四种方法帮助孩子预防近视

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我们能做哪些事情帮助孩子预防近视呢?今天就和大家探讨“四种方法帮助孩子预防近视”这个话题。


方法一:在饮食上为孩子做好保障。

为了孩子眼睛好，该怎么吃呢?
很多公众号会推荐些利眼的食物，比如说，为了明目养眼，吃鱼肝油或者吃羊肝等动物内脏。事实上，吃动物内脏明目这个说法，并没有科学依据。动物的脏里含有胶原蛋白、不饱和脂肪酸和少量的DHA，这对增强大脑记忆力和思维能力有一定作用，但对视力健康没有帮助。现代医学研究表明，富含矿物质的食物可以增加孩子巩膜的硬度和弹性;富含叶黄素的食物可以促进视网膜细胞的再生。所以，不用迷信羊肝、鱼肝油，反而是常见的水果、胡萝ト、西蓝花、玉米和绿色蔬菜对眼晴更有好处，建议常给孩子吃。


方法二:帮助孩子养成良好的用眼习惯。



好的用眼习惯包括以下4条:
1.不在极端光线下看书写字，比如夏天在正午的太阳光下看书就容易伤害眼晴。
2.不在车内、走路等运动状态下看书、看手机。
3、不躺着看书。
4.持续近距离用眼超过20分钟，就要体息一下，望望远处的建筑、蔚蓝的天空、绿色的树木等等。孩子小时候，看书、写作业时，可以定个小闹钟，每20分钟就督促他起来活动活动。


方法三:合理控制电子设备的使用。



3岁以下的孩子，最好不看电子产品。当然，不给孩子看电子产品，你就得用玩游戏、听故事把他的时间占掉否则，很难做到不看电子产品。3岁以上的孩子，每天使用电子设备的时间，包括手机、Pad、电视，不超过40分钟，最好分成两次，每次不超过20分钟。现在的电子设备都有儿童模式，可以把观看时间设定成20分钟，20分钟后自动暂停，就可以强制孩子体息放松。再大ー些的孩子，没那么容易控制了，这时候就要多给孩子安排其他活动，比如运动、画画等来少使用电子产品的时间。


方法四:帮助孩子养成做护眼操的习惯。



给大家介绍两种适合孩子做的护眼操


1.眼内瑜伽操。


这也是一种非常便捷的放松、缓解眼睛疲劳的办法。具体做法是，孩子伸出手掌，距离以能看清手掌的掌纹即可。注视8秒钟后，注视5米外墙上的文字或者室外的树林、建筑8秒钟，再看手掌8秒钟。两次注视为组，如此反复，每天8～10组。


2.家庭乒乓球。


我们可以带孩子一起打乒乓球，打乒乓球的时候，孩子双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远近、旋转多变的乒乓球，孩子的眼有很强的适应力和可塑性，如果能够坚持训练，就会远离近视，还会增强眼睛的调节功能，起到预防近视的作用。


为了达到帮助孩子预防近视的目的，除了注意饮食之外，家长还需要帮助孩子养成良好的用眼习惯，合理地控制电子产品的使用，帮助孩子养成做护眼操的习惯。方法都不难，难的是坚持，不妨从此刻开始就带着孩子积极实践这四种方法吧!