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吃得少，作为身体康健以及长寿的硬性指标，每每很多人都做不到，甚至每餐大吃大喝，真当身体出现疾病之后，才知道着急，或以节食来对待。据说这样做有助于长寿，可这件事也同样值得人们怀疑，难道吃得少就能让人长寿吗？
吃得少和康健有啥关系？
从动物实验中发现，包罗果蝇、小鼠、线虫等，相关科学家们多发现，通过限制给动物饮食，可在一定水平上延伸动物的寿命。并且，在该实验中还发现，通过节食能够降低癌症、肥胖、炎症、心脑血管疾病等疾病发病率。
但这样的实验始终都是动物实验，在人体实验上并没有依据。至于少吃，如果大家能够做到每餐七分饱，并且以饮食均衡、多一点蔬菜等为目的，那么总归对身体康健是比较有利的。
与此同时，也要告诉大家：饮食需有“度”，做好2个少有利康健，或许对长寿真的有益。
主食少吃一点：主食作为每餐都出现的主角，可以让人无限制的放纵，但你有没有想过，若你每餐都无限度的增长主食摄入量，甚至让它占决胜的主导地位。
那么，你这种吃法就会成为破坏身体康健的第一步，在《美国生理学杂志：内分泌学与代谢》提到的研究中提到，人如果摄入过量的碳水化合物，会让体内抗氧化剂出现大量分解，以及机体代谢效果急速下降，诱发内分泌紊乱，从而导致肥胖、代谢综合征等。
为了身体康健考虑，吃碳水则有一个最佳的限度，作为大家肌肉、心脏以及神经系统的主要泉源，不吃或过量吃都倒霉于身体康健。并且，机体还会因为热门长期不吃主食而导致肌肉耐力差、热量不足、导致酮症酸中毒，以至于影响寿命。
以是，建议大家在现有饮食中，可通过少摄入一点碳水化合物，完成中国营养学会推荐的50~65%的量即可。推荐的碳水化合物摄入泉源，包罗全谷物、粗粮、根茎类蔬菜。
重口味食品少一点：你是否经常吃外卖、快餐等，这样的美食都是经过细加工制作而成，并且还有非常影响寿命的一点则是在于重口味，在大量重口味食品面前。
一旦你管不住嘴，长期且大量的进食，那么各种慢性疾病也会随之而来，包罗高血压、糖尿病、高血脂等，都会成为影响寿命的帮凶，这也是建议大家清淡饮食的原因。 |
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