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死亡对每个人来说，都是内心最恐惧的、无法面对的。以是，自古以来许多人都曾追求过长生，特别是帝王们甚至是花费重金求长生不老药。
但是，随着科学、医疗技能的不断发展和思想进步，大家都知道长生不老就是一个美好的愿望，大自然已经制定了生老病死的规律。
以是，大家都放弃了长生不老的想法，开始追求长寿目标。
从目前我国住民的平均寿命来看，只要一个人的生命超过了76岁以上，就已经算作是长寿的行列了。但即便这个目标和大家想象的长命百岁有差距，也不是每个人都可以或许做到的。
就目前的临床掌握的资料来看，决定长寿的基础就是基因。要知道DNA是一种非常神奇的东西，它就是一个潜伏在生命中的基因片段，储存着人种族、血型、妊娠、生长以及凋亡等过程的所有信息。
相关研究显示，每个人身上的DNA分子甲基颗粒都是差异的，它决定了一个人寿命的长与短。不但如此，细胞分裂的数量与DNA上甲基颗粒的长度有关系，细胞越长、人的寿命也就会越长，反之，人的寿命自然也会越短。
当然，这并不是说从出生的那一刻，就注定了你的寿命长短。虽说预期寿命在临床上一定程度取决于了遗传基因，但同时也与后天因素有直接关系。也就是说，如果一个人能长期保持良好生活、饮食、睡眠习惯、预防疾病的出现，也能达到长寿的目的。
比如很多养生科普类文章都曾提到过，多走路锻炼、多睡觉，对身体有一定益处。没错，保持良好的睡眠习惯、多进行体育运动，的确能提高免疫机能。但是仅仅做到这两点是远远不够的，大家还应当注意以下两点：
1、均衡饮食
真正对健康有益处的饮食搭配，从来都不是彻底告别某一种食品，又或者是只吃素、只吃肉。在临床看来，我们身体每日所需的各种营养物质，都是来自于差异食品。
以是，均衡的营养才是保持健康、长寿的关键，大家应当确保每天摄入充足的果蔬、含蛋白质的食品、含膳食纤维的食品，在这一基础上减少饱和脂肪、高糖分、高热量的食品摄入。
除此外，每日三餐大家应当维持在6-7分饱的状态，避免爆炒、油炸、烟熏烧烤等加工方式，而是尽量选择清蒸、水煮等烹饪办法；
2、心态乐观
在中医来看，一切疾病都和情绪有关。同时，大量临床研究也侧面证明，长期保持不良的情绪、心境低落、轻易暴怒等，都会增加自身患各种疾病的几率，这包括了高血压、心脑血管病、部分癌变等。
相反的，一个人如果能长期保持乐观、积极、开朗的生活态度，对免疫机能、内分泌系统、心血管系统都有一定益处，这就是长寿的关键。
套用一句电影里的经典台词：我命由我不由天。父母将我们带到了这个世界上，虽然容貌、肤色和身高都由基因决定了一大部分，但同样也和后天有关。
以是，大家应当长期保持良好的生活和饮食习惯、戒烟戒酒、科学生活，只有这样才能让身体健康起来、阔别疾病困扰。 |
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