好事，在生存中也常常给孩子补充各种营养，这样做对吗？其实吃得多、吃得好和吃的康健完全是两种概念，特别是老一辈在这方面很轻易混淆。
怎样让孩子康健饮食

1、合理地安排三餐
孩子的三餐要做好定量，时间尽量固定，三餐间隔在4到6个小时，尽量少在外吃饭。早餐须要提供30%的营养素，午餐须要提供40%的营养素，晚餐须要提供30%。一定要养成吃吃早餐的好习惯，还要包管营养的均衡，要细嚼慢咽不要狼吞虎咽，早餐要包管有新鲜的蔬菜和水果，奶类以及豆类等，减少零食的摄入对峙有300克的奶类。
2、合理选择零食

现在的零食真的是琳琅满目，特别是辣条应该是孩子的最爱，辣条主要是由面粉、大豆皮以及辣椒粉制作而成的，里面会含有大量的色素，盐分比较多能量高，常常性的吃会增加孩子患上高血压以及肥胖症。
3、不能挑食和偏食
要包管孩子每天要摄入足够的蔬菜、鱼肉类、蛋类、豆类摄入，青少年要包管50%的优质蛋白质的摄入，另外也须要足够的维生素c以及钙，因为维生素C能够促进铁的吸收，钙能够促进骨骼以及牙齿的生长，对于钙摄入不足的孩子可以使用钙片进行补充。
4、每天至少要活动一个小时

吃饭时要定时定量，每天吃饭的时间要控制在30分钟，吃完饭休息半个小时之后，再进行体力活动或者学习。睡觉前两个小时不能吃任何的食品，千万不能挑食和偏食，也不能吃太多的糖，控制盐的摄入量，吃饭时要细嚼慢咽。
5、养成良好的就餐习惯
建议在吃饭时不要讲话，也不能随便的翻动碗里面的食品，要学会珍惜食品，可以让孩子参与到餐前准备工作当中，吃完饭之后让孩子一起帮助收拾餐桌或者清洗碗筷，给孩子营造一个愉快良好的就餐环境，不要让孩子养成边玩边吃饭的习惯，特别是看着电视吃饭。
孩子是否有好的饮食，家长一定要以身作则，一日三餐要定时定量，不能让孩子吃饭速率过快，每口饭至少要咀嚼二十次左右，每顿饭控制在30分钟，做到细嚼慢咽，给孩子营造安静愉快的就餐环境，不能一直欺压孩子吃某种食品，会导致他们更讨厌。
儿科医生呼吁停止食用，多吃或影响孩子发育，提示家长：端下餐桌

——骨头汤

现在很多人认为骨头汤营养代价很高，甚至有些家长每隔几天就给孩子煮一次骨头汤，但是你知道吗？骨头汤中含有大量嘌呤类物质，当进入人体后会转化为尿酸，尿酸水平升高，就会加重肾脏的负担，相对来说孩子的肾脏自己就很脆弱，长期就会出现危险。
都知道骨头中的钙含量丰富，但是我们喝的汤里钙的含量却很少，因为骨头中的钙是溶在汤里的，即使炖很久也不能充分释放出来，想要给孩子补钙，单靠骨头汤效果不大。
——巧克力

信任巧克力是很多小朋友喜欢的产品之一，巧克力属于高热量食品，其中的蛋白质含量很低，脂肪含量很高，营养成分的比例不符合儿童生长发育的须要。吃巧克力有很强的饱腹感，影响到正常饮食，不利于孩子的营养吸收。
另外巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，孩子吃了之后可能会对睡眠有一定的影响，对于生长激素的分泌也有一定的影响，而且巧克力中大部分是糖分，很轻易牙齿受到伤害长虫牙。
——乳饮料

酸甜口胃的乳酸饮料深受孩子喜爱，但奶饮料中含有一些酸性物质，草酸含量是很高的，长期喝会对钙的吸收有一定影响，出现钙流失，可能会导致儿童骨质疏松出现。
饭前喝大量的乳酸饮料也会影响到孩子的正常饮食，导致其他食品摄入量明显减少，从而影响其他营养素的摄入，造成偏食，营养不均衡；牛奶含糖量高，长期饮用也会腐蚀牙齿，影响孩子牙齿康健。
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