妊娠十月，胎儿每月营养需求孕妈要早知道，有利于胎宝健康发展

筱冉不见

文|菁妈

孩子是不是康健，跟妈妈在孕期的营养有很大的关系，有身虽然不是一个人吃两个人补，但是胎儿全部的营养都是来源于妈妈。#谣零零计划#
而胎儿在怀胎十月的时间，每个月生长的重点不一样，必要的营养也大不一样。

怀胎十月，每月营养需求各差别，孕妈做对了，胎宝更康健

有身第1个月：储备叶酸很重要
有身第1个月开始的时间是妈妈末次月经的第1天，以是在有身第1个月的时间，很多妈妈并不知道自己有没有有身。
但实在胎儿只要形成受精卵，他的神经系统就已经开始发育了，神经系统发育必要富足的叶酸。
以是只要妈妈备孕就要提前的吃叶酸，叶酸必要吃半年，从备孕前三个月到孕早期的三个月。
【菁妈提示】
当地的妇幼保健院有免费的叶酸可以领取，直接吃免费的叶酸，更不轻易出错。

有身第2个月：维生素B6防孕吐
有身到第2个月，妈妈终于知道自己有身了，但是随之而来的也是各种妊娠期反应。
比较常见的就是孕早期吐逆，妈妈看到东西就想吐，闻到油烟味就想吐，有一些妈妈乃至喝水都会吐。
这时间建议妈妈可以喝一些无糖的可乐，可乐内里的气泡可以抑制妈妈吐逆，也可以增补维生素B6防止孕吐。
日常食物中多摄入含有维生素B6的食物：可以吃一些酵母，米糠，葵花籽，动物的肝脏，鸡肉鱼肉。
有身第3个月：增补维生素C
有些妈妈到了孕三个月除了吐逆之外，刷牙还会出血，那是因为牙龈下面的毛细血管比较脆弱，这时间增补维生素C可以防备牙龈出血。
妈妈多吃新鲜的蔬菜和瓜果，特别是绿叶蔬菜，维生素C的含量会更高。

有身第4个月：补维生素D
有身进入第4个月，孕妈妈孕吐的环境有所好转，胃口也变好。
但天然的食物中含有的维生素D是比较少的，而进入了孕4个月胎儿变大，骨骼，牙齿开始发育，更加必要维生素D来促进食物中钙的吸取。
以是建议妈妈日常多进行户外活动，在晒太阳的时间尽可能裸露手臂小腿的皮肤，让太阳照射在皮肤上，产生维生素D3。
有身第5个月：补钙，防备抽筋
到了第5个月，胎儿已经大到有胎动了，说明他的骨骼也比较强健，必要的钙会更多，这时间如果钙不敷，妈妈会出现抽筋牙疼等环境。
建议天天500毫升的牛奶可以增补500毫克的钙，如果喝不下牛奶，要注意天天补500毫克的钙片。

有身第6个月：补DHA
DHA是孩子大脑和视力发育的重要营养素。

《中国孕产妇及婴幼儿增补DHA的专家共识》也建议，妈妈在孕期天天要吃200毫克的DHA，不但有助于胎儿的大脑视力发育，还可以防止妈妈有身的时间记忆力下降等问题。

DHA丰富的食物重要是海鱼类，建议妈妈每周吃2~3次的海鱼。
有身第7个月：注意补铁
胎儿增大必要的血液更多，妈妈的身体血量会增长，如果铁没有实时的增长，很轻易导致妈妈出现生理性缺铁的环境，妈妈蹲着再起来的时间头晕眼花。
而缺铁也会影响到胎儿的康健，乃至引起早产，以是在有身7个月的时间一定要注意多补铁。
每周吃2~3次的动物肝脏大概动物血，内里的铁含量丰富而且吸取率极高，有助于防备缺铁性贫血。

有身第8个月：膳食纤维
有身到了第8个月已经进入了孕晚期，这时间子宫继续增大，会压迫妈妈的直肠，导致妈妈轻易便秘，而防备便秘，妈妈日常饮食中就要多摄入膳食纤维多的食物。
好比妈妈可以吃一些红薯，芋头，山药大概高粱燕麦，红豆，眉豆，赤小豆等粗粮。
水果尽可能吃一些纤维比较多的，苹果火龙果等可以起到防备便秘的作用。
有身第9个月：注意补碘
孩子在胎儿期和婴儿期严重缺碘的话，会引起克丁病，表现为智力低下，生长发育停滞，身段矮小。
以是妈妈在孕期一定要注意多补碘。
日常饮食利用加碘盐，乃至可以利用孕妇专用的加碘盐，孕妇专用的加碘盐，碘的含量一般会更高一些。
每周吃2~3次的海产物，好比海带，紫菜，干贝，淡菜等这些含碘丰富的食物。

有身第10个月：调整营养
有身进入第10个月，胎儿随时可以出生，如果胎儿增长过快的，妈妈要注意控制热量的摄入，如果胎儿偏小的那么要多摄入高蛋白的食物，刺激孩子生长发育。
怀胎十月，每月必要的营养各差别，妈妈要早知道早应对，促进胎儿康健成长。
话题：你有身时补过什么营养，欢迎在批评区留言。
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