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@大家能科普，处处有新知
你想拥有一张充满胶原蛋白的脸吗？你想到的是不是吃肉皮、骨头汤、蹄筋、鱼皮？还是去买胶原蛋白肽、胶原蛋白粉来吃？还是看了广告某某面膜含有胶原蛋白，就立刻下单买了？是不是结果都差强人意呢？
关注我，让你做个明白人。
人的胖瘦、健康都与吃有莫大联系，皮肤好坏也是与吃有关。去美容院做护理、自己用护肤品，能做到表面光鲜亮丽，但是做不出好的气色。想要皮肤好，气色也好，最重要的方法是内养外护。才能做到从内到外散发魅力。
怎样做到的，看完这几个题目，就明白了。
一、我们皮肤上的胶原蛋白哪里来的？ 通过食物换化的。
我们每天从各种食物中摄入蛋白质，（胶原蛋白也是蛋白质）经过消化吸收，成为氨基酸进入血液，在人体内经过复杂的过程，合成胶原蛋白。还有维生素C，是合成胶原蛋白的重要质料。
所以，直接吃优质蛋白质，和补充维生素C，就能提供身体合成胶原蛋白的质料。平时我们可以适量吃鸡蛋、鱼肉、牛奶、肉类，各种蔬菜瓜果。就能有充足的质料来合成胶原蛋白。
二、我们直接吃胶原蛋白有用吗？只有一点点用处，非常不建议。
我的上一篇文章《不要再这样吃胶原蛋白了》，讲解了什么是胶原蛋白，以及吃胶原蛋白有没有用。接待大家先关注我，去看下。
胶原蛋白是不能被人体直接利用的，不可能吃进口里就跑到皮肤上。胶原蛋白和绝大多数食物一样，要经过胃肠道消化吸收。它和蛋白质类的食物一样会成为氨基酸，进入血液中，为各种细胞提供氨基酸。进入体内还不一定就能到达皮肤，会优先提供给人体重要的器官，比如大脑，五脏六腑；还有富余的再提供给皮肤。
再说，吃了胶原蛋白，能不能到达皮肤，还要看我们的身体来分配。所以，直接吃胶原蛋白，对皮肤的效用是非常低的，性价比极低。购买胶原蛋白，价格不菲呢。
三、吃肉皮、鱼皮、骨头汤有没作用？作用很小，同样不建议。
为了补充胶原蛋白，经常吃肉皮、骨头汤、蹄筋、鱼皮，也是不建议的。由于肉皮里脂肪含量偏高，而骨头汤中嘌呤广泛也偏高，过量食用，对健康不利，反而得不偿失。我们不能为了某一方面的必要，就不顾它的副作用。骨头汤里的肉是可以吃的。
四、假如要减肥，只吃胶原蛋白，其他的肉类都不吃，可以吗？不可以，减肥也要做到营养充足。
我们的身体最必要的是完全蛋白质，对人体最佳，含有必须氨基酸种类齐全（乳类、蛋类、瘦肉）。还有半完全蛋白质，所含的必须氨基酸种类不够齐全，比例和人体的需求不太符合（坚果、土豆、大豆等植物蛋白）。不完全蛋白质，缺少很多必需氨基酸，长期单独吃这样的食物（肉皮、蹄筋），蛋白质不够，身体就会出题目。
胶原蛋白就属于不完全蛋白质，缺少很多必需氨基酸。长期吃，不仅必需氨基酸不够，而且剩余的其他氨基酸无法利用，身体就要代谢出去，肝脏代谢成为尿素，从肾脏排出体外，额外增加肝脏和肾脏的负担。
总结：充足的优质蛋白质和维生素C，身体才有充足的胶原蛋白供给到皮肤。各种营养充足均衡，身体自然就会健康，皮肤才会好。才能拥有一张充满胶原蛋白的脸。
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