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哈啰，我是藤校妈
今天来聊聊中年以后，皮肤弹性靠什么维持结果最好？是医美？还是胶原蛋白粉？燕窝？桃胶？或是日常生活中还有哪些办法可以留住皮肤里的胶原蛋白？
不啰嗦，直接进主题，Let's get it started.
为什么除了人民币跟快递，女人最爱的就是胶原蛋白？
谁让胶原蛋白又名"Fountain of Youth"，正所谓青春之泉。
在大家都还是小宝宝的阶段，谁又不是满满的胶原蛋白，可随着年龄增长，胶原蛋白不断流失，不管是鱼尾纹，法令纹，或是各种细纹，皱纹，都会由于失去胶原蛋白的支持，开始在脸上报到出现。
所以说皮肤的老化过程，根本就是胶原蛋白的流失记录 ▽
先来说一下，胶原蛋白是什么...
我们都知道DNA是双螺旋体，胶原蛋白的结构比DNA复杂，是由三个螺旋体缠绕在一起所组成 ▽
可以让我们皮肤看起来少女感满满的胶原蛋白，是由真皮层里的纤维母细胞(你可以想象成工厂)，把氨基酸(原料)，经过维生素C以及辅酶(工人或是装备)刺激转换，才生成了胶原蛋白(产品) ▽
除了皮肤以外，身体里很多部位也有胶原蛋白，皮肤里面的主要是第一型跟第三型的胶原蛋白；
而第二型的胶原蛋白就跑到骨头里面，包罗韧带，软骨；
别的，头发，指甲，也都必要胶原蛋白，才能维持康健光泽，而且强韧不容易断。
如何保护胶原蛋白，尽量减缓流失速度？同时继续生成出大量的胶原蛋白呢？
首先大家得有个正确观念，不管如何，年轻时脸上的胶原蛋白跟步入中年脸上的胶原蛋白，是不一样滴...
先来看看胶原蛋白到底在哪里 ▽
皮肤的表皮是角质层，没有胶原蛋白，而是进到真皮以及皮下构造的地方，才有胶原蛋白，弹力蛋白，以及玻尿酸，这些都是决定皮肤紧致有弹性的关键。
随着年龄变大，胶原蛋白开始流失，弹力蛋白也由于环境因子被破坏断裂后，失去支持的真皮层就会越变越薄，细纹，皱纹，法令纹就会开始出现。
有什么方法可以增加胶原蛋白呢？
如果你是极端自然派，只想靠"吃"来增加胶原蛋白:
你就必须得有一个很好的饮食习惯，每餐要摄取充足的蛋白质，维生素C，每餐应该要吃丰富，不同颜色，多样少量的各种新鲜食材 ▽
你不能吃垃圾食物，不管是好吃的炸鸡，炸薯条，薯片零食，都含有大量的劣质油脂；你所必要的是康健的Omega-3脂肪酸，存在橄榄油，亚麻仁油，许多深海鱼油脂里。
补充胶原蛋白粉有用吗？
老实说，网络上随便找，就可以找到一大堆支持吃胶原蛋白粉可以帮助皮肤恢复弹性的研究文献。
而这类研究的背后金主常常都是卖胶原蛋白的厂商...
但是如果从生理的角度上来看，吃进肚子里的胶原蛋白，真的就能变成皮肤底下的胶原蛋白吗？
我们来想象一下哈，胶原蛋白被吃进肚子后，要先经过胃酸分解消化，然后被血液吸收，组成对的(第一型&第三型)胶原蛋白，然后还要储存到脸上...
有没有觉得这整个过程有点复杂？感觉中心很容易随便哪个环节就出错了...
所以每次有人问到推不推荐吃胶原蛋白？
我的答案都是，吃鸡蛋+维生素C的结果也是一样的，而且比较省钱
不管是胶原蛋白还是燕窝，吃到肚子里面就跟鸡蛋一样都会变成氨基酸，都会必要维生素C，才能经过纤维母细胞生成胶原蛋白。
所以也不是说不能吃胶原蛋白，而是说你吃进去的胶原蛋白，并不会直接跑到皮肤底下变成胶原蛋白，每天补充胶原蛋白粉，其实跟每天多吃一颗鸡蛋+一个橘子的功效真的是差不多滴...
如果你买的胶原蛋白粉里面没有添加维生素C，一定要同时再额外补充维生素C，否则就真的跟单吃鸡蛋一样，补充了蛋白质，但是没有维生素C，一样造不成胶原蛋白。
ps. 至于这几年很火，藤妈本身也在吃的桃胶，其实补充的是膳食纤维，根本不是胶原蛋白。
如何从日常保养留住胶原蛋白？
想要留住胶原蛋白，头号紧张的事就是... 防晒!
由于紫外线进到皮肤里，就会像剪刀一样，疯狂剪断你皮肤里面的胶原蛋白，弹力蛋白，所以防晒真的非常非常非常紧张，而且一定要从小做起。
除了紫外线，包罗空气中的污染物质，不好的饮食，油炸&腌渍食品，喝酒，抽烟，这些也都会破坏你的胶原蛋白。
怎么保住胶原蛋白？
读者应该听我讲到耳朵都快长茧了，A酸，A醛，A醇，A酯，这一系列维生素A衍生物的精华液就是答案。
维生素A会进到皮肤真皮层里面去作用，刺激生成新的胶原蛋白。
别的，维生素A还能减缓胶原蛋白被破坏的速度。
上面提到种种环境不好的因子，会导致我们皮肤出现发炎反应，产生一种能分解细胞外基质蛋白的酵素，金属蛋白酶(MMP)，而正是这个MMP，会去剪断胶原蛋白，
维生素A可以有效降低MMP，藉此减缓胶原蛋白被破坏的速度。
很多人刚用A醇时会觉得好像皮肤变薄了？
可其实维生素A衍生物会清除老废角质，让角质层变薄，但是却可以让真皮层由于胶原蛋白的增生而变厚，感觉皮肤又"澎"起来。
除了维生素A，维生素C也可以中和掉多余的自由基，降低自由基去攻击胶原蛋白的机会。
别的，我们上面提到很多次，维生素C是形成胶原蛋白的必须要件，是真正可以让断裂的胶原蛋白，弹力蛋白恢复原状的成分。
烟酰胺，维生素B3衍生物，也是另一个能留住胶原蛋白的好成份。
但毕竟是擦的保养品，它的功效最多就只能改善表面的细纹，对于整个拉皮或是很深的法令纹，结果是很有限的。
可以增加胶原蛋白的医美疗程？
用注射类选择有聚左旋乳酸跟玻尿酸，或是打激光，音波等。
至于居家使用的美容仪，老实说，我个人没用
很多现在黑科技产品，如果长期使用，应该多多少少会有些结果，可是我本身是觉得，如果"恢复年轻必要的工程"没有很耗大，用擦的保养品也能办到，结果还好控制；
如果工程大一些，或是想要比较快就能看到结果，还是找专业的皮肤科大夫做医美比较安心。 |
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