家有“网课娃”，这份家庭护眼攻略请收好！

录音带

疫情反复，
居家模式再度开启。
在线网课取代了每日通勤上学，
同时在不能外出、娱乐有限的情况下，
手机、电脑、ipad、电视等电子产品，
也成为不少孩子的消遣方式。

面对电子屏幕的时间直线上升，
孩子们开心了，
爸妈们是不是犯起了愁？
别担心，收下这份家庭护眼攻略，
居家护眼两不误！
控制电子产品使用时间
假期在家要控制屏幕时间。
24个月以下的孩子，不建议使用电子产品；
2-5岁的学龄儿童看屏幕时间每天累计不宜超过1小时，20分钟休息10分钟；
小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；
中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

每天保证2小时以上户外活动
孩子在家时保证每天至少2小时的户外活动时间，充足的阳光能有效地降低近视风险，避免近视度数加深。
鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，引导孩子养成良好的习惯，例如比较大众的篮球、足球、羽毛球，或者是自行车、网球，还有马术等都是不错的选择。

避免不良用眼行为
引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”正确书写姿势（即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸）。

保障睡眠和营养
保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

致敬母爱
- MOTHER'S DAY -
都说生活不能缺少仪式感，母亲节这一天，给妈妈送礼物、送花，在朋友圈晒祝福的比比皆是。
其实，对于父母来说，更需要的是儿女的关心。比起传统的母亲节礼物，不如日常多关心妈妈的眼睛健康，只有眼明心亮才能让妈妈更好地享受精彩的生活！

母亲节带全家去做眼健康检查吧~~这才是母亲节的正确送礼方式！
祝愿天下所有的母亲都有一双“明亮”的眼睛，看到更美丽的“视界”！