运动是真正的“聪明药”，也是给孩子最好的生命教育

国安ww · 发表于 2021-9-9 15:01:37|来自：中国

如果说，最好的教育就是让学生看不到教育的发生，但是心灵却实实在在地受到了影响，潜能得到了发挥，那体育可以称得上是最好的教育。
体育可以给予孩子健康的体魄，强壮的力量，教人奋勇拼搏，也教人公平竞争；教人敢于争先，也教人团结协作；教人享受胜利，也教人接受失败。更重要的是，体育可以加深孩子对生命的理解和生活的热爱，帮助他们形成更完整的人格。培养孩子的体育精神，是给他们最好的生命教育。

运动场是孩子们的“微观人生”
很多家长还在忙于给孩子报名参加各种补习班、为孩子的成绩而焦虑，但是，他们都忽视了：每天规律的运动才是孩子的“聪明药”。运动可以大幅增强孩子的记忆力、专注力、思考认知能力。
更重要的是，运动不仅可以帮助孩子吃得更多、睡得更好、长得更高、增强抵抗力，还能让孩子更聪明，帮助孩子塑造更完整的人格。
持续而有规律的运动习惯对孩子来说，除了能“苦其心志”，运动过程中的“重复”更是一种磨练——为了把一个动作做好，他们可能需要一遍遍地重复枯燥的训练。能经得住这种枯燥的孩子，将来进入职场，可能会更淡定、更踏实。
小小的运动场，对孩子来说其实就是一个微观的人生。体育比赛让他们明白，并不是努力就能获得好成绩，也不是每一场比赛都会有绝对的“公平”。相关研究数据表明，在世界顶尖名校录取的新生中，近80%的学生都有着丰富的体育运动训练经验。许多国家都制定了相关法律和教育政策，以保证体育在学校教育中的重要地位，为每个学生都提供参与体育活动的机会。
增加身体活动和减少久坐行为也是当今众多国际和国家级指南中的主要建议。世界卫生组织2020年发布的身体活动和久坐行为指南建议，青少年儿童每周至少需要保持平均60分钟中到高强度的身体活动，且每周至少需要包括3次高强度的有氧运动和力量训练，更长时间的身体活动将带来额外的健康益处。加拿大2016年发布的指南还建议，青少年儿童每周的屏幕暴露时间不要长于2小时，每天的睡眠时长为9至11小时（5至13岁）或8到10小时（14至17岁）。

身体活动可以根据活动方式、活动目的、活动强度、活动地点等分为不同类型，它既包括有目的的体育锻炼，也包括无明确目的的个人玩耍；既包括室内体育活动，也包括户外体育活动；既包括学校体育课内组织的体育活动，也包括社会俱乐部组织的体育活动。
家长可根据周边体育设施和服务，以及孩子的兴趣爱好引导孩子在早期进行多个运动项目的尝试，旨在以运动项目为载体让孩子能够有规律地动起来，达到和超过有益身心健康的身体活动量。当然，家长需要避免体育运动可能带来的损伤风险，例如肥胖或超重的青少年儿童需要减少或避免跑步类的运动项目。
综合文汇报