春节期间，孩子情绪起伏大、容易暴躁，可能跟吃糖有关

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文/婷妈
春节是一年中最喜庆的时节，家家户户张灯结彩，欢笑声不绝于耳。


然而，在这个本应充满欢乐的假期里，不少家长却发现，孩子们的情绪像过山车一样起伏不定，时而兴奋得跳上跳下，时而因为一点小事就变得暴躁不安。
究其原因，很可能与春节期间孩子们摄入过多的糖分有关。
在中国传统文化中，春节意味着团圆和庆祝，而各式各样的糖果和甜点，自然是节日庆祝不可或缺的一部分。从芝麻糖、花生糖到巧克力、糖果盒，甜食无处不在，孩子们往往会在这段时间内摄入比平时多得多的糖分。
过量的糖分摄入不仅对孩子的身体健康构成威胁，更可能影响他们的情绪稳定。
科学研究已经证实，糖分摄入过多会影响血糖水平，导致能量的大起大落。当血糖迅速上升时，孩子会感到非常兴奋和活跃；而当血糖水平下降时，则可能出现疲劳、易怒等情绪问题。


此外，糖分还会影响大脑中调节情绪的神经递质，如血清素和多巴胺，这些化学物质的平衡对孩子的情绪控制至关重要。
小明是一个活泼可爱的六岁男孩。春节期间，他参加了各种聚会，品尝了各种各样的甜食。刚开始，小明显得异常兴奋，整天都充满活力，但随着节日的深入，他开始变得焦躁不安，一点小事就能让他大发雷霆。小明的父母起初并未意识到这一变化与糖分摄入有关，直到他们注意到小明情绪波动的规律性，这才开始怀疑是否与节日甜食有关。
为了帮助孩子维持稳定的情绪，我们可以采取以下措施：
1、控制甜食摄入
节日期间，我们应该适当限制孩子摄入的糖分量，避免让孩子暴饮暴食。可以通过增加健康零食的比例，如水果和坚果，来替代高糖食品。
2、均衡饮食
确保孩子的饮食中包含足够的蛋白质、脂肪和复合碳水化合物，这些营养素有助于稳定血糖水平，从而维持情绪的稳定。


3、保持规律作息
即使是在假期，也应该保持孩子的作息规律，确保他们有充足的睡眠，这对于情绪调节非常重要。
4、增加户外活动
鼓励孩子参与户外活动，这不仅有助于消耗过剩的能量，还能促进身心健康，提高情绪稳定性。
5、教育意识
向孩子解释为什么过多的糖分对身体不好，培养他们自我控制的能力，让他们学会适度享受甜食。


通过这些方法，我们可以帮助孩子度过一个情绪稳定、欢乐祥和的春节。当然，每个孩子的情况都不尽相同，如果情绪波动非常严重，可能需要寻求专业的医疗建议。
春节是一个充满喜悦的节日，但也需要我们在饮食上加以注意，尤其是对孩子们的糖分摄入进行适当的管理。
通过科学合理的饮食安排和生活习惯的培养，我们可以确保孩子们在这个传统佳节中，既能享受到甜蜜的快乐，又能保持良好的情绪状态，让节日的回忆更加美好。
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我是@婷妈alan，国家认证育婴师、家庭教育讲师，致力于小故事中分享育儿经验，欢迎关注我，一起陪伴孩子成长。

来源：https://view.inews.qq.com/k/20240216A0492800
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