“踢猫效应”：其实，这就是一个人“愤怒”的本质原因

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何所欢，两性情绪心理学写作者，写有情的故事，有趣的陌生人，有料的知识。

男子上班路上遇到了堵车，于是他比平时迟到了10分钟，被扣掉半天工资。
紧接着，他被上司叫到了办公室，由于他的失误，导致他被领导痛批了一顿。
这时，儿子放学回家了，妻子看到儿子身上脏兮兮的，不问缘由就骂了儿子一顿。
然后，儿子一脚把从他面前经过的猫咪踢到了墙角。
这个“连锁反应”一般的故事，就是闻名的“踢猫效应”。
这是心理学上的一个概念，意思是：
当一个人向周围的人发泄情绪时，这种负面情绪往往会转移，并且“自上而下”式地层层传递。而最终的受害者，肯定是谁人最弱的人。

作家列夫托尔斯泰说：“愤怒使别人遭殃，但受害最深的却是自己。”
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人为什么会气愤，产生暴躁的情绪？

1、愤怒源于“小事的累积”
压垮骆驼的最后一根稻草，就是我们愤怒爆发的那一刻。
比如说：
你在某一个阶段里，特别倒霉，各种各样的麻烦事影响到你。
工作不顺，生活不顺，感情糟糕，你觉得自己似乎进入了人生低谷期。
倘若是单独一件小事，你还不至于崩溃；但一件又一件小事接踵而至，让你无法忍受。
你一边崩溃大哭，一边愤怒地将情绪转移到别人身上。
你想倾吐，在不被理解，找不到倾听对象后，你就会把这些消极的情绪，都发泄出去。
压垮感情，婚姻，友谊，乃至你稳定情绪的，往往是那些无休止的小事。
比如：
你被公司辞退了，回到出租屋发现卫生间堵了，马桶水弄得满屋子都是臭味；
房租立刻到期了，房东提出要涨房租，要么继续，要么收拾东西走人；
爱情多年的对象突然给你发消息，跟你提分手；
看着卡里的余额，你一边焦虑一边崩溃；
这时，有人愤怒地来敲门，打开门一看发现对方敲错门了。
于是，你所有的委屈和怨气，很有可能全部发泄在对方身上。
愤怒，本身就是一个“连锁反应”。

2、愤怒源于“对抗”不满
你跟一群朋友出去吃饭，结果有一个人总是针对你。
嘲讽你，贬低你，讥讽你，指责你。
话里话外，字里行间都是透露着对你的敌意和瞧不起。
你忍了又忍，最后着实是忍无可忍。
于是你愤怒了，爆发了，把对方臭骂一顿。
你出气了，心里舒坦了，但你也知道跟这帮人的关系到此结束了。
但是，你并不怎么悔恨。
这种愤怒，就源于我们受到外界伤害时的反抗或不满。

3、愤怒，是情绪的表达
包罗积极的情绪和消极的情绪。
比如：你为某些人，某件事情绪到不公，你同情他们，所以跟他们“戮力同心”。
这种愤怒，是一种正义感的，希望办理不公平的情绪表达。
而愤怒，有时也是消极的情绪表达。
无论哪一种愤怒，都只会带给你伤害。
研究表明：
当你在愤怒的时间，身体的免疫功能会降低；而当你情绪积极，心情愉悦时，整个人都会感到特别棒。

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“情绪稳定”，才是一个人最大的财富

作家康德说：
“气愤，是拿别人的错误来惩罚自己。”
当你心情好的时间，做任何事情都感觉到很轻松。
工作积极了，行动力加强了，看到陌生人也愿意报以微笑，即使是谁人你讨厌的人，你看到对方似乎也没那么讨厌了。
夫妻感情增长了，对父母的态度变好了，对孩子的看法改变了。
心情好的时间，你觉得自己满身都布满精力。
这是为什么？
心理学上讲，情绪往往会决定你的举动和观念。
人在愤怒时，往往是不理智的，常常做出一些极端的事情；而在事情发生后，他又会怀疑这件事到底是不是自己做的。
其实，他已经被愤怒冲昏了头脑。

如何让自己的情绪稳定？
1、“愤怒延迟”
每当你察觉到自己要气愤时，就在心中默念几个数，然后告诉自己：“我不气愤，气愤办理不了任何问题。”
在这个过程中，记得深呼吸，让自己放松下来。
2、要明白，气愤无法办理问题
愤怒只会影响你岑寂思考的能力，让你变成情绪的奴隶。
只有掌控好自己的情绪，保持情绪的稳定，你才是可敬的人。
3、及时表达，及时止损
假如你跟家人，朋友或同事产生了抵牾，他们的举动让你愤怒。
这个时间，肯定要学会表达你的不满和真实想法。
你要让他们知道，你为什么气愤，希望他们以后不要再做类似的事情伤害你。
正常情况下，当你表达出来，他们都会改变。
假如他们不改变，那就赶早结束这样的关系。
4、让自己成为“强者”
强者往往不会被别人轻蔑，也很少有人对他发脾气。
由于那些习惯发脾气的人，都是将愤怒发泄给“低位”的人。
而最终，承担所有坏情绪的，往往是最底层的弱者。

今日话题：

你能够控制自己的愤怒吗？
（文章配图来源网络）

来源：https://view.inews.qq.com/k/20221230A0AEZY00
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