“每逢佳节胖三斤，过细一瞧三公斤”
很多孕妈平时都能正常管理体重，不过总会在节日氛围的勾引下“放飞本身”。
立刻要竣事的国庆超长假期，你的体重超标了没~
孕期体重超标，对宝妈和宝宝来说都是危险的信号：
- 对于宝妈来说，孕期体重超标会增长妊娠期糖尿病、高血压等疾病的风险，而且增长难产发生的几率，产后恢复也比正常妈咪困难[color=rgba(84, 84, 84, 0.66)]（如妊娠纹难恢复、皮肤松懈等）。
- 对于宝宝来说，妈咪孕期体重增长过多过快，会让宝宝成为早产儿或过重儿的几率变大，而且增长日后宝宝肥胖、糖尿病的概率。
快乐的放纵后如何让体重回归到正常水平，是很多孕妈如今非常关心的问题。
其实，孕妈节后恢复体重的法门很简单：
管住嘴，迈开腿
01调整饮食 恢复规律
节日里由于“管不住嘴”而导致体重增长过快的孕妈，应该敏捷调整饮食。
根据孕期阶段的差别，孕妈还要坚持依据膳食宝塔的引导，保证膳食多样化、控制摄入总量。
 [color=rgba(84, 84, 84, 0.66)]孕早中晚各一份食谱可供孕妈参考~
特别是假期里放纵了嘴巴的孕妈，节后更要做到少食多餐，膳食尽量平庸可口，远离高脂肪、高糖的饮食。
可优选鱼虾等水产类[color=rgba(84, 84, 84, 0.66)]（禽类需要去皮，畜类优选牛肉）。而且尽快让本身恢复到节前的进餐规律。
02选对运动 调节体重
光靠调整饮食，很难“扬弃”节日里放纵来的体重。
配合适当的孕期运动，不光有助于调节体重，还能有效防备和控制妊娠期糖尿病、妊娠高血压等并发症带来的危险。
很多孕妈到了中晚孕期都懒得动弹，大概因为畏惧不测而选择了一些简单但是“无效”的运动方式。
在医生充分评估身材状况的条件下，各个孕期阶段的孕妈都有适合到场的运动。孕期瑜伽、生育舞蹈、散步（4Km/h）、快走（6.4Km/h）、游泳（慢），都是可以选择的运动方式。
为了资助迈不开腿的孕妈，也能够安全有效的享受孕期运动带来的利益。 | 
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