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日常生活中，我们常常会听到一些关于康健的“俗话说”，诸如：
想不生病，肚里常空；
一天一苹果，大夫阔别我；
用饭先喝汤，到老不受伤；
冬吃萝卜夏吃姜……
很多俗语从小听到大，似乎慢慢变成了毋庸置疑的“真理”，竟不知不觉地遵守了多年，以至于养成了习惯。
那么，它们到底有没有科学依据、靠不靠谱呢？有些俗语说说笑笑就过去了，但关于康健可马虎不得，今天就带大家一探究竟~
1
想不生病，肚里常空？
这句话讲得有没有道理，就要看你怎么理解“肚里常空”了。
假如您觉得要常常保持饥饿状态，就错了。
一方面，当胃里没有食物可以吸取和消化时，胃酸还在分泌，此时过多的胃酸就会伤害胃黏膜，引发炎症。
另一方面，常常饥饿，也就意味着饮食摄入量少，很容易造成营养不良，尤其要当心脱发、肤色差等题目出现。
“肚里常空”假如片面地理解成“饿肚子”的话，营养就会跟不上，患病风险肯定会增加。
提示大家：要合理饮食，别吃太多，七八分饱。这样既能摄取所需的营养素，又能避免热量过剩，还能减轻胃肠道的负担。
2
一天一苹果，大夫阔别我？
虽然一日一苹果的谚语广为传播，但“吃苹果”和“看大夫”，这两件事没有太大的关系，一天吃一个苹果，并不会让你阔别大夫。
对照研究数据发现，每天食用苹果者服用处方药的频率似乎要低一些，但这可能并不代表苹果可以帮助“赶走大夫”，更有可能是因为常吃苹果的人，更在意自己的康健，因此吃药更谨慎。
褪去浮华的外衣，苹果其实也就只是一种平凡的水果，和其他的平凡水果一样，有好处也有缺点。
苹果含糖量高、抗氧化的多酚含量低。
实际上，苹果的果糖含量险些是水果中最高的。100g的苹果（半个苹果）含有9.3g左右果糖，而100g草莓只有3g果糖，而且大多数人一次也不会只吃一半的苹果！
老实说，苹果因为有纤维素作为缓冲剂，能低落果糖的吸取率，其中的果糖还不至于太糟，最糟的是没有纤维没有营养的空果糖——果葡糖浆，这个话题我们下次具体说，先记住一点：配料表中含果葡糖浆的话，敬而远之。
我真的盼望你清楚，果糖是真的有害！苹果没必要多吃！
3
饭前先喝汤，胜过良药方？
此话有一定道理。
1饭前喝汤，收获“三大好处”
饭前喝点汤可刺激胃酸分泌，有利于食物消化和吸取，低落罹患食道炎等疾病的概率。
此外，喝汤可以加强饱腹感，淘汰一些高碳水、高热量食物的摄入，利于减肥。
2饭前喝汤，最好喝素汤
需要注意，饭前最好喝点清淡的素汤，而不是久炖的肉汤，其脂肪高、嘌呤高，恒久食用反而不利于康健，而且最好在饭前20分钟左右为宜。
3这些胃病患者，不宜多喝
饭前喝汤并不适用于全部人，像胃食管反流患者，喝汤会增高胃内压力，更易发生反酸烧心的情况；像重度慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等患者，喝汤会冲淡胃液，影响消化。
4
饭后百步走，活到九十九？
这种养生法有一定道理，但需要注意时间。
1吃完饭后，先休息再走路
想要获得好处并不是吃完马上就出去走路了，而是要休息20-30分钟后再出门散步，否则反而不利康健。
假如饭后马上散步，人体的血液循环就会被快速运送到满身其他部位，而胃肠的血液供应就相应淘汰，可能造成食物得不到充实消化。
5
夜里磨牙，肚里有虫爬?
小时间爷爷奶奶总说“睡觉磨牙，是肚子里有蛔虫了”，其实这种说法并没有科学依据。
导致磨牙的原因很复杂，往往是由许多因素协同作用的，好比：
◎精神压力大，特别是在气愤、焦虑、愤恨、灰心时，会加重磨牙；
◎牙齿咬合不佳，会促使人体通过磨牙来获得更好的咬合关系；
◎有的人吃了一些精神类的药物，也会产生磨牙的征象；
◎抽烟、喝酒以及喝大量咖啡也会加重磨牙症。
恒久磨牙，会加重牙齿的磨损，且易松动，还可能引起面容变化，甚至导致头痛、耳鸣……因此有磨牙习惯的人应该实时进行干预治疗。
6
左眼跳财，右眼跳灾？
这句话没有科学依据。
眼皮跳的学名是“眼睑痉挛”，是受眼眶匝肌和提上睑肌这两种肌肉影响的。
一般来说，睡眠不足、用眼过度、咖啡因摄入过多等，都可能引起眼皮跳。
但这种生理性的眼皮跳动往往是一过性的，持续时间短，无规律，症状轻微且会自行恢复的。
而若是眼皮跳持续时间超过一周，且伴随视力模糊、睁眼困难、眼睛酸涩发红等不适的，可能是眼睑过敏、结膜炎、角膜炎等，需要实时就诊。
谣言止于智者，进步自己的认知，加强理性思考，守护自身和家人的康健。
（养生大国医） |
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