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健康长寿是咱们每个人的心愿，但日常生活中有些不起眼的坏风俗，却正在静静地毁掉你的健康，日积月累之下，自然也就与长寿无缘了。以是为了本身的健康着想，如果你有这些坏风俗的话，劝你抓紧改掉。
第一个坏风俗就是缺乏锻炼：如果长期缺乏运动，人的基础代谢率就会降低，心肺功能也会减弱，抵抗力也会随之下降，从而就轻易引起肥胖、脂肪肝、易感冒和心血管等疾病。而经常运动，不仅可以促进血液循环，加快新陈代谢、锻炼心肺功能，而且还可以增加我们的抵抗力。如果您过了50岁以后照旧不爱锻炼的话，那么健康长寿就会受到影响。
第二个坏风俗是起床过快过猛：人体经过一夜的新陈代谢，身领会消耗大量的水分，因此血液的粘稠度也比力高，如果一醒来就立马起床，血液倘若不能及时供应到脑部，就轻易导致脑部供血不敷，引起脑部组织缺血缺氧，出现头晕、眼花，甚至晕厥的情况。别的在就寝的时间，血压相对来说会比力低，倘若起床过快过猛，就可能会造成血压飙升，尤其是对于有高血压疾病的患者来说，可能会因为血压忽然升高而导致心血管的意外。以是早上醒来以后，不要立马起床，最好先赖一下床，让本身缓一缓，活动一下手脚，然后再慢慢起床。
第三个坏风俗是经常熬夜：长时间熬夜、就寝不敷，不仅会扰乱人体的生物钟，引起内分泌失调，抵抗力下降，而且人还轻易出现疲劳、失眠健忘、记忆力减退、神经衰弱，身体呢也会变得越来越差。而富足的就寝有助于我们身心放松，消除疲劳。以是保证富足的就寝，不熬夜，对健康长寿是非常有益的。
第四个坏风俗是久坐久站：长时间保持同一个姿势，颈肩腰背会感到酸胀、疼痛和麻木，时间长了就轻易引起颈椎和腰椎问题。同时血液循环也会变差，胃肠的蠕动也会减慢、久而久之就会造成便秘和下肢静脉曲张，以是应当注意避免久坐久站。最好是每隔一段时间，稍微活动几分钟，这样可以或许淘汰久坐久站对身体健康带来的不利影响
第五个坏风俗是不注意饮食健康：长期高盐、高糖、高脂肪的饮食风俗，不仅会导致动脉粥样硬化、加速人体的老化，而且还可能增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的发生风险。因此在日常生活中要养成低盐、低脂、低糖、少荤多素和规律的饮食风俗，从而可以或许有助于我们的健康和长寿。 |
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