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关于鸽子肉,险些很多人都听说过:“一鸽胜九鸡”的说法,在民间也极为流行。尤其是正处于较为衰弱阶段的群体,包括孕妇、乳母、更年期等,很多人都以为鸽子肉要比鸡肉、鸭肉更健康,有滋补暖胃、提高免疫力的作用。
《本草纲目》中记载:“鸽羽色众多,唯白色入药。”可见,鸽子肉是一种药食两用的美食。
但也有不少人持有怀疑的态度,既然鸽子肉被称为“营养补品”,常吃鸽子肉有哪些好处?让我们来看一下,据《中国营养成分表》中显示的营养数据来看,每百克鸽子肉含134千卡、21.76g卵白质、4.52g脂肪,而对比鸡肉,鸡肉则为19.3g卵白质、9.4g脂肪。
虽然没有一鸽胜九鸡的说法,但在营养物质上,尤其是卵白质鸽子肉还是非常占上风的。加上其他的营养成分,比如钙、维生素B族、铁都要比鸡肉更胜一筹。
当然,也不至于大家说得那么浮夸,它依旧是一种普遍的禽类。由于个体较少,也能够帮助大家更好地控制每日食用肉类的量,而按照新版《中国居民膳食指南》的推荐,每日成年人吃禽畜肉要在45~75g的尺度之内。
过量食用,由于鸽子肉含有脂肪、胆固醇,一方面会影响其他食物的摄入,造成饮食不均衡,另一方面还会增加肥胖等慢性疾病的发生概率。
另外,在食用鸽子肉还需要大家注意:
对于肠胃消化能力弱的人群,与其吃大量的猪肉等红肉,过量的饱和脂肪酸不利于机体的生理功能,不如适量吃禽类或者是水产类,卵白质含量高,脂肪在肉类相对较低,适量为宜不会影响身体健康,更适合经常健身的人群食用。
对鸽子肉过敏的人群不宜食用,若你每次食用完鸽子肉都有明显的消化不良、腹泻、腹胀等肠胃不适反应,说明你并不适合吃鸽子肉,再鲜味也要控制了。
还有尿酸高的人群,被确诊为高尿酸血症、痛风的患者,由于鸽子肉在嘌呤含量中,属于中嘌呤的食物,不能大量食用,且对于急性痛风期的患者限制食用。
若病情稳定的人群可适量吃,以免加重病情。 |
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