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减脂早餐有什么好吃的?今天我就给本身安排了一道健康营养的减脂早餐饼,简单易做又好吃,不仅我喜欢,娃爹和两个孩子也都觉得这个做法不错。
就是今天想要分享的这款西葫芦鸡蛋燕麦饼!从名字上就能看得出,这个饼用到的食材很简单,只有三样,分别是西葫芦、鸡蛋和燕麦片,燕麦片是那种即食的原味麦片,没有任何添加,我经常用它来煮粥,实在用它做饼也是挺好的。
我们平常做快手早餐饼,经常会有这款,但大多数是用的西葫芦和鸡蛋,有的也会加一些面粉,这里只是把面粉换成了燕麦片,让营养更丰富,热量更低,饱腹感更强。
制作早餐饼可以用固定形状的饼盘,也可以用普通的平底锅,饼想要薄一点还是厚一点,都可以根据本身的喜好来决定。一起来看看我的做法吧!
【西葫芦鸡蛋燕麦饼】
【配料表】:西葫芦1个、鸡蛋3个、即食原味燕麦片半碗、食用油、盐;
详细制作过程如下:
1、预备制作减脂早餐饼的原料。这个份量可以做六个饼,供参考;
2、先将西葫芦切成薄片,再切成细丝备用;
3、鸡蛋打在一个大碗里,鸡蛋的液体含量比较高,可以用三个,也可以用两个鸡蛋;
4、再把切成细丝的西葫芦和燕麦片放进大碗里,加适量盐调味;
5、搅拌均匀,使燕麦片充分混合,吸收鸡蛋和西葫芦中含的水分;
6、多功能锅通电加热,放置六圆盘,盘子加热后刷一层食用油,将混合的西葫芦鸡蛋燕麦片糊糊放进盘子里。我这里用的是六圆盘,也可以换成平盘或普通的平底锅;
7、两面煎熟即可出锅装盘,形状统一的六个小圆饼就做好了。如果是用平盘或平底锅,也可以切成小块或三角块,一样很漂亮。
早餐需要足够的营养,还要简单易做节省时间。不管是谁做早餐,都希望好吃又好做,快速办理。
这款西葫芦鸡蛋燕麦饼就满足了所有人的需求,不仅好吃,而且好做。还可以根据本身的喜好进行原料调整,比如换成各种差别的蔬菜,还可以加一些肉沫、火腿、肉松等。只要你想得到,都可以试一试。
喜欢的话就动手做起来吧!年后减肥,多吃营养健康的粗粮,少油少盐更美味,相信每一个人都是可以美美地瘦下来的!
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