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十月怀胎很不容易，终于成功“卸货”以后，“卸货后”您还会关心哪些问题呢？我把这些问题整理了一下，希望对各位宝妈有帮助！
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1.什么时候可以规复性生活？
产妇的生殖器官规复需要６～８周的时间，４２天健康查抄无异常可规复性生活，留意性卫生，防备生殖道感染，提供个体化指导。假如产妇有侧切伤口疼痛、产褥感染、产后出血或产后抑郁等情况，要推迟性生活的时间。
假如产后不哺乳，排卵可出现在产后４周左右，即在第１次月经前。产后第１次性生活就要采取避孕措施。
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2.什么时候会来月经？
对于绝大多数母乳喂养的妈妈来讲，母乳喂养期间是不会来月经的，但是少数妈妈会在母乳喂养期间来月经。不管母乳期间来不来月经，都不会影响母乳质量，可以继承哺乳。
留意：产后恶露干净又出现几天的阴道流血是否是月经来了？需要等大约一个月左右是否再次出现类似月经的出血，假如又来了，那就是月经出血，假如没有来，那就是阴道出血，需要及时就医。
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3.哺乳期怎么避孕？
对于哺乳期妈妈来说，服用避孕药进行避孕是不好的，容易影响宝宝的健康，选择避孕套或者上节育环的方式避孕相对安全。假如是顺产的妈妈，在3个月后就可以上环，而剖腹产的妈妈则需要半年之后才气上环。
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4.什么时候可以再次有身？
假如这次是顺产的话，理论上是可以随时有身的，但是一样寻常建议孩子1岁以后再有身，身体可以休息规复，假如这次是剖宫产的话，一样寻常建议最少2年以后再次有身，因为2年以后再有身，子宫下段伤口基本愈合可以规复80%以上的张力。
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5.什么时候可以规复运动？
顺产分娩1个月以后可以规复规律运动，以散步为主；2个月以后可以规复一样寻常的运动，包括快走；3个月以后可以规复孕前的多数运动。
假如是剖宫产，可以在顺产的基础上适当推迟15-30天。由于每个人的身体规复情况不尽相同，何时规复运动和运动量的掌握重要以身体的惬意为标准。
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6.产褥期能否洗澡、洗头、刷牙？
宝妈产褥期可以洗澡、洗头，但留意做好御寒措施，不要感冒了！
保持皮肤清洁惬意，勤擦身，宜淋浴、勤换内衣，产后６周内制止盆浴；
保持外阴和伤口清洁，每天两次用温开水清洗外阴，勤换卫生巾及内裤；
保持口腔清洁，早晚刷牙，餐后漱口，防备口腔疾病。
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7.产褥期怎么吃不胖？
（１）膳食能量摄入推荐
产后哺乳期妇女能量摄入与孕晚期接近，推荐摄入量为2300kcal／ｄ，根据体质量不同增减10％～15％。产后未哺乳妇女能量摄入参考同龄女性推荐量（1800kcal／ｄ）。
产后第１周饮食宜清淡、少油腻，易消化吸收，可流质或半流质，少食多餐。产后第２周起逐步规复均衡膳食并增加能量摄入。
（２）均衡饮食且多样化
哺乳期妇女膳食应多样化且营养均衡，有利于产后规复和婴儿后续多样化膳食布局的建立。食物应包括谷薯类、鱼禽蛋肉类、奶类、蔬菜水果类、大豆／坚果类等。
推荐增加富含优质卵白及维生素Ａ的动物性食物和海产物。
宝妈多喝汤类有助于乳汁分泌，但不宜过量，煲汤可选用脂肪含量较低的肉类，喝汤时同时吃肉为宜。
（３）合理补充营养素
哺乳期妇女对碘的需要比非孕期增加约１倍，其他营养素如维生素 Ａ、钙、铁、叶酸等适量增加。未哺乳妇女参考非孕期推荐量。绝大部分营养素均可从食物中获得。
（４）忌烟酒，制止浓茶和咖啡
哺乳期妇女吸烟、饮酒均会影响乳汁分泌和婴儿健康。
吸烟可克制乳汁分泌。酒精及烟草中的尼古丁可通过乳汁影响婴儿。
茶和咖啡中所含的咖啡因可能引起婴儿高兴，从而影响其睡眠质量，长期摄入可能影响婴儿神经系统发育。
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8.产后乳汁不够怎么办？
产后母亲感到乳房空虚，婴儿持续吸吮却听 不到连续吞咽声，放开奶头孩子立刻又啼哭，孩子大小便次数减少，体重不增。造成这一现象的原因很多， 针对具体原因来处理。
- 首先要观察婴儿是否真的摄入不敷，宝妈要保持良好的情绪，树立纯母乳喂养的信念，让婴儿频仍有效地吸吮乳房（２４小时内至少１０次，每次两侧乳房吸吮时间不少于１０分钟）；
- 鼓励夜间哺乳，母亲应与婴儿同步休息；
- 保证母亲丰富的营养摄入，必要时在大夫指导下给予中药辅助治疗；
- 指导母亲使用奶杯、小勺或乳旁加奶的方法；
- 观察婴儿尿量，定期查抄婴儿体重增长情况，以确定婴儿是否得到充足的奶量。
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参考资料:1.《产后42天查抄全解读》第一妇产 2022-04-14
2.《产后保健服务指南》妇产科网 2021-06-30
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