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怎样科学长高？
宝贝的生长发育是父母最为关心的事情，宝贝发育有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期。生长发育不但包罗体重增长还包罗身高的发育，而宝贝的身高环境，更是家长的关注重点，正如我们所知，身高与遗传有很大的关系，如果父母身高都很高，那孩子的个子也会相对比力高，但一样平常来说，孩子最终身高遗传只占60%左右，剩余的40%受后天因素影响，因此后天的积极是能很好改善孩子最终身高的。
那么，怎样能让孩子长高呢？我们保举几种有助于孩子长高的方法：
一、均衡膳食营养，做到营养均衡：
宝贝长身高离不开均衡的营养物质基础，要保证孩子一日三餐的饮食均衡，此中钙、矿物质、蛋白质、维生素、微量元素是骨骼生长必需的营养元素，缺一不可。牛奶、鸡蛋、芝麻酱、蔬菜、水果等食物都可以促进宝贝长个子，而甜食、糖果、碳酸饮料、油炸食品、垃圾零食、腌制食物等要少吃或不吃。同时要让宝贝养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食。
二、保证足够的就寝时间与就寝质量：
夜间就寝，可以规复宝贝体力，促进生长发育，夜间生长激素分泌是最繁茂的，尤其是深就寝期是生长激素分泌的高峰期，生长激素的分泌量可直接影响孩子生长发育环境。恒久就寝时间不敷和就寝质量差，会直接影响宝贝的生长发育环境。以是要让宝贝养成良好就寝习惯，不能熬夜，一样平常来说，孩子3-6岁时，要保证天天有10-12小时的就寝时间。而小门生、初中生最好可以保证有9-10小时的就寝时间，高中生则保持天天8—9小时的就寝。
三、恰当增加运动，尤其是户外运动：
运动锻炼尤其是户外运动，可以促进维生素D合成，促进儿童骨骼的生长和发育，刺激钙质在骨质的冷静，刺激骨骼的细胞分化，可以很好的促进身高发育。在婴幼儿时期，可以让孩子做被动操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，比方可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。 注意：在孩子18岁之前最好不要让他做那些负重、紧缩或压缩性的运动，比如举重、杠铃、铅球、铁饼、摔跤等。
四、保持舒畅的心情：影响孩子生长的紧张的生长激素，在就寝和运动的时间分泌较高，在感情低落的时间分泌较少。以是要想让孩子长高，应该让孩子保持心情舒畅，不要经常批评、叱责孩子。 另外，父母也应该为孩子营造良好、健康的生活氛围，不要经常辩说，以免导致孩子心情克制、感情低落，从而影响到孩子的身高。
五、别迷信增高补品：当孩子不停长不高的时间，父母都很揪心。然后看到现在市面上琳琅满目标所谓“增高助长”补品时，都会不管三七二十一地让孩子尝试。 其实如果孩子的骨龄已经成熟，用了也不会有效果。如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。面对这些“助高补品”，父母要切记“是药三分毒”，万万不要盲从。 |
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