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潮新闻客户端 记者 孙韵 通讯员 吴思怡
春季万物复苏，也是孩子长个子的黄金期。
3月19日，潮新闻记者从杭州市妇产科医院了解到，最近来咨询如何帮助孩子长高的家长增加不少。
孩子长高有“致胜法宝”么？对此，潮新闻记者采访了杭州市妇产科医院的医生。
视觉中国 资料图
即将跨入青春期的孩子个子不高，家长操碎心
“儿子从小到大一直个子不高，每次排队他都站第一排，和后面的小朋友差了将近一个头，现在他都10岁了，真担心他将来长不高。”一大早，黄女士就带着儿子赶到杭州市妇产科医院，她和老公个子都不矮，老公1.78米，她自己1.65米，儿子却一直长不上去。
接诊的是医院儿童保健科主任医师许鹿舫。“孩子没有慢性肝肾疾病、哮喘等特殊疾病史，所以还是要看孩子是否存在垂体发育障碍、生长激素缺乏、甲状腺功能低下等问题，这个涉及的范围比较广。”
许医生嘱咐黄女士先带儿子做一个全面的身体检查，根据结果再进行综合评估。
“牙齿不好可以矫正，颜值不够可以医美，身高不够的话就是硬伤了。”每次谈起儿子的身高，黄女士都心急如焚。在她看来，男孩一高遮百丑。
“身高和很多因素有关。”对于家长的焦虑，许鹿舫表示，影响孩子长高的重要因素是遗传，这是难以改变的。除此之外，营养不良、性早熟、情绪等后天因素也是影响孩子长高的原因。找到病因之后，可以通过医疗干预等方法帮助孩子长高。
才18个月的宝宝，身高已经引发家长焦虑
同样为孩子身高着急的，还有张先生夫妇。两口子相对较矮，爸爸身高1.6米，妈妈身高1.5米。儿子才18个月，他们就已经开始担心孩子未来的身高。
“孩子刚会走路，但和其他小朋友一起玩的时候，就感觉身高差了好多，只有76.8厘米。”坐不住的父母一定要来医院检查。
“0到3岁是孩子生长的第一个黄金期，这个生长黄金期的关键是营养、户外活动及激素分泌，家长需要保证孩子充足的营养、睡眠和运动。这个时间段，我们不建议过早干预，但有必要定期监测生长情况。”许医生说。
许医生进一步说明，3周岁之前的身高问题家长不要过于焦虑，等到3周岁以后再给孩子做综合评估。
“身材矮小的孩子，越早治疗越好，不过一般也要等3周岁以后，治疗方法不仅限于生长激素，还可以通过合理饮食、调整作息、经常运动等等。”
此外，少数孩子已过青春期，家长才来咨询，但此时孩子的骨骺线基本闭合，再长高的可能性就不大了。
春季是长高黄金期，“长高操”和孩子一起练起来
春季是孩子长高的黄金期，如何助力孩子长高？
最近，杭州市妇产科医院设计的一套“长高操”刷屏网络。视频中，医生们演示着“胯下出掌”“摸脚跳”“开合跳”“伸展摸高”等伸展动作，活力四射，热情洋溢。
（视频来源：杭州市妇产科医院视频号）
许鹿舫医生介绍，这套“长高操”由儿童保健科的康复师和运动指导师共同设计录制，主要针对6到17岁的孩子，坚持训练有助于孩子的身高发育。
“目前有研究证明，儿童常做中等强度的纵向有氧运动，有助于刺激骨骺生长板上的软骨细胞繁殖活化，从而促进骨骼增长，所以我们找了一些比较简单易学的动作，希望通过一些弹跳、纵向拉伸运动，让孩子动起来，促进发育生长。”
许医生说，其实不限于“长高操”，游泳、篮球、羽毛球、跑步、骑车等运动也都有助于孩子拉伸长高，“只要你动起来，并能坚持下去，都是有帮助的。”
抓住长高关键期，科学增高
“春天万事蓬勃，所有生物都是一种往上生长的状态。大部分的情况下，3月到10月这段时间，孩子的身高会长得多一点，而且春季户外运动多，也会促进他长得快一点。”
许鹿舫医生表示，春季作为儿童生长发育的黄金期，日常的睡眠、饮食等良好习惯均对儿童长高有影响。
最后，许医生给出“四好一少”保健准则：
1.吃得好
根据中国儿童平衡膳食指南，蛋白质、脂肪、碳水化合物等六大营养素缺一不可，比如赖氨酸、γ氨基丁酸，钙、锌、铁和维生素A和维生素D3等；饮食结构要合理，荤素搭配，营养均衡；培养良好的饮食习惯都是促进儿童生长发育的基础。
2.睡得好
“希望小朋友不要晚于10点钟入睡，我这里指的是睡着时间，上床时间最好能更早一点。”医生介绍，人体的生长激素呈“脉冲式”分泌，一天当中有两个分泌高峰期，分别在22点-2点、4点-5点。这期间处于深度睡眠时，其分泌的生长激素量是白天的3-4倍。所以，孩子早睡，睡得好，保障生长激素最大分泌，就等于抓住了孩子长高的关键点。
3.动得多
目前有研究已经明确证明，儿童常做中等强度的纵向有氧运动有助于刺激骨骺生长板上的软骨细胞繁殖增生骨化，从而促进骨骼增长；在青春期前，建议儿童多做摸高、跳绳、打篮球等纵向运动；青春发育中晚期，人体四肢长骨的增长不再显著，但脊柱的生长还有潜能，建议进行全身性的运动，如游泳、球类、体操、舞蹈等扩张、拉伸的运动。
4.心情好
人体的大脑皮层神经递质、脑垂体能分泌生长激素。若儿童长期心情压抑、情绪低下，大脑皮层就会处于抑制状态，分泌的生长激素减少，会导致儿童身高增长缓慢。所以保持良好的心情也可以助力长高。
5.少生病
儿童患急、慢性疾病会对其身高、体重的增长产生不良影响，所以提高免疫力，少生病很重要。同时，春天也是呼吸道传染病的高发季节，家长应尽量少带孩子去一些人口密集的地方，出入公共场所后要勤洗手，以防感染疾病。
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来源：https://view.inews.qq.com/k/20240319A094PP00
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