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怀孕期间的女性，由于自身身体和胎儿的生长发育需求，可以多吃些富含脂肪、维生素、蛋白质、钙质的食物。
1、脂肪：脂肪含量多的食物比较常见的有芝麻、核桃仁、花生、板栗、香菇、鸭肉、瘦猪肉、牛肉、黄花菜等食物。
2、维生素：由于胎儿的生长发育需要足够多的维生素，比如维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D，此外，还需要留意钙、铁、锌的摄入，常见的食物有柚子、猕猴桃、西兰花、洋葱等。
3、蛋白质：如果女性处于怀孕中期，胎儿生长发育速度较快，需要多补充富含蛋白质的食物，比如豆浆、牛奶、鸡蛋等。
4、钙质：需要留意及时补充钙质，比如可以喝点大骨头汤，同时可以多去外面晒太阳，促进钙质的吸收。
建议孕妇要留意调整好自己的饮食布局，不要挑食偏食，要做到营养均衡。 |
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