为母则刚！妈妈日常要做好十件事，提高免疫力才能更好地保护孩子

★￠黑羽凌風々

文|菁妈

小时候读过一篇“妈妈爱吃鱼头”的故事，讲的是妈妈每次买鱼，都是把鱼肉里面的鱼刺挑好之后给孩子吃，而自己却总是吃没有肉的鱼头！
妈妈自己告诉孩子，鱼肉里面连的鱼皮不好吃，鱼头比较好吃，妈妈爱吃鱼头！
但有一次孩子偷偷地吃了一次鱼头，却发现鱼头一点都不好吃，没有肉，都是大的骨头！
当孩子长大之后有了孩子，每次买鱼回来，也是下意识地把鱼肉给自己的孩子吃，而自己吃起了鱼头！

这个故事告诉我们：当妈之后都会想把最好的东西留给自己的孩子，自己可以苦一点，穷一点，吃得差一点，却希望孩子能够吃好的，穿好的，用好的！
但时至今日却不建议妈妈们发挥这样的牺牲精神，妈妈的这种牺牲会给孩子造成太大的压力。如果妈妈把所有的好东西都给孩子，就是希望孩子能成龙成凤，当孩子没有按照妈妈的路线去成长时，妈妈就会变得很焦虑，也会觉得自己的牺牲没有回报，甚至会责怪孩子！
其实作为一个妈妈，更应该懂得爱自己，先把自己管好，让自己健健康康的，孩子才能拥有完整的，更长久的母爱，妈妈也才能更好的守护孩子成长！

成为妈妈后，10件提高免疫力的事情，一件都不能少

第1件：食物多样，营养均衡
我们人类是杂食类动物，所以当了妈妈之后，不要每次都把好的东西给孩子吃，而是应该跟着孩子一起吃多种多样的食物，不同的食物，提供不同的营养，妈妈才能营养均衡更健康。
第2件：饮食清淡忌油腻
日常的饮食调料不要放得太重，每天吃油25克，吃盐最好控制在5克以内，酱油也要少吃，饮食清淡才能减轻胃肠的负担，妈妈才能更健康。
第3件：足量饮水
水是人体必需的七大营养素之一，水能够促进消化，预防便秘。
但要注意尽可能喝白开水，少喝甜饮料，更要少喝酒。

第4件：食物新鲜卫生
很多妈妈每次做饭都容易做多，如果做多了饭菜，就会把剩饭剩菜放到冰箱里面，第2天给孩子吃新鲜卫生的食物，而妈妈吃剩饭剩菜，甚至是青菜都不愿意浪费，很容易导致吃进过量的亚硝酸盐，不利于身体健康。
妈妈做饭时少做一些，尽可能每餐吃完，每餐吃的都是新鲜的食物。
第5件：睡眠充足质量好
睡得好才能休息好，休息好才能更健康，妈妈学会安排时间，尽可能保持充足的睡眠，睡眠的环境也要安静，床铺也要舒适，才能让妈妈睡得更好。

第6件：早睡早起别熬夜
很多妈妈的现状就是，熬最晚的夜敷最贵的面膜，每次都把孩子哄睡之后，妈妈再起来熬夜。
建议妈妈跟孩子一起早睡，第2天早起，一般早起的工作效率会更高，可以增加我们的睡眠时间。
第7件：合理运动
生命在于运动。成为妈妈之后，一定要挤出时间来运动，可以在家里面做瑜伽，或者是上下班的时候提前一两个站下车，走路运动增强体质。

第8件：保持心情愉悦
心情好，妈妈才能吃得香睡得好，才能身体更健康。
第9件：避免焦虑
“人生不如意事，十有八九”，妈妈要学会平常心对待。过于焦虑，会消耗大量的维生素，导致维生素缺乏引起免疫力低下。
第10件：补充营养补充剂，特别是维生素
维生素A促进皮肤黏膜的修复，对免疫力大有帮助，B族维生素家族有多种维生素，主要起到营养神经促进消化的作用，维生素C起到增强免疫力的作用，维生素E可以抗氧化抗衰老。
妈妈带孩子比较劳累，会消耗大量的营养，容易出现维生素的不足或者轻微的缺乏，这时候妈妈补充综合的维生素，有助于提高免疫力，减少生病的概率。

妈妈在补充维生素时，选择很重要，建议选择历史悠久，配比合理的维生素，补起来效果更好。
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