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夏季失眠睡欠好?4位专家给你这几点就寝建议

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发表于 2022-5-19 08:33:53|来自:中国广东 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着夏天到来,天黑得越来越晚,有些圈友很容易受到失眠的困扰。那么,失眠了能吃安眠药治疗吗?戴耳机睡觉,能起到一定作用吗?
4位专家
给你关于就寝的建议↓↓↓
周瑾瑕
中南大学湘雅医院
神经内科 主治医师

睡得欠好能吃安眠药吗?
睡欠好首先应该明确是否为失眠。当确认为失眠后,应该先尝试改善就寝卫生、养成良好的就寝习惯等方法,或者在医生指导下进行其他疗法。当以上措施仍旧不能有效改善失眠问题,可以考虑在医生指导下服用安眠药。
杨仕明
中国人民解放军总医院
耳鼻咽喉头颈外科医学部
主任医师

戴耳机睡觉会更香吗?
戴耳机睡觉只能屏蔽一些声音,不会更香。长时间戴耳机还可能会引发一些其他的危害。
徐飞
中国医学科学院阜外医院
成人外科中心 副主任医师

如何能达到更高质量的就寝?
对于就寝这件事,并不一定要睡很长时间,而是应该规律苏息,如许就寝质量比较高,能有很好的就寝效果。
张伯礼
中国工程院院士

院士的就寝秘籍是什么呢?
首先,在睡前应该自我放松,精神上进行缓解
睡前用热水泡泡脚
睡前喝杯热牛奶
就寝时间不要过早或太晚,老年人要保证睡6小时~7小时
健康小贴士
1. 失眠应该先尝试改善就寝卫生、养成良好的就寝习惯等方法,都无法办理再在医生的指导下使用安眠药
2. 戴耳机睡觉不会更香,还可能引发其他危害
3.规律苏息很重要
4.睡前应该自我放松,不要过早或太晚
来源: CCTV生活圈
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发表于 2022-7-25 15:18:43|来自:中国广东 | 显示全部楼层
每天睡前适当的有节制的“放松”还是有助于睡眠的
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发表于 2022-6-24 13:39:38|来自:中国广东 | 显示全部楼层
睡前适当的放松有助于改善睡眠质量
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