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你有没有听过如许一句话：“搭子就是最棒的夫妻关系”？
在交际平台上，很多人晒出了一种“搭子型夫妻”：双方不仅是相互扶持的爱人，更是彼此生活的万能搭子——饭搭子、旅游搭子、逛街搭子、吐槽搭子、健身搭子......
这种亲密关系的核心在于它完美融合了爱人和朋友这两种身份，作为爱人能够为彼此提供浪漫和安全感，而作为朋友，他们又能做到无话不谈，一起分享生活中的点滴。
生理学研究也发现，对于那些完婚了 15 年以上还能感到幸福完满的夫妻来说，幸福的秘诀就在于他们都认为“爱人是我最好的朋友”和“我很喜欢对方这个人”，而不是浪漫、豪情和儿女这些因素。
那么，我们今天就来聊聊这种“搭子型”爱情。
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“搭子型”爱情是一种相伴的浪漫
在爱情生理学中，“搭子型”夫妻关系很符合相伴之爱（Friendship-based Love）的定义，指的是一种令人感到舒心、温情和信任的爱恋，它以深厚的友谊为基础，包含相伴相随、共同的爱好活动、互相关注和分享喜悦。
有调查研究发现，44% 的年轻人在婚前就已经认为对方是自己最亲近的朋友，并且大部分恩爱恒久的爱情最终都会显现出相伴之爱的特征。
生理学家罗伯特·斯滕伯格提出的爱情三角理论认为，所有的爱情都是由三个构成成分组合而成的，就像爱情三角形的三条边，差别的组合可以描画出各种各样的爱情类型。这三个成分包括：
· 代表情感接洽的亲密（intimacy）
·代表热恋着迷的豪情（passion）
·代表理性决策的承诺（commitment）
下面这张图，代表了爱情三角理论中典型的 7 种爱情类型，相伴之爱就是其中之一，指的是一种联合了亲密和承诺，但缺乏豪情的爱情。
图源 ：参考文献[2]
从爱情三角理论看来，相伴之爱似乎并不完美，也没有那种爱情的“浪漫”，但是为什么长相厮守的爱人之间常常会显现出相伴之爱呢？
我们都知道，代表着豪情的热恋往往来得快，去得也快。研究发现，这种热恋期往往最多只能持续 12~18 个月。这是因为热恋会激活大脑的奖赏与动机体系，分泌大量的多巴胺，让我们感到高度的愉悦和满意。同时也会抑制 5-羟色胺（也叫作血清素）的分泌，它平常专门负责保持情绪的稳定性，当它的程度下降时，相当于放开了大脑的情绪阀门，让我们尽情沉浸在热恋带来的剧烈情绪体验中。
所以，多巴胺和 5-羟色胺之间此起彼伏的协同效应，其实就是热恋期豪情和新鲜感的来源。
那么，12~18 个月后会发生什么呢？
这时间就会出现一种“享乐效应”，我们的大脑逐渐习惯了爱情当中大量多巴胺带来的愉悦感，体验到的豪情和新鲜感随之消退。这也表明了为什么爱情一段时间以后，我们很快会发现对方似乎并不是那么完美，爱情也不能真的“当饭吃”。
但这并不意味着爱情一定会逐渐消耗殆尽。英国的一项生理学研究调查了 16000 多名参与者的亲密关系状况，结果发现，亲密关系持续时间越长，虽然豪情成分会变少，而亲密和承诺成分仍然是与日俱增的。
这是因为代表着温情和信赖的亲密成分，就像依恋关系一样，是需要长年累月的相处磨合才能发展出来的。当我们乐意成为对方的万能陪伴搭子时，双方的共同活动和倾听分享能够促使提升爱情中的亲密和承诺成分，创建起安全的依恋关系，这其实就是一种美好的相伴之爱：不是热恋期的盲目迷恋，而是在关系中感到踏实和信赖，欣赏对方的优点，采取包容对方的缺点，并享受彼此的陪伴。
所以，浪漫的定义其实也不是同一的，而是会随着爱情的差别发展阶段，而呈现出差别的体验，成为对方的万能搭子又何尝不是一种“最长情的告白”呢？
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相伴之爱的五个特征
有些人可能还会以为，搭子型夫妻不就是一种“形式婚姻”吗？两个人看似是夫妻，但其实只是搭伙过日子罢了。
但真正的相伴之爱并非如此，而是爱情从一开始的盲目热恋，逐渐变化为一种在平庸生活中日积月累的依赖与支持，是一种比豪情更深层次的情感联结，呈现出深刻而温馨的情感状态。
我们可以从以下五个特征来判断自己是否处在相伴之爱中，越是符合这些特征，越能表明你与朋友之间是相伴之爱。
1
我们之间友情与爱情并存
友情与爱情并不是非此即彼的，当朋友双方能够同时体验到爱情和友情两种情感体验时，既能享受到甜甜的爱情，也能保持朋友间那种轻松自由的相处模式，共同分享生活中的喜怒哀乐，这会让感情变得更有深度和韧性。
2
在共同的活动中表达爱意
乐意成为对方的万能搭子这件事情本身，就是一种爱意的体现，代表着我们享受与对方一起吃喝玩乐、健身、旅游等共同活动的过程。如果在这个过程中，双方可以直接用语言表达出欣赏和爱意，就更能体现出深厚的相伴之爱。
3
我对朋友有着坚固深厚的感情
这是一种双方在长时间的相处磨合中，不断积极沟通和相互明白而积累下来的情感厚度。无论外界如何变化，双方各自的工作有多忙，情绪有多么糟糕，彼此之间的感情始终是稳固可靠的。
4
我们在相处时能够一起欢笑
欢笑是情感交流中最自然的语言，在相伴之爱中更是如此，朋友双方会经常一起回忆过去的趣事，互相调侃对方的小习惯，时不时会默契地发出一些旁人所不明白的笑声，这其实都体现了双方对感情的满意程度。
5
Ta 是最可爱的人之一
情侣之间经常会用可爱来形容对方，这种对朋友产生的可爱感，其实不仅是对外貌或行为的欣赏，更是一种深层次的情感认同。这说明双方会从生活的点滴和平凡的举动中发现对方独特的魅力，感受到对方真实的自我，是发自内心地肯定和喜好对方的闪光点，这种积极认同能够让双方的感情变得越来越深厚。
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如何造就相伴之爱？
总而言之，虽然爱情的形式可能有成千上万种，每个人的爱情体验都是非常独特的，但是从生理学上来说，每一份恒久幸福的爱情都免不了会有热恋的消退。重新构建起双方的情感依恋，就会有可能再次体验到相伴之爱带来的温情和支持。
下面我们就先容几种有效的生理学方法，资助我们在与朋友的日常相处中，造就和巩固这种陪伴感。
1
采取肯定式沟通
生理学研究发现，沟通问题是婚姻中最常见的问题，有靠近 50% 的初婚离婚都是因为不健康的沟通模式，其中普遍出现的一个例子就是退缩型互动模式（Pattern of Withdraw pattern of interaction），指的是一方试图沟通，而另一方则回避沟通，甚至是双方都回避沟通的互动模式。
回避沟通的常见体现不仅是沉默或冷战，还包括否定对方的想法和情绪，认为它们不存在、不应该或不重要等，例如总是会说“你想太多了”“你怎么总是如许”“别大惊小怪的”，这会让对方感到自己是不被明白、尊重和认可的，心中的不满情绪就会逐渐积累起来。
因此，在亲密关系中，建议各人都采取肯定式沟通（Confirming communication），即一种积极、有回应的沟通方式，传递出“我明白你”“我在乎你”的情感信号，从而促进双方创建起安全的情感依恋关系，例如：
·当对方表达困扰时：“对这种事情感到难过很正常，我明白你的感受，我们一起来想办法办理，好吗？”
· 当对方分享喜悦时：“太好啦！你也太棒了吧！我也好开心啊！”
·当看到对方低沉时：“我看你好像压力很大，如果你需要倾诉或我帮助分担，我不停都在的。”
2
与对方成为“新鲜感”搭子
生理学研究发现，朋友双方的共同活动能够有效地低落婚姻中的厌倦情绪，为感情注入豪情和新鲜感，更重要的是能够增强爱情中的亲密成分，造就出平静而深厚的相伴之爱。
因此，在日常相处的过程中，我们可以去找到能让双方结成“搭子”的时机和活动。不外，要注意的是，仅仅做日常活动的搭子是不够的，最好是能够发掘一些新鲜的、具有挑战性的活动，例如学习新的舞蹈、攀岩、徒步等，这不仅能够让双方感受到新鲜刺激，还能在挑战的过程中增强彼此间的信任。
3
尊重彼此的独立性和个人发展
自我扩展理论（Self-Expansion Theory）认为，人们在亲密关系中，不仅需要得到情感支持，还需要追求自我的成长，当人们在关系中体验到较高的自我扩展时，往往能够促进关系的满意度和持久性。
所以，即使是亲密的朋友之间，也需要拥有个人成长的独立空间，例如支持对方发展个人爱好、尊重对方的个人时间等，这不仅不会削弱朋友的接洽，反而有助于双方激发出新鲜感，为关系带来更多的积极能量和可分享的体验，造就出深厚的相伴之爱。
总结：
其实，现在已经有不少生理学家逐渐认为，爱情不应该被明白划分为差别的类型，而是夸大爱情是复杂的，我们在爱情的差别阶段都会有差别的丰富体验，这些丰富体验的组合正是每一份感情的独特之处，它可以是浪漫狂热的，也可以是细水长流的，重要的是我们对当下的爱情体验感到舒适和安全。而当缺失这些体验时，建议各人能积极与朋友做出沟通和改变，直到找到最得当自己的那份爱情体验组合。
参考文献
[1] Grote, N. K., & Frieze, I. H. (1994). The measurement of Friendship
来源：https://view.inews.qq.com/k/20250417A03HTN00
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