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文|菁妈
丽珠在怀孕中期的时候，上个茅厕蹲下去站起来头晕目眩的。
去体检的时候医生验血常规，发现血红蛋白偏低，就跟丽珠说你已经缺铁了，要补铁，还给丽珠开一些补铁的冲剂。
丽珠产检时说本身经常腰酸背疼，晚上还会抽筋，医生就会建议妈妈要补钙。
丽珠去听孕妇课堂的时候，还有厂家拿了DHA来免费派送，厂家先容说DHA有助于预防妈妈怀孕时健忘，还能够促进胎宝宝大脑的发育，让胎宝宝更聪明。
厂家还翻出了几张怀孕时妈妈长期吃DHA，生出来的宝宝的相片，宝宝眼睛亮晶晶的，看起来确实比较聪明。
所以丽珠怀孕的时候就补铁，补钙，补DHA了！
但是丽珠在早上刷牙的时候，还是会有牙龈出血的情况，厥后医生说这可能是维生素C不太足，建议她买维C泡腾片冲着喝，喝了两天果然牙龈不出血了。
很多孕妈妈确实会记得补钙，补铁甚至补DHA，但是维生素却被忽略了。
妈妈怀孕后，4种维生素容易缺乏，会影响胎宝和孕妈的健康
第一种：维生素a
在没怀孕的时候，妈妈每天需要700微克的维生素a，但是到了怀孕中后期，妈妈每天需要900微克的维生素a，所以维生素a的需求量是增长了。
维生素a，可以促进上皮的健康，还能够提高妈妈的免疫力，更是能够清除自由基。
如果严重的缺乏维生素a，会导致妈妈晚上看东西不清晰，也就是夜盲症。
也会影响胎宝宝的眼睛发育。
【菁妈建议】
妈妈在怀孕的时候，每周吃2~3次的动物肝脏，动物肝脏里面维生素a的含量是比较高的。
平时也可以吃一些橙色的食物，比如说胡萝卜素，番茄，这些含有β-胡萝卜素的食物，也能在体内转化为维生素a。
第二种：维生素D
在没怀孕的时候每天需要5微克的维生素D，而在怀孕中后期每天需要10微克的维生素D。
维生素D，可以促进钙的吸收和沉积，促进宝宝骨骼的生长，。
我们的食物中含有的维生素D是比较少的，最主要是太阳晒在皮肤上刺激身体产生维生素D。
【菁妈建议】
妈妈怀孕之后不要天天宅在家里面，而是时不时走出去晒一晒太阳，在晒太阳的时候尽可能地裸露身上的肌肤，让紫外线晒在皮肤上更好的产生维生素D。
如果妈妈买钙片的时候一定要买含有维生素D的，这样子才能更好的促进钙的吸收。
第三种：B族维生素
维生素B2，在没怀孕的时候每天需要1.2毫克，但怀孕中后期每天需要1.7毫克。
维生素B6，没怀孕的时候每天需要1.2毫克，怀孕了之后需每天需要1.9毫克。
而维生素B2和B6最主要的作用就是促进蛋白质，脂肪，碳水化合物的代谢，促进能量的代谢。
妈妈在怀孕的时候各种食物摄入增长，自然也需要增长维生素B2和B6来促进这些营养的代谢。
而我们在备孕和孕早期要额外补充的叶酸，它还有个名字叫维生素B11。没怀孕的时候每天需要400微克，怀孕了之后每天需要600微克。
妈妈在备孕和孕早期领的叶酸没有吃完，孕中期依然是可以吃的。
【菁妈建议】
每周吃2~3次的动物内脏，平时不要只吃大米饭，也要吃一些粗粮，有助于B族维生素的摄入。
第四种：维生素C
没怀孕的时候每天需要100毫克，孕中晚期每天需要130毫克。
维生素C可以合成胶原蛋白，包管皮肤的弹性以及血管的弹性。
所以缺乏维生素C就会导致牙龈毛细血管弹性变差，容易破裂出血。
想要怀孕的时候皮肤依然有弹性，毛细血管更加健康，就要包管维生素C的充足。
【菁妈建议】
妈妈每天要吃一斤左右的新鲜蔬菜，其中一半以上是绿叶蔬菜，每天吃半斤的水果。
妈妈在怀孕的时候不仅要补钙，补铁，更要补好这几种维生素，否则会影响孩子的生长发育，别大意了。
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