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如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多的营养品、保健品，可是，脾胃功能弱了，消化不了，吸收不进去也是枉然。养脾胃不是一天两天的事变，需要有健康的生活习惯和保健常识。
日常做好这8件事，脾胃健康易长寿
一、规律饮食、细嚼慢咽
规律饮食、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣刺激以及生冷的食物。特别是不要狼吞虎咽，更不要站着吃或者边走边吃，饭要好好吃，也不要边吃饭边看电视，这些都会影响脾胃的吸收和消化。
二、吃对食物
在日常膳食中适当地参加粗粮，有助营养均衡、有益健康。可如今的饮食习惯太过于精细化，都是精米白面，很多营养都过于流失了。所以在日常饮食中，可以常吃五谷杂粮煮的粥。但是五谷杂粮在挑选时，也得挑适合自己的食材，3~6种就可以，不要盲目地挑一大堆。而且要粗粮细作，细嚼慢咽，能让脾胃更好的接受、消化，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
三、揉肚脐
双手相叠紧贴肚脐，顺时针方向旋转揉动，每次5分钟，每日1~2次。这个动作有温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食的作用。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓到有发热感就好，像有胃胀、腹痛的人都可以试试，每日2~5次。
四、饭后散步
中医有”以动助脾“的说法，而饭后散步有助于增强脾胃功能，能促进消化。建议吃完饭30分钟再散步比较适合。
常按摩身体这三部位，可健脾养胃
中脘穴：中脘穴对于胃痛、呕吐，有非常不错的效果。调理胃病，中脘穴是非常重要的一个穴位。它也在上腹部，脐中直上4寸。如果胃痛不舒服，可以试着用大拇指腹按摩3-5分钟。
足三里穴：足三里穴被称为人体穴位中，最耀眼的“明星“之一，只要懂点养生的朋友，都知道。足三里，是我们人体自带的天然营养品，我们每天用拇指或者中指，按压足三里5分钟，那每1分钟按压15-20次，长期坚持，可使人精力充沛，有延年益寿的作用。
太白穴：太白穴在脚的内侧，用手沿着侧面，从大脚趾趾跟开始，往踝关节方向摸，摸到的第一个突起的骨头，在它的后下方有个凹陷处就是太白穴。太白穴由于它是脾经的原穴，它能补充脾经经气的不足，所以它对脾脏以及脾经出现的问题，我们都可以按摩刺激太白穴来缓解。每次用手去揉按太白穴，让这个穴位有轻微的胀痛感，每天坚持按揉3~5分钟。但我们在揉太白穴时，有个小窍门，就是用大拇指的内侧多硌它，这样健脾的效果会更好。我们也可以用艾条来灸，效果也很不错。
笑是给脾胃最好的礼物
人愤怒、怨恨或焦虑时，胃会和脸一样，会充血和发红；人悲伤、沮丧忧郁时，胃就会很苍白无力。因五脏六腑都是相互影响的，所以不良情绪不仅会影响肝的调节功能，还会影响脾胃。
生活中，适当给自己减轻压力，制止不良情绪，不能过饥过饱，饮食规律，作息规律，适当运动，全面养生，这擦?鲱好的调养脾胃的方式。 |
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