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与你一起共同战胜抑郁
作为一名父亲，我常常为孩子的成长操心；作为一名生理咨询师，我天天都在倾听他人的烦恼。这种双重身份让我对最近的一个现象格外敏感——越来越多的青少年被抑郁症困扰。
某乎平台有人提问，说自己有位同事的儿子由于重度抑郁没能参加中考。还说一个高一门生由于抑郁症不得不休学在家。这些鲜活的案例不停提醒我：我们的孩子，正面临着一场无声的生理健康危机。
当我们还在为孩子的学习成绩焦虑时，他们的心田天下大概已经包围上了一层挥之不去的阴霾。作为父母，我们是否真的了解孩子心田的需求？
"为什么现在抑郁症的孩子那么多？"
这个问题，我最近经常听到。确实，数据表现，青少年抑郁症的发病率正在逐年攀升。根据最新研究，我国15-24岁青少年抑郁症患病率已达到9%左右，这意味着每11个青少年中就有一个大概患有抑郁症。
这个数字令人心惊。而更令人担忧的是，许多家长对此毫无准备。我常常听到家长们说：
"我小时候从没听说谁抑郁了，现在的孩子怎么这么脆弱？"
然而，究竟真的云云简单吗？
抑郁症的增多，是否意味着我们的孩子真的变"脆弱"了？还是说，我们的社会环境、家庭教诲，甚至是我们对生理健康的认知，都在寂静发生着厘革？
作为一名生理咨询师，我深知抑郁症的复杂性。它不仅仅是一时的心情低落，而是一种需要认真对待的生理健康问题。而作为一名父亲，我更加意识到，我们需要重新审视我们的教诲方式和家庭环境。
这个现象值得我们每一个人深入思考：
我们的孩子，到底经历着怎样的心田挣扎？
要理解青少年抑郁症激增的原因，我们需要从多个角度来看这个问题。
现在的孩子们生活在一个高度竞争的环境中。
从幼儿园开始，他们就被卷入了无休止的比力和竞争中。我曾接触过一个小学五年级的孩子，她天天的日程安排得满满当当，课后还要上各种补习班。
"我感觉自己像个呆板人，"她说，"天天都在重复同样的事情，却不知道为什么。"
与此同时，交际媒体的普及给孩子们带来了新的压力。
他们时刻袒露在他人的"完美生活"中，轻易产生自卑和焦虑。一位15岁的男孩告诉我：
"我总是以为自己不敷好，由于朋友圈里的人看起来都那么厉害。"
作为父母，我们每每陷入一个矛盾：一方面过分保护孩子，另一方面又对他们抱有过高期望。
我们盼望孩子能够"赢在起跑线上"，却忽视了他们的情感需求和个性发展。
一位母亲在咨询时说：
"我总是以为自己做得不敷好。我想保护孩子，又怕他输在起跑线上。结果就是，我和孩子之间的关系越来越紧张。"
在这种环境下成长，许多孩子缺乏必要的情绪管理能力和抗挫折能力。他们大概会把学习中的挫折或人际关系中的挫折视为巨大的失败，从而陷入自我否定的恶性循环。
一位高中生在咨询中说：
"我感觉自己什么都做不好。一次考试败北，就以为整个人生都完蛋了。"
这些因素交织在一起，形成了一个复杂的网络，把我们的孩子推向抑郁的边沿。作为父母和教诲者，我们需要重新思考：我们是否给了孩子足够的空间去犯错、去成长？我们是否真正倾听了他们心田的声音？
在咨询中，我经常听到家长们这样说：
"我们那个年代也有压力，但从来没听说谁抑郁了。现在的孩子是不是太娇气了？"
这种想法其实反映了我们对抑郁症的一个庞大误解：把抑郁等同于"矫情"或"脆弱"。
究竟上，抑郁症是一种复杂的生理健康问题，涉及生理、生理和社会等多个层面。它不是简单的"心情不好"，而是一种持续的、严峻影响日常生活的状态。
我曾接触过一位患有抑郁症的高中生。她说：
"我知道自己应该开心，可我就是感觉不到快乐。我想要努力，但总以为浑身无力。"
这种感受，远远超出了普通的"心情低落"。
另一个常见的误区是以为抑郁症是"软弱"的表现。然而，承认自己的问题并寻求帮助，恰恰需要极大的勇气。
作为父母，我们需要明白：
抑郁不是孩子的错，也不是我们的错。
它是一种需要理解、接纳和专业帮助的生理健康问题。只有摒弃这些误解，我们才能真正帮助我们的孩子。
面对青少年抑郁症的挑战，我们作为父母该如何行动呢？
让我分享一些作为父亲和生理咨询师的心得。
创造温暖、开放的家庭氛围是关键。
家应该是孩子们的安全港湾，无论外面的天下多么风雨交加，他们都能在这里卸下防备。我常对来访者说：
"想象一下，当孩子推开家门时，他们感受到的是无条件的接纳和理解。"
真正的倾听远凌驾简单的听。
当你的孩子说"我以为很累"时，不妨试着问：
"你为什么会以为累呢？"而不是急于说"你已经很棒了"。
这种深入的交流能帮助我们真正理解孩子的心田天下。
调整期望也很重要。
每个孩子都是独特的个体，有自己的成长节奏和潜力。我们要学会欣赏孩子的努力过程，而不仅仅关注结果。这种态度能让孩子感受到被理解和支持。
教导情绪管理技能同样至关重要。
与孩子一起制作"情绪日记"，记录天天的心情厘革，这不仅能帮助他们认识自己的情绪，也能增进亲子交流。
假如发现孩子有持续的情绪问题，及时寻求专业帮助非常关键。
早期干预对于抑郁症的治疗结果显著。记住，寻求帮助是种勇气，而不是软弱。
守护孩子的生理健康是一场持久战。它需要我们的耐烦、理解和不停学习。
但请信赖，每一分付出都是值得的。
在这个充满挑战的时代，我们不仅是孩子的父母，更是他们成长路上的同行者。面对青少年抑郁症的增多，我们需要反思、学习，甚至重新定义我们的角色。
记得有位母亲在咨询后告诉我：
"我突然意识到，我不仅是在帮助孩子，也是在帮助自己成长。"
这句话道出了育儿的真谛——这是一个彼此学习、共同进步的过程。
我们不必寻求完美，但要保持开放和学习的心态。
当我们努力理解孩子的心田天下时，我们也在深化对自己的认知。当我们学会倾听和共情时，我们也在提升自己的情商。
面对孩子的生理健康问题，我们要勇于打破沉默。与其他家长分享经验，寻求专业帮助，这些都是积极的行动。记住，你并不孤单，我们每个人都在这条道路上摸索前行。
让我们携手同心，为孩子营造一个理解、支持、充满爱的环境。在这个过程中，我们也会发现自己变得更加强大、更加智慧。
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来源：https://view.inews.qq.com/k/20240726A0197U00
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