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保证中小学生每天睡10小时,到底难在哪?| 教育观点
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发表于 2024-3-23 17:55:16
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来自:中国浙江湖州
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中小学生每天应睡几个小时?广东省广州市教育局日前主动公开的《广州市提升学生体质健康水平行动实施方案(2021—2023年)》给出了答案,保证小学生每天睡眠10小时,初中生每天睡眠9小时,高中生每天睡眠8小时。
2023年3月21日,浙江省温州市中通实验学校小学部一年级的学生躺着午睡。中国教育报-中国教育新闻网通讯员 刘吉利 摄
充足的睡眠对于人类非常重要。有人形容睡眠是最好的美容方式、最好的医生,对于青少年来说,充足的睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节,对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率,乃至防范抑郁、焦虑等至关重要。
中小学生睡眠不足问题客观存在
学生的睡眠时间,一直备受关注。中小学生睡眠不足,早已引起全社会的重视。教育部2017年印发的《义务教育学校管理标准》明确提出,家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间。2021年,教育部办公厅专门发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,明确要求小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。
然而,时至今日中小学生睡眠不足仍是普遍存在的问题。《中国睡眠研究报告2023》显示,学生群体每晚平均睡眠时长为7.74小时。
某媒体发起的“中小学生睡眠情况调查”结果显示,约22.3%的受访中学生每天睡眠不足7小时,达不到这个年龄段孩子睡眠时长的“最低线”;只有约33%的受访中学生每天睡眠能达到8小时以上的“推荐量”;将近一半的受访者(每天睡7—8小时)则处在“勉强够但不充足”的区间。
2021年12月21日,山东省高密市开发区小学的值班教师正在给孩子们整理被子。李海涛 摄
保障优质午休良方仍待探索
保障中小学生充足的睡眠时间确实是块难啃的硬骨头。而要保证学生每天充足的睡眠时间,
教育必须做好减法
。
比如,广州市教育局明确规定,严格按照规定的课程计划,依据学生学习和生活规律合理安排每周课程和作息时间,学校或教师不得以任何理由和形式增加授课时间,减少不必要的测试和考试;深入推进义务教育免试就近入学政策全覆盖,严厉打击校外培训机构与中小学招生挂钩等违规行为,减轻义务教育阶段学生因升学压力传导的课业负担。以上这些都是有利于做好学生睡眠加法的举措。
中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示,
影响孩子睡眠的三大因素分别是课业压力、玩手机或电脑、父母未能做好表率
。因此,在严格控制学生在校作业数量的同时,还要重视家长对孩子的正确教育,避免家长给孩子安排过多的家庭作业。
同时,在信息时代让孩子完全不接触手机或电脑,既不符合信息素养要求也不现实。但控制孩子的接触时长非常必要,也大有意义。事实上,不只是学生睡眠时间不足,成年人睡眠时间不足也是普遍存在的问题。有数据显示,近10年来人类睡眠时间减少了1小时。因此,父母要做好孩子的榜样,以身示范,减少娱乐活动时间,尽早休息。
保证孩子的睡眠质量和睡眠时间
家长该怎么做?
2021年,教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,提出
3个“重要时间”
。
第一个是必要睡眠时间。
小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。
第二个是学校作息时间。
小学上午上课时间一般不早于8:20,中学一般不早于8:00。同时强调,学校不得要求学生提前到校,有条件的应保障必要午休时间。
第三个是晚上就寝时间。
小学生一般不晚于21:20,初中生一般不晚于22:00,高中生一般不晚于23:00。
有不少家长提出疑惑,孩子作业多,总是写到很晚,
不得不挤占睡眠时间
怎么办?可以尝试这些方法——
保证孩子的睡眠质量和睡眠时间
学校该怎么做?
据了解,
一些学校正不断优化午休条件
,有的在教室四周安装靠墙式折叠收纳床柜,折叠为柜、拉开为床;有的将多功能室、阅览室、体育馆等场所向学生开放。这些尝试,都是为孩子健康着想,便于孩子午休。一起来看各地的实践探索:
福建泉州
福建泉州部分小学从2023年开始,试点使用可躺睡桌椅,使用椅子上的旋钮,课桌椅很快变成了一张“午睡床”。在泉州市东星实验小学的一年级教室,午休时间,同学们娴熟地摆动椅子上的旋钮,课桌椅很快变成“午睡床”,一些同学还会拿出自己准备的枕头被褥,教室很快就变成一个午休的临时“宿舍”。
“可折叠”桌椅可以根据不同孩子的身高、体重灵活地调节它的倾斜度,更符合学生的需求。
河南郑州
郑东新区龙腾小学将暂时空置的教室改造成午休室,统一为孩子们准备防潮垫、被褥、枕头等用具,让孩子每天中午能够躺睡午休。此外,学校还给每一个班级安排了两个配班老师。
永昌小学是郑州市郑东新区的一所新建学校,学校的空余教室也被改造出来给学生们午休使用。学校负责人表示,已按照最大招生人数进行统筹计划,学校的室内运动场、活动室都将列入供学生未来躺睡午休使用。
目前,
郑东新区已有18所学校实现学生午休“躺睡”
,对于老城区的部分学校无法完全实现学生躺睡的问题,当地也因地制宜对学校加强了学生睡眠制度的管理。
湖南株洲
躺睡的午休,不仅在城市里的学校不断探索,一些乡村学校也结合实际情况,打造适合学生健康成长的午休条件。在湖南株洲醴陵茶山镇梅霞完全小学,每个学生都拥有一张可以躺着午休的折叠小床,女生在单独的教室里集体午休,男生们则会在各自班级的后方空间铺床休息,大家每天中午保证至少40分钟的躺睡时间。
据了解,茶山镇梅霞完全小学的学生大部分都是留守儿童,并且距离学校有一定的距离,六成以上的学生不具备回家午休的条件。学校通过问卷调查和随机访谈了解到,九成以上学生反映,趴着睡容易手酸、肚子胀气、流口水、头部出汗。
2023年5月,梅霞小学在学校条件和资金都有限的情况下,最初规划的躺睡模式,便是在水泥地上铺一层防潮垫和拼接的泡沫地垫。新学期,长沙市一家公益组织向学校捐赠了130张定制折叠小床,在校学生午休开始实现从“趴桌上睡”“打地铺睡”变成“躺睡”。
教育部对十四届全国人大一次会议第2628号“关于尽快实施午休‘舒心躺睡’工程的建议”作出答复
“良好睡眠,健康之源”。孩子睡得香、睡得饱,才不会成为特“困”生。
有关人士建议“尽快实施午休‘舒心躺睡’工程”,很有现实意义。应该说,躺睡确实比趴桌午睡更舒服,更有利于健康成长。让在校的孩子舒心午休,是件有远见、有温度的事情。
学生睡眠不足是块难啃的硬骨头。唯其难,才需要学校、家庭和社会形成合力,才需要引起更多人关注,这样才能把保证学生充足睡眠作为重要事项来抓,才能确保抓出成效。
文章来源:综合自《中国教师报》2024年01月17日第3版 版名:评论(作者:山西省泽州县大阳学区 关育兵)、央视新闻、广东省教育厅
图片来源:教育部网站、中国教育新闻网、中国教育报、央视新闻
本文只为传递信息,如存在文章/图片/音视频等资源使用不当的情况,请联系中国教育新闻网。
本期编辑:戚悦
来源:
https://view.inews.qq.com/k/20240128A0291N00
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