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几种最可怕的吃饭风俗 你中招了吗

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发表于 2022-5-9 11:34:27|来自:中国广东 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
由于快节奏的生活,人们往往忽视了对日常生活中饮食的要求,不健康的饮食风俗,让不少人的健康出了状况。本日小编就给各人整理了几个不健康的吃饭风俗,看一下自己是否是个合格的“干饭人”。
8种不健康的吃饭风俗
01
经常喜欢吃汤泡饭
有些人在吃饭的时间,觉得米饭太干了,喜欢用汤泡饭吃。当食物进入胃以后,胃酸开始活泼,正常情况,胃的机械性消化以及协调的化学性消化都没问题,胃酸浓度并不会被改变,但是汤泡饭口感顺滑,容易吃多,不建议常吃。
02
过午不食
近年来,网上开始流行“过午不食”的减肥保健方法,过午不食,晚饭不吃,对健康有好处吗?
首先,一餐混合膳食消化汲取的过程,大概是4-6小时,刚好得当一日三餐,而且人体消化酶的分泌,也有早中晚的节律性。两餐之间间隔太久,从保健的角度讲,对免疫功能、大脑、心脏等都有坏处,而且还不利于血糖的稳定。
03
饭后喝酸奶
人们常说的“饭后喝酸奶助消化”,指的是喝酸奶是可以促进胃酸的分泌,并且其中所含有的益生菌可以抑制有害菌在肠道内的繁殖,对于维持消化系统健康有一定的帮助,能起到间接帮助食物消化的作用。但是,在饱腹的情况下,喝酸奶反而会增长饱腹感,并不能起到助消化的作用,恒久如此还大概会导致发胖。
食物在肠胃里消化,必要消化酶分解食物和胃肠道规律蠕动,然而酸奶并没有这个能力,促进不了肠胃蠕动,也不含消化酶。而且我们从市面上购买的酸奶,益生菌存活的概率极低,益生菌的生存必要很苛刻的条件,酸奶经过运输、储存和销售的过程,活菌基本都被灭杀了。所以吃饱后立即喝酸奶,反而会加重胃的负担。
04
饭后马上吃水果
饭后不建议马上吃水果,并非是由于水果会把之前吃的食物都停滞在胃里,当食物进入肠胃后,胃肠道处理和消化食物不会分先来后到,都会一视同仁的进行充实搅拌和混合,一起进行处理。而且有些水果热量并不低,饱腹感也比较强,经常这样做,很容易撑着胃,还容易长胖。
05
趁热吃饭
俗话说“民以食为天”,在日常生活中,很多人吃饭时还喜欢“趁热吃”。从冒着热气的面条,到馅料热乎的包子饺子,以及滚烫的火锅,中国人的饮食一直离不开“热”这个字。虽然食物趁热吃味道更香,但恒久过热饮食却会诱发食道癌等多种消化道疾病。
我们的食道壁非常娇嫩,只能耐受50~60℃的食物,凌驾这个温度,食道黏膜就会被烫伤,而过烫的食物温度一样平常都在70—80℃左右,如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变革,进一步发展酿成肿瘤。因此,最符合的食物温度是不凉也不热,在40℃左右。
06
边吃饭边玩手机
手机已成为大多数人都离不开的东西了,如果一天不看手机,大概就会觉得内心不惬意,总觉得像少了些什么东西,有空余的时间基本都在看手机,很多人吃饭的时间也会看手机。吃饭时看手机,非常容易分散专注力,影响胃口,抑制消化液分泌,妨碍食物消化,时间长了,会引起消化器官功能的减弱。而且吃饭时,若总盯着手机看,会延上进食时间,让你不知不觉吃的更多,也容易长胖。
07
饭后立即抽烟
很多爱抽烟的人,都喜欢在饭后点上一根烟,美其名曰:饭后一根烟,赛过活神仙。着实吸烟对身体的伤害几乎全部人都知道,但是很多人都找各种理由不愿意戒烟。着实饭后吸烟会让危害更大,由于吃完饭以后人的身体血液循环会加快,毛细血管处于扩张的状态,这个时间消化系统加速“工作”,当有害物质进入体内时,消化系统会将有害物质快速汲取进入体内,肺部和全身组织对烟雾的汲取能力也会增长。
08
饭后剧烈活动
都说饭后不能久坐,但更不能剧烈活动,由于人在吃饱饭的情况下,胃部血流丰富,这个时间有大量的消化工作要完成,而分配给肌肉的血流量非常有限。如果这个时间剧烈活动,会给肠胃造成一定的损伤。所以建议吃完饭一个小时之内不要剧烈活动,一个小时到两个小时左右,是活动的最佳时期,可以放心活动。
吃饭也是个技能活,各人一定要健康进食,改掉不好的吃饭风俗,善待我们的胃,毕竟只有胃好了,才能吃到更多美味的食物。
来源: 吉林12320
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发表于 2022-5-9 19:03:18|来自:中国广东 | 显示全部楼层
以后注意点,还好我没有这些习惯。[呲牙]
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发表于 2022-5-9 21:50:05|来自:中国广东 | 显示全部楼层
认为人就像收 支平衡一样,不管吃多少,只要能做到进出平衡,应该不会有多大问题吧?[抠鼻]
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发表于 2022-5-9 18:01:57|来自:中国广东 | 显示全部楼层
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发表于 2022-5-10 18:36:10|来自:中国广东 | 显示全部楼层
这是常识啊地球人都知              道
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发表于 2022-7-14 15:08:44|来自:中国广东 | 显示全部楼层
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发表于 2022-7-14 09:07:09|来自:中国广东 | 显示全部楼层
饭后一定要吃水果,冲淡血液中各种有害物质。[666][666][666][666][666][666][666]
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发表于 2022-7-14 06:38:47|来自:中国广东 | 显示全部楼层
改掉不良的饮食习惯,才能有益于健康
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发表于 2022-7-13 11:31:08|来自:中国广东 | 显示全部楼层
关于怎么吃饭,这几点,以后在生活中要坚决避免。只有有了个好胃,才会拥有健康的人生!
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发表于 2022-7-12 22:10:38|来自:中国广东 | 显示全部楼层
饭后一定要吃水果,冲淡血液中各种有害物质。
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