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调查发现，45%~76%左右的女性，产后会出现不同程度的腰痛。疼痛感可能持续数周、数月甚至数年。
无痛分娩的出现，是顺产妈妈的福音。可糖妈发现，现实生活中，有很多准妈妈不敢打这一针。
并不是怕当时打针会痛，而是担心宝宝受麻醉影响，还有产后会因为打针一直腰痛。
宝妈生完宝宝腰痛半年，悔恨顺产时打无痛
宝妈小梅私信给我，她怀疑顺产时打无痛留下了“后遗症”。如今生完宝宝快半年了，还是会感觉到腰痛。
本以为顺产不会留疤，没想到最后还要被腰痛折磨，小梅很悔恨打无痛分娩。
雷同的问题，也发生在剖腹产的宝妈身上。她们的共同点，都是在腰后方打了麻药，产后腰痛时联想起这个针孔很正常。
糖妈理解各人的担心，但有必要借着这个机遇，为“无痛分娩”正名。
不是只有打了无痛，还有剖腹产的宝妈，生完宝宝会有腰痛的烦恼。没有挨过这一针的宝妈，也容易被腰痛找上门。
产后腰痛很常见，别甩锅给无痛分娩
英国曾做过一项调查，对比“选择无痛分娩”和“拒绝无痛分娩”的产妇，发生腰痛的概率。结果发现，拒绝无痛分娩的产妇，仍然有 40% 的可能会腰痛。
许多过来人回想起打无痛时，感觉非常恐怖。然而调查的真相证明，产后腰痛和这一针没什么关系。
糖妈有一位同事，第一次顺产打了无痛分娩，第二次剖腹产打了麻药，如今二胎已经5岁了，她几乎没有被腰痛困扰过。
无痛分娩在腰部打针的位置，确实会产生痛感。但在产后2周就会渐渐减轻并消散了，并不会持续疼痛。因此腰痛这个“锅”，无痛分娩不背。
让宝妈们苦不堪言的产后腰痛，其实是产后常见问题之一，被称“妈妈腰”。不完全是因为坐月子，是由多种因素导致的。
导致“妈妈腰”的因素复杂，或与心情有关
有学者发现，在孕期或者产后，有沮丧、焦虑和烦闷的女性，产后腰痛的概率会增加，痛感也比较明显。
女性顺产期间，尾椎受压导致产后尾骨痛。肌肉和神经受到刺激或损伤，都可能会导致腰痛，而负面感情会加重腰痛。
心情不好带来的腰痛是心理因素，宝妈和家人很难察觉到。如今了解这个原因，一定要实时做出改变。别的导致宝妈产后腰痛的原因，还有以下几个常见的生理因素。
1）从孕期就埋下了种子
女性从怀孕开始，体内激素就在悄悄发生改变，身体上多处韧带包罗脊柱上的韧带，都会出现松弛。
逐渐长大的孕肚压迫着脊柱，腰部承受了更大压力，身体重心改变，谁人时候腰痛就已经出现了。
只不外，在孕期准妈妈对腰痛的注意力，被孕吐、水肿等各种不适感分走了一部分。产后身体其他部位渐渐恢复，腰痛才更加明显。
2）“妈妈腰”多半是“累”出来的
之所以叫产后的腰痛为“妈妈腰”，和宝妈带娃疲劳有很大关系。每天照顾孩子的吃喝拉撒，还要经常抱娃，腰部持续承受压力。
逃过产后“妈妈腰”，细节要注意到
想要在生宝宝后逃过腰痛并不难，准妈妈提前做功课，已经生完宝宝的宝妈，改正不良习惯。
首先，孕期合理使用托腹带。托腹带托起孕肚的同时，可以帮助准妈妈保持正确的站立姿势。
苗苗在孕期就使用了托腹带，不仅会让走路变得轻快，改善孕肚对腰椎的压迫，减轻孕晚期准妈妈腰背的腰痛。
其次，改变母乳喂养姿势。糖妈就曾因为坐姿不佳，腰疼了许久，后来发现是没坐对。
当时我图方便，经常坐在床边抱着小糖果。结果因为床太软，我的背部也没有支撑力，不仅腰痛连尾骨也跟着痛了。
糖妈发起母乳喂养的准妈妈，可以尝试偶尔躺喂。选择坐姿喂奶时，坐在软硬适中且有靠背的椅子上。适当做一些放松运动，缓解产后腰部压力。
最后，注意一样平常带娃的腰部姿势。许多女性产后腰痛，和抱娃姿势不正确有关，糖妈也犯过这个错误。
带娃时，宝妈每天重复很多次弯腰动作，换尿不湿、易服服，将宝宝从床上地上抱起来N次，姿势不对腰很受伤。
正确的姿势应如上图，对宝妈的脊柱和颈椎都很友好。如果宝宝位置特别低，就选择先蹲下再抱起的姿势。
抱孩子时总是会下意识地把胯顶出去，腰也跟着往前挺。看上去胯部可以借力，其实腰椎太过用力在代偿。正确的姿势应该如上图，做对了就会发现，腰部轻松很多。
糖果妈妈心里话：
尽量不要用没有背带的腰凳，可以换成背带款，否则宝宝的重量，会全部压在宝妈腰上。
以上这些细节做到了，宝妈的腰部会受到保护。只要不是在顺产时受到损伤，腰痛就不会变得严重。
【本日话题】各人经历过产后腰痛吗？ |
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