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青少年体育运动有几个误区，是家长和孩子必须注意的。
误区1：孩子每天学校里打篮球、踢足球，运动量足够，不必要额外锻炼
孩子们在学校自发的打篮球、踢足球，但他们的很多动作都是通过自主模仿学习到的，缺乏专业的动作矫正和相应的耐力练习、力量练习、运动能力训练等等，运动量不小，但真实效果有待考察。
误区2：上下学走路40分钟，运动量足够
每天上下学走路，是个增加身体活动的好办法，但往往运动强度不足，仅仅算有氧运动。健康不仅必要有氧运动，还必要力量练习、柔韧锻炼、平衡锻炼、协调锻炼等等。因此，即使每天上下学走路，仍旧要进行额外的专门锻炼，如许才能保障身体正常生长发育。
误区3：上大学前要以学业为主，等上了大学再锻炼吧
相信这是很多家长，甚至是老师的普遍想法。其实，儿童和青少年阶段是培养终身习惯的重要时期，一方面应该在3-18岁这个阶段培养运动习惯，另一方面，合理的体能训练不仅不会耽误学习，反而能促进身心健康发育。
学习与体育一直是相辅相成的两件事，科学有效的体育锻炼不仅能够帮助孩子更好的完成学业的，还能够促进孩子精神人格品质的塑造。
误区4：我家孩子不是胖墩儿，不用锻炼
这种想法是非常错误的，减肥和锻炼是两回事，低体重并不等于健康。体重低，也是很多疾病的危险因素，比如骨质疏松症的发生就与低体重有关。
多参加体育锻炼，在锻炼中身体的震动、摇晃给了内脏极好的按摩，促进内脏血液循环，提高身体健康水平，也增加了胃口。瘦弱的孩子，一定要将有氧运动、力量锻炼等组合进行，配合运动营养引导，才能达到最佳效果。
误区5：孩子每天都有体育课，不必要单独锻炼
很多家长会认为青少年在学校已经安排了体育课，在学校的体育课上青少年可以学习到体育锻炼的知识、技能、以及对体育的态度。因此，很多家长认为体育活动时间已经得到保障。所以，孩子在回家后就不必要继续运动了。但是对于青少年来说必要保障每天锻炼时间在1个小时以上，而且要保证大部分身体活动是中等强度以上的体育锻炼。
误区6：我家基因好，身材很好，身体也健康
基因确实能够决定很多身体因素，但后天影响不容小觑，况且现在环境问题越发严重，孩子们的身体健康受到越来越多的威胁。
家长在促进孩子锻炼方面能做些什么?
第一，配合学校向孩子大力宣扬体育锻炼对孩子健康生长发育的重要性。
第二，每天监督督促孩子参加体育锻炼，并达到所必要的强度和必要的运动量。每天询问孩子锻炼情况，显示出家长的关心、器重，孩子自然渐渐也会器重体育锻炼。
第三，要以身作则，积极参与，和孩子一起锻炼，享受天伦之乐，同时共同增进健康，为孩子创造体育锻炼的健康文明家庭文化氛围。
第四，家里应该购置一些必备的体育锻炼用品，如各种球类、健身球等。
第五，要密切注意自己孩子的生长发育过程，及时与老师，尤其是体育老师、专业教练沟通，做到个性化体育锻炼的安排。家里要配备尺子、体重计，定期(每三个月一次)测量孩子身高、坐高、臂长、体重，并画曲线，了解孩子生长发育的情况。这些测量结果对于引导孩子科学锻炼计划的安排具有重要意义。
第六，家长和孩子一起缩减、限定屏幕时间，即看电视、玩IPAD、玩手机、玩电脑的时间。小学生每天屏幕时间不要超过2小时。缩短静态时间，增加运动时间，使孩子们生活方式更健康。
青少年时期正是身体生长、发育和心理以及精神、品质培养的黄金时期，生理和心理都有无限的潜能，通过合理有效的体育锻炼结合文化学习，可以全面开辟孩子的生理及心理。
其实每一个青少年都是天才，他们都拥有巨大的潜能，家长应该成为孩子的“伯乐”，发现孩子的潜能，积极引导孩子形成健康的体魄和健康的心理。
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