增补叶酸，对人体有3大好处，如何正确增补？给你4点建议

开始不断幻想 · 发表于 2021-8-31 18:10:59|来自：中国

叶酸是一种B族维生素，是人体细胞生长和繁殖所必需的物质，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。缺乏叶酸，会引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。日常生活中，叶酸重要用于治疗叶酸缺乏引起的贫血。对于孕妇来说，叶酸是预防胎儿畸形的紧张营养素。

一、孕妇需不需要增补叶酸？

对于“孕妇需不需要增补叶酸”这种问题，答案是肯定的。中国首讲明册营养师谷传玲提醒，孕妇增补叶酸不光是为了自己，也是为了腹中的胎儿。如果胎儿在生长发育的过程中出现叶酸不敷，很有可能导致神经管缺陷，最终造成脊柱裂、大脑缺损等严重的畸形。
有传言说，叶酸增补多了会导致胎停，以至于有的孕妇战战兢兢地增补叶酸，生怕自己吃多了。实际上，医学上没有叶酸增补多了会导致胎停的说法，胎停的原因有很多，比如与父母双方的染色体、免疫、内分泌等有关，唯独与叶酸无关。相反，如果缺乏叶酸，可能会导致胎盘早剥，导致胎盘发育不良，造成自觉性流产。

二、叶酸的这些好处，你知道吗？

研究发现，叶酸的好处不仅于此。除了适用于备孕和孕产期人群之外，叶酸也可以用于：
1、预防脑中风
我国脑中风的死亡率非常高，南昌大学第二附属医院心血管病防治中心主任程晓曙教授指出，叶酸在脑中风的防控中起着紧张的作用。同型半胱氨酸（Hcy）水平过高与高血压协同，会增加脑中风的发生风险和死亡风险。研究发现，增补叶酸可以降低同型半胱氨酸（Hcy）水平，预防脑中风。
2、预防老年痴呆
研究发现，同型半胱氨酸（Hcy）水平升高可能与痴呆有密切的关系。血浆同型半胱氨酸（Hcy）水平超过14μmol/L时，老年痴呆风险增加1倍。血浆同型半胱氨酸（Hcy）水平每升高5μmol/L，老年痴呆风险就会增加40%。
现在，临床上认为最安全有效降低同型半胱氨酸（Hcy）水平的方式是增补叶酸。增补叶酸可以促进同型半胱氨酸代谢，降低血浆同型半胱氨酸（Hcy）水平，预防老年痴呆。
3、改善更年期症状
叶酸有助于改善更年期症状，临床研究证明，治疗围绝经期抑郁症的时候，戊酸雌二醇片联合应用叶酸和维生素B12，有助于解决激素水平下降引起的多种问题，效果更佳。而且，对于女性来说，叶酸还可以延缓衰老，预防更年期容易出现的贫血和妇科恶性肿瘤等。

三、如何安全增补叶酸？

那么，差别人群应该如何合理增补叶酸呢？

孕妇：身体康健，没有高危因素的女性，在增补叶酸的时候，建议从可能妊娠或孕前至少3个月开始，增补叶酸0.4 mg/d或0.8 mg/d，直到妊娠满3个月。如果身情况特别，比如患有高血压、糖尿病、先天性脑积水、泌尿体系缺陷等疾病，应在医生的指导下调整增补叶酸的量。
高血压患者：对于伴有高血压的高同型半胱氨酸（Hcy）水平血症患者，可以采用叶酸单药或包含叶酸的固定复方制剂，达到降低首次脑卒中发生风险的目的。
老年人：对于老年人而言，逐日的叶酸推荐摄入量为0.4mg，最高不超过1mg。如果需要用药物进行叶酸增补，，逐日叶酸的额外增补剂量应在0.4-0.8mg左右。
更年期女性：口服戊酸雌二醇片0.5mg，每天一次；叶酸0.4mg，每天3次；维生素B12 25μg，每天3次。以上3种药物连用28d。