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作者：主创团·夙叶
高考在即，一位妈妈的亲笔信火了……
酷爱的孩子，随着高考的日子越来越近，妈妈能够感受到你的焦急与日俱增。近来几天，你脸上的笑容越来越少，看到做错的习题都有些慌乱。担心测验失误，你一遍遍的刷题、背书，到深夜还不肯睡觉。
看到你这个样子，妈妈在为你担心的同时也为你的坚持和认真自满。今天，你告诉妈妈，你昨天晚上再一次从高考的梦乡中惊醒，妈妈听后心如刀绞。
这一刻，看着你在书桌前奋笔疾书的背影，我决定写一封信给你，想给你说说妈妈的内心话，希望它能够为你带来力量，伴你成长。
面临高考的焦急，每个人都会有
孩子，你问妈妈，为什么面临高考你会焦急，是自己太脆弱了吗？
妈妈想告诉你，很多人在对自己重要的事情眼前，都会患得患失，产生焦急情绪，包括妈妈。这是正常的，不是你的错。
高考是你十八年来遇到的第一个重大变乱，你为了这一天，寒窗苦读十二年。尤其是进入高中后，备战高考成为了你至关重要的事情。
升入高三，你更是忍痛割舍了最爱的画画。妈妈还记得你收拾画具的那一刻，虽有万般不舍但目光坚毅。你说，暂时的分别是为了在更大的舞台上拿起它。
通常，我们付出越多的时间，就会期待能从中获取更大的回报。更何况，周边“一考定终身”的言论不绝于耳，在如许的环境下，你感到焦急，但仍尽自己最大能力去学习，妈妈由衷的佩服你。我相信，你自己肯定能够安然度过高考。
孩子，妈妈还想告诉你，许多时间，我们都误解了焦急，以为焦急是心理的仇人。其实不然，你不必畏惧它，更不必为此陷入更深的苦恼。
它和其他的情绪一样，是一种正常的心理表现。甚至，焦急作为大脑的防御机制，它会殚精竭虑地为我们排查周边潜在的危险。在狩猎时期，我们的先人就依赖它一次次躲过了致命的追击。
适度焦急是让我们强大的武器，我们要好好利用它。
你特别担心的事情，大概未必会发生
孩子，还记得你上初中的时间，妈妈带你去大学嬉戏。大学里风景如画，草如碧丝，花开绚烂。
那些校园里的少男少女更是一道亮丽的风景，坐在长椅上的他们手不释卷，用心读书。闲步校园的他们三三两两，活力满满。
让你颇受鼓舞的是，大学优质的教诲培养出了很多的名家大师，他们不仅取得了非凡的成就，而且还为国家和人民做出了贡献。
那个时间，你就告诉妈妈，你喜好这里，长大了要在这里读书。
如今，你要参加高考，去赢得进入这所大学的资格，心田充满不安。你担心自己考不到它所需要的分数。孩子，妈妈想要告诉你，乾坤未定，你担心的事情未必会发生。
我曾经看到过一个心理学实验，心理学家弄了一个大箱子，让每一个人把自己最担心的一件事写下来，放在那个箱子里。过了一段时间之后，大家打开箱子，发现绝大多数人们担心的事情都没有发生。
在很多时间，我们的焦急都来自于对未发生事情的担心，被自己的负面想法所困扰。但真正的环境是，我们担心的事情未必会发生。你还记得妈妈曾经预备项目答辩的事情吗？
我当时想到了很多可能会使答辩失败的环境，然而终极它们并没有出现。
你现在的想法和妈妈那时的想法很像，你假想了很多有可能出现的突发环境，会让你在高考发挥失常。但我们不得不承认，在事情没有发生时，很多想法只是我们杞人忧天。
既然云云，当我们面临不确定性时，为什么不多从积极的角度去思索呢？
王蒙曾经说过一句话，人生中有如许的环境，你不断地乃至夸大地鼓舞自己，效果一件可负可正、可忧可喜地事儿真的往好里变化了。而如果你太阴暗、太激烈、太多疑，一件事情就真的变成劫难了。
积极的暗示会自带自我实现功能。著名心理学家巴普洛夫指出，暗示是人类最简化、最经典的条件反射。它会给我们的心田带来希望，并指引我们更好的举措。
孩子，让我们一起多去想好的效果，从积极的语言和笔墨中获取力量，让我们的身体快乐起来，期待事情的好效果。
高考是人生一小站，未来还很长远
孩子，在你此时此刻看来，高考是世界上最重要的事情，它会决定你未来人生的一切悲喜。
但妈妈想告诉你，对比整个人生来说，高考只是一个小站，它只是我们面临的众多命运之门之一，从来不是生命的全部。
人的一生很漫长，在整个过程中，有很多人生的转折点。我们会有很多机会去实现自己的理想，正如刘道玉所说，一个人能不能成才，基本上不决定于名师名校，而是决定于你自己。
在生活中，有很多人考进名校，终日浑浑噩噩，不思进取。毕业后发现自己早已被同龄人抛弃，甚至有人在求学期间就被开除离校。
也有很多人虽然高考分数不高，却从来没有停下成长的脚步，人生之路走得精彩无比。
你的表姐兰兰就是一个靠自己逆袭人生的例子。当年她高考的时间，成绩并不好，只是去了一所普通的专科学校。但是她从未放弃过自己，大学期间她呆的最久的地方是图书馆，不断用书籍武装自己的大脑。
毕业之后，在工作上更是兢兢业业。别人只要完成工作就好，她却在工作完成后进行复盘提升，寻找解决工作的好办法。日拱一卒，功不唐捐，兰兰越来越优秀，成为了单元能够独当一面的领导。
以是，一次测验并不能决定人一生的高度。真正能够影响人生的是你自己面临人生的态度。一个即使遭遇失败和波折也不会放弃自己的人，哪怕输了高考，也不会输了人生。
孩子，12年的学习带来的劳绩，不是一张试卷上的分数能够衡量的。在这12年的学习过程中，你认真勤勉、勇于探索、诚实友善、性格开朗，这些在妈妈眼里都是你闪闪发光的地方，它们对于妈妈的意义要比分数更重要。
人生很长，高考只是一段旅程，未来在你的脚下，它不是竣事，而是一场新的开始。
送你三个实用方法，缓解测验焦急
孩子，正视焦急会让我们感到轻松。如果你仍旧感到慌乱，妈妈在书里看到三个方法。送给你，希望能够帮助到你。
方法一：通过调整呼吸冷静下来
在我们感到紧张的时间，最常见的一种征象就是呼吸不规律，这个时间我们可以采取腹式呼吸的方法。它会将空气吸入体内更深的腹部而不是胸腔，让我们冷静下来。
主要有三个过程：
首先，进行一次深呼吸，吸气，用你的鼻子吸入空气；
其次，呼气，用你的嘴呼出气体；
第三，重复这个动作，用鼻子吸气，用嘴呼气。
有规律的深呼吸为我们的大脑、血液和身体提供了充足的氧气，保证它们的状态可以达到最佳。
方法二：通过脚踏实地冷静下来
在书籍里，作者提到了一个叫德文的男孩。他在测验时，风雨飘摇地坐在椅子边沿，左脚勾在右腿上，右脚脚尖点地，右腿不绝地抖动。很明显，这个时间他不感到很不踏实。
在这种环境下，我们可以努力去感受来自地面和椅子的支持，舒缓自己的身体。释放自己感受到的紧张，让它通过重力，流入脚下的大地之中。
方法三：感知
在我们的感觉系统里，有五种感官，包括视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉，当我们觉察到自己的焦急时，可以变更其中的任何一种感官，把你和周边的世界联系起来。
例如，在测验感到焦急的时间，你可以调用听觉听听身边的声音，也可以调用触觉感受一下自己衣服上的面料。
这种注意力的转移会让我们暂时从时刻保持警觉的状态里放松片刻，注意到周边世界，从而休息自己的神经系统，为接下来的高强度答题提供精力。
三个方法我们可以结合起来利用，当你觉察到焦急带来的影响难以控制时，就来试一试，妈妈可以陪着你一起进行练习。
写在最后
孩子，你就要走上高考科场了。之后，你会脱离家去上大学，未来你的世界会越来越大，在父母身边的时间会越来越少。写到这里，妈妈不禁百感交集，到现在妈妈还清晰地记得你出生时，那小小的软软的样子，一转眼，你已长大。
很多人说，父母与孩子之间是一场渐行渐远的修行。但妈妈想告诉你的是，无论是面临高考，还是面临人生，家永远是你的刚强后援。
你要记得，不管考好考坏，爸爸妈妈在家等你用饭。
来源：https://view.inews.qq.com/k/20230526A056HE00
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