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“长寿”是人人向往的，但是却很难达到的一种地步，为什么这样说呢?因为长寿不但取决于身材素质，生活中的一些生活习惯也会影响到我们的长寿。
说到影响长寿的细节，相信大家首先想到的便是生活作息、饮食习惯、运动等因素，其实对于中老年人来说，除了这3个因素以外，保持这4个习惯或许对长寿有利
保持积极乐观的心态去面对生活
“笑一笑，十年少”对于中老年人来说，健康、乐观、向上的心态尤为重要。有些老人随着年龄的增长，就不乐意去接触新事物，也不乐意与别人交流，整天闷在家里，遇到欠好的变乱，不会想着放宽解，而是怨天尤人。假如中老年人长期保持这样的心态，不但会影响到心理健康，导致抑郁，甚至还会影响到心血管的健康。《美国国家科学院院刊》根据7万多人的研究发现：每天保持积极乐观心态的人更有可能活到85岁以上。
因此发起中老年人每天偶尔笑一笑，不要整天以消极的心态去面对生活。此外，不要因为自己变老了就慢慢地与社会脱轨，可以试着接触一下新事物，秉着“活到老，学到老”的心态去面对生活
拥有自己感爱好的爱好
不管是年轻还是年迈，拥有自己感爱好的爱好都非常重要，或许在我们年轻的时候由于生活、工作压力较大，经常搁浅我们的爱好爱好，但是到了中年以后。生活节奏便会慢慢发生变化，这个时候则可以重新拾起自己的爱好爱好。因为当人们在做自己感爱好的变乱时，不但心情会变好，时间也会过得更快。《英国医学杂志(BMJ)》发布了关于爱好与长寿的相关学术研究发现：多培养爱好爱好、参加文化艺术活动有助延寿。此外，当自己一个人的时候培养爱好爱好，这样也不会觉得生活难熬，从而缓解一个人的孤独感。
不要整天的围绕后代转，多出去走一走
随着年龄的增长，身材机能慢慢衰弱。这个时候的老人便会觉得自己“无用”，甚职苄些老人会想尽办法引起后代们的留意力，从而使后代们对自己越来越反感，影响之间的感情。因此发起大家，应该学会放手，不要整天围绕着后代转，在身材允许的情况下，多出去走一走。
这样不但可以和后代们保持完美的“距离感”，还能感受一下祖国的大好河山，开释生活上的压力。发起：对于老年人来说，旅游的时候不发起爬山，因为这样的话可能会因为活动量超标影响身材健康。可以进行适当的运动，有助于身材健康。法国BFM TV援引医学杂志《JAMA Network Open》研究报告得出，每天养成运动的习惯，不但可以延年益寿，还可以降低死亡风险。
此外，大家可以前往空气较好的旅游景点，呼吸一些新鲜的空气，促进身材的血液循环。对于心血管健康也有着一定的利益。美国针对185个国家疾病的数据研究发现，空气质量较好的环境可以使人长寿，长期待在环境污染较为严重的地方会缩短寿命。
留意自己的身材健康，养成定期体检的习惯
对于中老年人来说，拥有健康的身材是健康长寿的前提条件，因此对于老年人来说在身材健康眼前，其他任何变乱都可以放一放。因为一旦我们的身材出现了问题，其他任何变乱都会受到影响。
因此发起50岁以后的中老年人一定要留意自己的身材健康。除了每天留意健康饮食、对峙锻炼以外，还需要进行定期的体检。这里的体检并不是单指普通的常规检查。对于中老年人来说，定期的癌症筛查也尤为重要。大家可以根据自己的身材的健康情况进行针对性的检查。如：患有胃病的中老年人可以1年或者半年进行一次胃镜检查;长期吸烟的男性可以定期的进行胸部CT检查等，大家可以根据自身的情况进行针对性的检查。
友情提示：日常生活中绝大多数肿瘤疾病在前期的症状都不是很明显，甚至大多数患者会因此忽视，因此对于中老年人来说，定期做癌症筛查尤为重要。此外，平时身材出现如何不适时应前往医院进行检查，而不是再等等看。
总结：对于中老年人来说，“健康长寿”并不是平时喊喊的口号，想要长寿则需要我们付出行动。
参考资料：
【1】《老有所爱》·广州日报·2021-8-5
【2】《保持年轻态，争当乐活老人》·健康中国·2021-12-16
【3】《随访14年研究：喜欢“艺术”的人更长寿!专家点名表扬4种爱好》·生命时报·2021-1-8
【4】《生命在于运动 美国研究称对峙锻炼是长寿法门》·人民网·2019-7-15
【5】《美研究称：空气污染让国人减寿约1.3年，减少污染可增寿0.76岁》·中国循环杂志·2018-8-23
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