|
|
【著名心理咨询师郭利方老师分享内容】
1、备考阶段：调治家庭围，设置合理希望，正确应对压力。
首要，家长应引导孩子正确认识压力，并设置合理的希望。孩子在压力之下会呈现一系列反响，例如心跳加快、呼吸短促、焦虑严重等，这时需求家长引导孩子正确认识这些反响，告知孩子这是正常现象，不用过于重视这些反响。家长能够教给孩子一些大略的心情调治办法，协助孩子防备和消除考前的悲观心情。第一种，“言语调治法”，即经过自我暗示，进行自我压服，到达调治心情缓解严重焦虑的意图。第二种，“深呼吸法”，即站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，逐步地深呼吸，如许能够使人扫除全部杂念，到达消除严重、自我放松的作用。第三种，“注意力搬运法”，即把注意力从严重的事物上搬运到其他作业上，能够做运动、下棋、听舒缓的歌曲、抱负放松情境等，如许能够使严重、烦躁的心情松弛下来。其次，不要对子女有过高的希望，也不要将自己未完成的抱负投射到孩子身上，如许会添加孩子的压力。要根据孩子平常的学习成绩和温习状态，创建合理的考试方针，不能目地把考试方针定得过高。
最终，调治家庭氛围，缓解压力。家长要纠正对高考的过错认知，不要以为这一次考试就能够给孩子的终身定下输赢，不是只要考上重点高校才能够成为人生赢家。在此基础上，家长应以朋侪的身份与孩子聊聊天，多听孩子的倾吐，营建轻松的家庭围，级解孩子的压力。家长也能够陪孩子做适量的运动，恰当的运动能够增强心肺功用，增进消化功用，改进心情，缓解焦虑，促进身心健康。
主讲人：北京著名儿童青少年心理咨询师郭利方：国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、教育学双重背景专注儿童青少年，网瘾、厌学、早恋、自闭、多动与抽动症(丰富的个案经验);孩子生理心理性偏差举动(长程伴随有丰富的经验);青春期问题;考前焦虑(中高考考前心理疏导);人际来往与社会适应障碍;神经症：抑郁症;逼迫症;恐怖症及其他精神障碍。
2、考试期间：确保正常饮食和作息
首要，考试期间最好让孩子吃适口的食物，穿舒畅的旧衣服，由于适口的饮食和衣服会使孩子愈加放松，而且适口的食物自身就能带来悦感，使机体冷静、放松，抗击焦虑，然后减轻压力。
其次，不用为了确保第二天精神抖擞，就让孩子早上床体息由于提早上末息，不太简朴人眠，反会加剧孩子的考前焦虑。假如孩子由于过度焦虑而失眠了定要告知孩子，即便没有睡着，如许躺着也能够让大脑得到歇息，而且人是有应激功用的，一天不睡觉大脑也能够正常作业，不会影响考试。
最终，面临刚刚从考场回抵家的孩子，家长应防止问询孩子在考场里的状态，不然简朴加剧孩子的焦虑心情。但假如孩子回家后主动说上一场考试发挥败北了，家长则需求耐心肠倾听孩子，协助孩子调治心情，灵敏调整心态，活跃面临下一场考试。
3、高考完毕之后：适度放松，为进入大学做准备
首要，家长应提示和监督孩子，不宜将放松变成放纵，通宵上刷剧或打游戏等，都会危害身体健康。能够让孩子做一个暑期规划，如外出旅行、参与英语夏令营、考取驾照等。
其次，让孩子为进入大学日子做准备。家长能够使用假时刻，鼓舞孩子练习和提高日子自理能力，例如让孩子单独准备带去大学的日子用品等。家长还能够与孩子起想象大学日子，包含学习、结交、业余运动等，让孩子为大学日子订定方案。
来源：https://view.inews.qq.com/k/20221227A04F6400
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！ |
|
/1 
