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发表于 2022-5-12 15:07:01|来自：中国广东
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导语：肝脏，作为人体最紧张的排毒解毒器官，又被称为人体将军器官，统领着人体各个脏器的运行！
假如肝脏一旦受到损伤，就会导致肝功能下降，大量的毒素垃圾不能及时排出，堆积在体内影响身段康健。
生活中，早餐是早晨非常紧张的一个环节，早餐吃得好欠好，是身段康健的关键。
一般大家都会觉得吃早餐吃欠好顶多伤肠胃，却不知道早餐吃错了，对肝脏也有不小的损伤，尤其是对于年轻的上班族，为了节流时间经常不吃早餐或将就吃一点，这样是非常不对的，建议及时改正！
不吃早餐对身段有哪些危害？
一日三餐对人体都非常紧张，不建议省去早餐或晚餐，不吃早餐对身段的危害有很多，较为常见的有以下几种：
其一：不吃早餐容易患消化道疾病，人经过一夜睡眠，胃内食物早已排空，假如不进食早餐会导致空腹时间过长，有十二指肠溃疡病的患者会出现反复腹痛，溃疡病发作。
其二：不吃早餐容易患胆结石，长时间不吃早餐会使胆囊充盈时间较长，胆汁不能按时排出，在这种情况下胆囊会吸收胆汁中的水分，而使胆汁中的胆固醇浓度升高，从而导致胆结石。
其三：不吃早餐容易导致胃肠节律紊乱，在三餐定时的情况下人体会形成自然的胃肠动力反射，而不进食早餐会使动力发生紊乱，容易出现便秘、腹泻这些情况。
李兰娟院士：早晨是养肝“黄金期”
在2020年众擎易举的抗疫战斗中，有一张照片感动了亿万国人一位73岁的古稀老人，带着慈爱的笑容、坚毅的目光，脸上还有口罩深深的勒痕。
她就是感染病（盛行症）学家、中国工程院院士——李兰娟。
实在，早在新冠肺炎疫情之前，作为我国盛行症医学的开拓者、盛行症学科唯一的院士，李兰娟在医学圈子里早已台甫鼎鼎。
对于肝的养护，她在一次采访中表示，一天中最适合养肝的时候就是早晨，要是早晨这个养肝黄金期把握好，那么你就会得到一个康健肝。
常吃三种早餐，帮助肝脏变好
第一种：酸性食物
中医认为，当酸性物质进入肝脏后，可以在早餐时补充一些酸性食物，不仅可以促进消化，增加食欲，还有助于排毒。
比如：柠檬的维生素C成分能加强消化道功能，有助于保肝护肝；
猕猴桃是生活中很常见的一种水果，并且其中含有丰富的维生素C，被称之为“维C之王”，猕猴桃的味道酸酸甜甜适当的吃有助于促进肠胃的蠕动。
而且在平时生活当中，适当的吃猕猴桃也是有助于修复受损的肝脏细胞，对于肝脏康健有帮助。
第二种：鸡蛋
在鸡蛋内里含有的蛋白质和卵磷脂很丰富，这些成分可以帮助利用者修复细胞。
同时也有帮助细胞再生和修复肝脏组织效果，它内里的蛋白质很容易被人消化和吸收，假如每天能够吃一两个，那么，就可以让人一天所需要的营养得到补充。
但是不建议吃太多，不然会因为吃太多而导致营养过剩，同时还会导致消化吸收受到影响。
第三种：绿色食物
绿色蔬菜内里含有大量的维生素c，能帮助肝脏解毒，促进肝气循环和代谢，帮助缓解疲劳感，达到了疏肝解郁的效果。
绿色蔬菜比力清淡，在养护肝脏方面效果显著，对排毒和养肝都有着不错的功效，肝脏功能想要保持良好状态，可以早上多吃绿叶蔬菜。
生活中常见的绿叶蔬菜有菠菜、白菜、茼蒿、空心菜、西兰花、韭菜等等，可以用清淡的烹饪方式制作美味营养的早餐。
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