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有个说法叫“十人九脾虚”，为什么那么多人会出现脾虚呢？真有这么普遍吗？
其实脾虚真的很普遍，但90%以上的脾虚还是有些夸张，70%-80%还是有的。那为什么这么多人脾虚呢？这个脾虚怎么来的，又有什么表现呢？
这主要跟脾的功能特点有关，我们知道出生之前，一切来源于父母的先天之精，简朴理解我们说的基因。出生之后，生长壮老已则多与脾有关，因为需要水谷精微的滋养化生气血，所以脾胃运化的水谷精微又叫后天之精。
可能有人会说，不就是吃饭的事儿嘛，吃饭会伤脾胃？很多人吃饭都有问题？不见得呀，很多人的饮食都很健康呀，为何会这么多脾虚呢？
其实，饮食不当伤脾胃只是其中一部分。这个饮食不当不仅仅是理解为饮食不规律，或食辛辣厚味，也包括冰冻冷饮、奶茶。也就是说平常经常喝奶茶也是容易伤脾胃的，容易助湿生痰，所以说喝奶茶容易长胖。
饮食伤脾胃不是说油腻伤脾胃，有些饮食很清淡也会伤脾胃，比如有些人长期素食容易出现便秘（当然大鱼大肉也容易出现便秘），尤其是年老体弱的。
除了吃饭这个因素外，还有一个特殊容易伤脾胃的因素，那就是感情和思虑过度。
可能有不少人理解不了，感情问题不是容易伤肝嘛，为什么还伤脾胃呢？从中医的角度来说，感情问题往往是肝胆有问题，肝胆出现气郁或火旺就容易犯脾。
大家可以想想，平常郁闷或生气的时候，是不是容易没有胃口，甚至有些还容易胃痛，就是这个道理。
思虑过度也很伤脾胃，可能大家对思虑过度感觉有些陌生，好像自己没有思虑过度，但我们换个词大家就熟悉了，那就是压力大容易伤脾胃。
中医认为思虑过度，容易导致气机郁结，影响脾胃运化，因此会伤脾胃。
现在不管是年轻人，年长者或青少年，都背负着各种压力，因此都具备脾胃被伤的可能。
可能有人会问了，难道脾虚（脾胃受伤）就是胃口不好，或胃痛吗？我感觉我每天胃口都很好呀，是不是不存在脾虚呢？
当然不是，评估是否脾虚并不是看胃口好不好，或者会不会胃痛，应该多个方面来看。简朴地说脾虚的人，容易出现以下症状：
平常容易面黄、肌瘦（或虚胖）、倦怠、乏力、少动、懒言、食欲减退、腹胀、胃痛、胃脘痞闷、大便次数多（或大便不成形）、舌苔有齿痕、脉弱等等。
上面这么多症状，不是说要全部都有才叫脾虚，比如有的人，平常胃口都特殊好，能吃，精力也旺盛，但就是平常容易跑厕所，吃完饭就肚子痛或想要上厕所。这种人不一定体弱，也不见得一定舌苔有齿痕，但他就是属于一种脾虚的表现。
当然，也不是说有个倦怠、乏力就说脾虚，这个也不一定，湿气重的话也会出现的，因此脾虚应该综合判断。
那脾虚怎么调呢？关于脾虚中成药的调理我之前的文章先容过很多次了，这里不再赘述。但是饮食的调理也是很有价值的，只不过要弄清楚怎么吃。
比如自己体质是偏温热的或阴虚的，那选择的健脾胃的食品应该以滋阴清热为主；如果自己的体质偏寒凉，那选择的食品应该偏温热。
具体健脾胃食品的寒热属性及功效可以看以下图片。
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