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补钙少了它,等于白补!安神助眠,居家常吃每天好心情

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发表于 2022-5-18 20:20:04|来自:中国广东 | 显示全部楼层 |阅读模式
香菇大家非常熟悉了
它富含菌多糖、膳食纤维
对于控三高非常不错,但您不知道的是
它里面还含有一种“快乐的维生素”
营养专家左小霞告诉我们
这种维生素可以使我们心情愉悦
还有助于钙的吸取,它就是维生素D
大厨夏天用干香菇制作一道快乐版豆腐脑
主要食材
豆浆 干香菇 干木耳
烹饪步调
1
准备豆腐脑
1份黄豆、5份水打成豆浆。
锅中放入豆浆煮熟,开锅后再小火熬煮3分钟。
热豆浆加入葡萄糖内脂(600ml豆浆放3克内脂),静置10分钟,天然冷却十分钟即可成冻。
黄豆富含维生素B族,滋养神经
2
煸炒肉末
锅中放油,放入肉末煸炒,先后烹入2遍料酒,少许酱油。
3
煸炒配菜
再放入香菇、黄花菜和木耳,加入香菇水,撇去浮沫。
维生素D除了晒太阳
也可以从食物中获得
干香菇中富含维生素D
4
勾芡
分2次勾入水淀粉,出锅前滴几滴香油,浇在豆腐脑上即可。
专家提醒,缺乏维生素D
会导致血清素和多巴胺下降
容易失眠、情绪急躁、低落
补充维生素D调节神经、心情愉悦
(养身厨房)
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发表于 2022-7-8 11:47:44|来自:中国广东 | 显示全部楼层
收藏了,谢谢分享
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发表于 2022-7-2 09:23:44|来自:中国广东 | 显示全部楼层
缺乏维生素D会导致血清素和多巴胺下降容易失眠、情绪暴躁、低落补充维生素D调节神经、心情愉悦。
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发表于 2022-6-18 09:42:58|来自:中国广东 | 显示全部楼层
好文章,谢谢分享。
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发表于 2022-5-19 11:56:34|来自:中国广东 | 显示全部楼层
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发表于 2022-5-19 11:32:02|来自:中国广东 | 显示全部楼层
香菇含丰富的维生素D,有助钙的吸收。
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发表于 2022-5-19 07:45:18|来自:中国广东 | 显示全部楼层
香菇可以补充维生素d
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发表于 2022-5-18 23:50:01|来自:中国广东 | 显示全部楼层
转发了
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发表于 2022-5-18 23:16:12|来自:中国广东 | 显示全部楼层
看看
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