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夏天又到了！
太阳慢慢毒辣起来
俗话说“防晒不到位，一夏老三岁”
诸位小伙伴做好防晒了吗？
有人说
我天天上班前都有涂好防晒
也有人说
我天天都戴着口罩的
就不用额外的防晒啦
好吧，那接下来
科科就来具体关于防晒的话题
防晒是有讲求的很多人以为，热辣辣的大太阳才会晒伤人。
究竟上，伤人的主要是“藏”在阳光里、肉眼看不见的紫外线（UV）。
纵然是在阴天，紫外线强度最高也可以达到晴天的70%左右。紫外线还会被反射，所以去到海边或雪山，沙滩、冰雪的反射，更会使紫外线的辐射量暴增！
而紫外线是皮肤最大的杀手，不仅会晒伤，还会晒黑，晒丑，晒出皮肤癌。
因此，我们平时说的防晒，其实防的是紫外线。
能到达地面的紫外线有两种：长波UVA，占了95%；中波UVB，占了5%。
[img=100%,49]https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/Sib6AIc1nfXyiX~tplv-tt-large.image?x-expires=1982628778&x-signature=jzvYp4WnsAAvKlyqxN9wVyDc08c%3D[/img] UVA：主要把你晒黑
波长320 nm-400 nm，穿透力最强，能穿透表层皮肤，到达真皮层，是引起皮肤晒黑、老化、皱纹的主要凶手。
UVB：主要把你晒红
波长280 nm-320 nm，大多在表皮层搞破坏，把皮肤晒红、晒伤、晒脱皮，也可引起恶性皮肤黑色素瘤和晶状体白内障。
科科提示：不管是阴天、晴天、雨天、雪天，也不管是春夏秋冬，只要是紫外线指数大于等于3，出门就需要防晒，否则也会出现皮肤晒伤、晒黑及光老化等。
怎么[img=100%,45]https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/SibWZRnB2xkULk~tplv-tt-large.image?x-expires=1982628778&x-signature=1pyLMpEPyhYfFvE%2FML4qOsjtS9M%3D[/img] 防晒？擦防晒霜只是“下策”！
说到防晒，每个人第一时间想到的都是防晒霜。
但涂防晒霜绝不是一劳永逸。它的麻烦事也不少！
起首，要在出门前15-30分钟涂抹，同时涂抹的防晒霜也会受到水、汗液、毛巾衣物等影响，防晒霜的防晒效力也会削弱，所以在开始暴晒15-30分钟之后，就需要补涂。
此外，不防水的防晒霜可以用清水或是洗面奶清洗，防水的防晒霜需要额外卸除，比如卸妆油类等。
所以，在科学的防晒策略中，涂防晒霜向来是排在最后面的“下策”。
[img=100%,17]https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/SibSRt148paUD6~tplv-tt-large.image?x-expires=1982628778&x-signature=FIHLOZXQRo%2B1MsoDt3EPSFnbWb4%3D[/img] 戴口罩属于物理防晒
这个总该是“上策”了吧？
不被晒，确实是是最佳防晒，但你想单凭一只口罩护住自己的脸？不可能！
而且医用口罩只能防8成紫外线，另有近20%紫外线，会伤害你的脸。
[img=100%,54]https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/SnCuYe9C1Ju5OC~tplv-tt-large.image?x-expires=1982628778&x-signature=l3Go8GiQMf40rv3t52o8zyFXnKU%3D[/img] 科科补充：阻挡＜95%紫外线 ＝ 不能防晒
怎样防晒才科学？[img=100%,16]https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/SodSB4b7GM1zpd~tplv-tt-large.image?x-expires=1982628778&x-signature=hhYfJiQYUnfIGfapUy6YIrpY5tE%3D[/img]
[img=100%,50]https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/SibRyAJm4v8Fl~tplv-tt-large.image?x-expires=1982628778&x-signature=y4iLX%2BAP0KWDN8jvHk6MYYGwJp8%3D[/img] 三个原则要记牢：
01
外出时尽量不直接暴露于阳光下；
02
选择长袖、长裤、防晒伞、防晒帽、防晒衣、防晒口罩、墨镜等遮挡阳光、阻隔紫外线；
根据我国在2011年出台的标准，只有当产品的UPF（紫外线防护系数值）＞ 30，且 UVA 透过率＜ 5% 时，才可称为“防紫外线产品”。
此外，尽量选择深色和鲜艳的颜色。一般而言，衣服颜色越深，防晒效果越好。
标注“UV400”
标注“UV”“防紫外”
标注“100％UV吸取”
主要看遮阳伞的UPF数值。目前市场上UPF50+的产品非常多，能产生99%以上的遮挡效果。
03
用防晒霜、防晒乳、防晒喷雾等进行防晒时，涂抹防晒霜用量是全面部使用一元硬币大小，建议在暴晒15-30分钟后开始补涂。
提示：人体所需要的维生素D，90%都需要通过晒太阳获得，若是常年过分防晒会影响维生素D的量，进而倒霉于钙的吸取，导致低钙血症、骨质疏松等。因此，我们在注意面部防晒的同时，可以适当让双手、双腿接受阳光的照射。若是经检查，25羟维生素D3缺乏，还需要采取口服或肌注的方式加以补充。
泉源：科普熊猫 | 
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