|
|
这些大家都可以去收藏，要好好爱自己哦，生孩子真的是女人这辈子最伤元气 耗元气的一件事情，坐月子是姐妹们改善体质最大的机会，希望每个宝妈都能科学坐月子！
产后可以做的事情：
1.产后可以刷牙，选择软毛牙刷
2.产后要吃得清淡，第一周不可以大补
3.产后可以正常护肤，（保湿和非功效类）
4.产后可以开空调，不要对风口就行，房间温度25度左右，湿度50左右
5.产后房间每天都通风一次，在9-11点之间，半个小时，注意通风的时间宝宝和妈妈不要6.在对流风中，可以去隔壁房间
7.坐月子可以洗头沐浴，做好浴室的保温暖防风（冲洗时间要短，及时吹干。沐浴用淋浴顺产在一周，剖腹产14天后）
8.产后可以吃水果，常温即可，产后多数妈妈都会便秘，以是水果蔬菜不能少！
9.侧躺哺乳，但要注意不要睡着以免压倒宝宝，
10.产后也要坚持补铁和补钙
11.每次上茅厕，用棉柔巾哦，不用纸巾，
12.勤换洗衣服，产褥期虚汗比较多，至少备3套纯棉月子服
坐月子不可以做
1：忌吃生冷坚硬的食物
2：忌用高油脂的汤催奶
3：用红糖水补充营养（红糖建议不要吃超过10天）
4：忌长时间看手机、电脑等电子产品，特别是第一周。建议控制在30分钟以内。
5：忌长时间躺，每天下床走动一下，产褥操做起来
6：月子最佳是坐56天，规复最起码要42天，而不是30天。
7：忌吹风，洗头沐浴后马上吹干。
8：忌吃辛辣重口胃调味品和腌制重盐食品。
9：忌碰到冷水和多抱宝宝
10：喂奶前用肥皂过度清洁乳头，用温水即可。
11：忌只喝汤不长肉
12：忌一天吃多个鸡蛋
13：忌恶露未干净就同房哦
14：忌穿短裤短袖凉拖鞋。夏天可以选择薄的衣裤和袜子，不能暴露。
15：月子里不能喝浓茶、咖啡。
另外宝妈产后半个月后可以食用麻油猪腰、花生炖猪脚、豆腐鲫鱼汤等来预防宝妈们腰酸背痛。
产后第二周推荐喝黑豆月子水，黑豆的花青素比较高，可以补肾养心、发奶、预防脱发。 |
|
/1 
