养女儿防内耗：这不仅关乎成绩，还是整个青春期的重中之重

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青春期的女孩，正在经历着各种精神内耗。
家长及时发现和疏导，才能帮助孩子恢复能量，顺利度过这段特殊时光。
作者 | 土豆妈
我从来没有想过，有一天我的学霸女儿也会厌学。
要知道，小学整整六年，她都没让我操过什么心。
学习上，她一直都是班里的尖子生，每次接她放学，都有一大群妈妈向我投来羡慕的目光。
习惯上，她不用我提醒和催促，到家就自觉写作业，睡前整理书包，不熬夜不赖床，省心极了。
那时我常常感叹自己运气太好了，生了个“天选之子”。
可自打女儿上了初中，就像变了个人一样。
她的情绪起伏很大，脾气也很冲，有时我随便说几句就能把她惹炸毛了。
更要命的，是她的成绩开始严重滑坡，从前几名直接掉到了十好几名。
碰巧有次，我出差半夜才回来，本就身心俱疲，刚一开门就看到女儿在玩手机，作业一个字没动。
我一下子情绪就爆发了，指着她的鼻子开始骂，话说的很难听。
我以为女儿会跟我大吵一架，可她却始终默不作声，只是两眼蓄满泪水，过了好一会，她好似积压了很久一样，开始嚎啕大哭：
“妈，我真的好累，我就是笨，我就是学不会，我能怎么办？
我讨厌学习，我真的不想上学了！”
她的这些话，让我惊愕之余又手足无措。
我好怕，这孩子就这样废了。我也真的很想知道，以前那个懂事上进的女儿现在这是怎么了？
带着满肚子的疑问和担心，第二天我专门请假跑去咨询了一位学心理学的朋友。
一番交流才知道，女儿的厌学和摆烂，并非是不努力，而是陷入了精神内耗。
青春期的她，内心正在被各种焦虑、纠结、恐慌的情绪撕扯着。


家庭内耗
教育专家钱志亮曾遇到一个案例。
有个女孩，写作业总是慢吞吞的，还老是出错。
后来了解了她的家庭情况才知道，女孩的父母关系不和，经常吵架，母亲总是迁怒于她。
在写作业时，只要她有一丁点不对，母亲就开始打骂她，还埋怨说供她读书没用。
这导致女孩每次写作业都变得胆战心惊，生怕自己出错，可结果却错得更多了。
最后，女孩越来越反感写作业，每天都郁郁寡欢，甚至产生了厌学的情绪。
现在回过头来看，这其实也正是我和女儿的真实写照。
因为女儿小学的“完美”，让我无法接受她的一丁点问题和瑕疵。
进入初中后，学业变复杂了，竞争也更加激烈了，再加上到了青春期，女儿的身体和心理都在发生变化，她的压力已经很大了。
我却只死盯着她的成绩，忽视了她的情绪和心理。
刚开始，我还能强忍怒火，假装着心平气和地和她摆事实讲道理。
可看着她一直退步，整天一副颓废的样子，我真是焦灼难耐。
于是我一遍遍提醒她学习的重要性，告诉她“应该怎样怎样”，哭诉我为了她有多辛苦。
我对她，渐渐多了许多的挑剔和指责。
但情况并没有好转，反而愈演愈烈，各科老师都来跟我投诉，说女儿上课走神、睡觉、作业糊弄......
我和老公又常常因为这些问题吵架，整个家里乌烟瘴气的。
女儿自小就懂事，虽然嘴上没说，心里肯定早就饱受折磨了。
而女儿抗拒学习的背后，正是因为家里的这些争吵、指责、负能量，让她陷入了内耗。
记得女儿刚进入初中时跟我说过，她很想好好听课，可不知道为什么老是走神。
她说自己会想东想西，纠结各种问题：考不好怎么办，自己会不会让父母失望，大人吵架是不是都是因为她......
当时我却固执的认为，她是在给自己的懒惰找借口，而忽略了她内心的焦虑和痛苦。
为了防止女儿的情况变得更加糟糕，朋友很真诚地给我提了4个建议，让我一定要照着做：
写作业慢时，不要催也不要逼；
每天发自内心地去夸奖孩子；
不在小事上消耗孩子，心大一点；
有空就多带她去户外。
当我逼着自己一点点去改变，今年这学期，女儿的情况才渐渐有了好转。
最主要的是，她的精气神好了许多，脸上也恢复了孩子该有的笑容和朝气。




社交内耗
《儿童心理学》鲁道夫曾说过，同伴友谊对孩子的影响力很大，到一定年龄后，甚至将渐渐超出父母对孩子的影响。
青春期，就是孩子迫切想要摆脱父母，渴望同伴友谊的阶段。
而女孩间的友谊，是比男孩更敏感更复杂的。
因为女孩的前额叶功能发育快，更善于捕捉到周围的细节变化和他人情绪。
所以她们心思更细腻，情感更丰富，这也意味着她们更容易在社交中受伤。
同伴的一句话，一个眼神，或者一个有意无意的举动，都可能会让女孩陷入内耗，产生自我怀疑。
为了去迎合同伴，她们常常还会做出一些让自己不开心的举动。
记得有一次，女儿突然收到了同学的消息，邀请她去参加生日聚会。
可女儿已经提前订好了那天要去科技馆的票了，那个科技馆还挺难约的。
她第一反应就是拒绝，可消息还没发出去，她又开始犹豫了。
我见她愁眉苦脸，上前一问才知道，她纠结半天就是在担心：
“如果不去同学会不会不开心？”
“她们会怎么看我？”
“以后是不是没人跟我做朋友了？”
她思前想后，在手机上删删改改，最后还是答应了对方。
以前我心心念念都是女儿的学习，却忽略了“同伴压力”是女孩在青春期的一大挑战。
李玫瑾教授曾讲过一个案例。
有个女孩新交了一个朋友，这位朋友说自己被别人欺负了，让女孩帮着一起去出这口气。
女孩明明知道这是不对的，却还是硬着头皮一起去了。
后来事情闹大了，女孩也被要求赔偿8万块。
后来我看《女孩们的地下战争》一书才知道，原来女孩天生对同伴的服从性更高，也更容易遭遇关系攻击和社交排斥。
男孩之间，有什么矛盾，多数就是干一架，然后快速翻篇，又勾肩搭背在一起玩了。
而女孩之间，却会生闷气、闹别扭，彼此看不顺眼，甚至互相排挤，最后发展到欺凌，这对她们的身心伤害都是巨大的。
那我们应该如何做，才能避免女孩陷入社交内耗呢？
教她警惕“聚光灯效应”
要让女儿明白，总以为大家在关注你笑话你，其实只是一种错觉。
不要过度在意别人的眼光，也不需要像别人证明什么，我们是为自己而活。
多开展社交对话
以前我从没正视过社交给女儿带来的压力。
从那以后，我会趁女儿心情不错时，和她聊天谈心。
目的就是帮她辨别，什么是正常冲突，什么是社交欺凌，顺便引导她如何面对这些特殊的情况，告诉她我和爸爸永远会坚定地站在她这边。
告诉她交友的原则和底线
我们一定要告诉孩子，戒掉“友情脑”，不要用讨好的方式去交朋友；
勇敢拒绝，表达愤怒，对合理的要求坚决说“不”；
但凡是消耗你、打击你、见不得你好、伤害你的，都是毒友谊，都要防备并且远离。




早恋内耗
《少年维特之烦恼》中有这样一句话：哪个少女不怀春？哪个少男不钟情？
青春期女孩，对异性产生懵懂的情愫，有兴趣有好感，都是再正常不过的事。
但就怕她们因此心神不宁、患得患失，甚至深陷其中无法自拔，最后失去了原则和底线。
《养育女孩》一书中，有个叫小西的女孩便是这样。
在14岁那年，她去参加同学聚会，喝醉了酒就跟一个喜欢男生发生了关系。
可是后来她却发现，那个男生根本不喜欢她，还到处宣扬他们之间的事，言语之间充满了鄙夷和嘲笑。
小西因此很受伤，从此她就自暴自弃，开始疯狂酗酒，再也没有心思学习，成绩自然一落千丈。
她整日把自己打扮得很妖艳，甚至故意去勾引别的男生。到了17岁，她已经跟7个男生发生过关系了。
青春期女孩与异性的相处之道，是需要父母耐心指引的。
首先，性教育必不可少。
环顾身边的女孩你会发现，她们发育都越来越早了。
可很多父母因为尴尬或者忽视，从来不和孩子谈身体发育、性教育的话题。
你越是讳莫如深，孩子的好奇心和探究欲就越是强烈。
所以我们应该提前给孩子科普这些知识，让她们对此有正确的认知，学会珍爱和保护自己的身体。
其次，不苛责，而是设立底线。
黑幼龙的女儿立俐，从小性格活泼胆子很大，小学五年级她就开始打扮，早上5点起来卷头发、化浓妆。
到了初中，又开始“谈恋爱”，一连换了好几任男朋友。
对女儿的早恋问题，黑幼龙和妻子没有过多的苛责和干涉，只是给女儿定了一个底线：毒品和性是不能触碰的。
正因如此，女儿没有做出什么出格的事，平稳度过了青春期。
当你发现孩子有了早恋的迹象，比如说收到情书、爱慕某个男生，千万不要表现得如临大敌，又打又骂的。
你越是紧张，孩子越是会想方设法隐藏，什么都不让你知道。
所以我选择找个开心的时机，坦诚布公地和女儿聊一聊，说说自己年少时的情感，顺便给她设立底线，比如不碰酒精和毒品，9点之前必须回家等等。
最后，发挥父亲的力量。
心理学家曾经说过，在父爱缺失的家庭中，女孩更容易早恋，发生不当关系。
如果父亲能常常鼓励女儿、认可女儿，她的自我价值感便能更好地建立起来。
如果父亲能好好爱自己的妻子，女儿便能了解到亲密关系中爱的样子。
父亲在这方面一定要发挥作用，记得不要否定和打压孩子的情窦初开，要做领路人，而非拦路虎。


有句话说，成绩好的孩子忙着学习，成绩差的孩子忙着内耗，这话一点也不假。
很多时候，拖垮孩子的往往不是现实中的困难，而是脑海里的焦虑和心理上的内耗。
美国著名心理学教授霍金斯曾提出过一个“能量层级论”。


我们每个人都活在不同的能量层级里，层级越高，精力越充沛。
层级越低，越是会觉得无聊、乏味、萎靡不振，严重的就会出现心理问题。
如果你家孩子也和我女儿之前一样，上课走神、拖延磨蹭、精神涣散、情绪多变，一定要警惕，要看看她是不是因为某种原因陷入了内耗，导致能量不足了。
这个时候，帮她摆脱内耗、恢复能量才是教育的重中之重。

来源：https://view.inews.qq.com/k/20240407A093R000
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