吃粗粮对身材好？大错特错！这3种人常吃粗粮就是自毁身材

wx_Lz0G9yHl · 发表于 2021-9-8 11:24:33|来自：中国浙江湖州

适当的吃粗粮是有好处的[赞]

wx_Lz0G9yHl · 发表于 2021-9-8 11:57:47|来自：中国浙江湖州

建议把粗粮比如红薯，糙米，梗米，小米，荞麦米，苦荞米，红豆，赤小豆，莲子等都煮成粥，中老年人肠胃功能减退可以选这种方式摄取营养，如果蒸缺乏水分，过于干燥，肠胃很难消化可以细嚼慢咽，但要少量，吃完之后间隔20分钟小口喝白开水，促进肠胃蠕动消化这些粗粮食物，也可以深呼吸，用手掌对准肚子中央顺时针方向旋转40次都可以

月亮潮汐 · 发表于 2021-9-10 11:57:24|来自：中国浙江湖州

随便吃什么食物请记住四个字，适可而止！

幸福雪儿 · 发表于 2021-9-10 22:01:17|来自：中国浙江湖州

粗粮不要细加工，什么都可以吃，适量，根据各人所需，粗细搭配，荤素搭配，最好，还有各人的生活水准所决定的，

月亮潮汐 · 发表于 2021-9-12 05:33:48|来自：中国浙江湖州

粗细搭配合理饮食，健康生活！

吃粗粮对身材好？大错特错！这3种人常吃粗粮就是自毁身材

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