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与一位妈妈谈天快把我笑死了！她儿子刚上小学六年级，身高就达到了182，昨天儿子与同学逛街，被一个小姐姐追着求加微信，这孩子撸起袖子说：“我没有微信，只有小天才电话手表！”哈哈哈哈，是不是很逗？
现在大部分孩子的身高都超出了我们预想的标准，还没有上初中，男孩身高就能达到180以上，女孩在170以上的，比比皆是。可以说，孩子的身高是父母最为关注的问题，尤其是在孩子的长身材阶段，父母更是操碎了心。下面是1～12岁儿童身高体重对照表，如果孩子偏离正常的标准，父母要认真分析一下原因，是因为营养不良，缺乏锻炼，还是其他情况导致的。如果孩子低于正常标准值非常多的话，最好去医院检查一下，以免耽误孩子成长的黄金期，追悔莫及。
1～12岁男童身高体重对照表
1～12岁女童身高体重对照表
那么，如何能像上面的小朋友在小学六年级时身高就达到182呢？其实，孩子的身高70％～80％遗传自父母，这是没有办法改变的，而营养、运动、睡眠、情绪这些后天因素，对身高的影响能达到 20%～30%。专家指出，14岁之前是孩子长个的黄金时期，以是父母万万别鄙视这20%～30%，它意味着平均身高较低的父母，也完全可以让孩子的身高达到180以上。
01 均衡的营养
想让孩子长高，父母在饮食上就需要多下功夫，保证孩子的营养均衡，让孩子养成不挑食的好习惯。蛋类、乳制品、肉类、鱼类、青菜、水果、坚果等都是每日必不可少的食品，另外还需要从食品中摄取足够的钙、铁、锌等微量元素，以维持身材机能的平衡，让孩子的身材处于最佳状态，促进生长发育。
很多父母一味地给孩子补钙，其实缺钙才需要补。比补钙更重要的是食补，多吃奶（母乳或牛奶等）、绿色蔬菜（苋菜、小白菜、空心菜等）、豆制品（豆干、豆腐等）、坚果（芝麻、杏仁等）、水果（苹果、草莓、香蕉等），一样具有补钙的结果。
要想孩子生长发育正常，身高能在遗传的底子上有一个较大的突破，父母万万不要给孩子胡吃海喝，饮食上务必做到科学营养、均衡搭配、适量摄入。
02 适量的运动
健康专家研究表明，经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4～8厘米，适量的运动可以促进生长激素的分泌，强化身材的肌肉、骨骼和韧带，有助于孩子长高，而且运动还可以缓解学习压力，让孩子更加阳光自信。
经常参加一些跑跳运动以及拉伸运动都能帮助孩子长得更高一些，这样的运动有篮球、足球、排球、游泳、跳跃、摸高、慢跑、跳绳、踢毽子、骑车、芭蕾、伸展体操和引体向上等。
选择适合孩子长个高的运动时，首先要根据孩子的性格、体质特点等选择孩子喜欢的运动项目，万万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，反而对长高不利。运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜，不要过度运动。要做到劳逸结合，根据孩子的体质和年龄，在运动过程中要安排孩子适当休息，一连运动时间不要超过1小时。
03 充足的睡眠
生长激素在夜间分泌达到高峰，睡眠促进骨钙沉积，促进营养物质的吸收。年龄越小，睡眠需要的时间越长。固定的入睡和起床时间有利于孩子形成规律稳定的睡眠周期，刺激人体分泌更多的生长激素，助力孩子长得更高。
在一台晚会现场，一位坐在舞台中央的小演员困得频频打瞌睡。现场音乐声特别大，小女孩依旧不住点头，还差点儿从椅子上掉下来，让台下的观众忍俊不禁。这一视频在网上迅速蹿红，网友给小女孩起了个外号：超困生。
小女孩明显缺“觉”！前一晚，或许与父母外出，回家太晚；或许报了辅导班，写作业，休息太晚；又或许睡前太兴奋，一时难以入睡。孩子早睡早起的好处不言而喻，但在当下这个不夜的时代，让孩子早睡似乎是件很难的事情。手机、电视的影响，父母的作息习惯，周边的环境氛围，无不影响着我们的孩子。但只要掌握一定的方法，让孩子早睡也很简单。
比如，晚上不要让孩子吃得太饱，八点以后尽量不带孩子出门，也不要让孩子玩太剧烈太兴奋的游戏，尽量让孩子提前一段时间上床，一起陪孩子读睡前故事，也可以听一段轻音乐，让孩子平复睡前情绪，逐渐进入深度睡眠状态。
培养孩子早睡早起的习惯，父母的示范作用很重要。父母要求孩子早睡，自己就不能做“夜猫子”，孩子优秀习惯的养成自然更容易。
04 良好的情绪
现在的孩子由于作业多、学业重等各种原因，往往具有很大的心理压力。研究表明，孩子心理压力大，恒久处于抑郁状态，都会影响脑垂体分泌生长激素，从而影响孩子正常的生长发育。另外，过大的压力和不良情绪还会让肠胃功能失常紊乱，导致孩子胃口不好，吸收能力变差，恒久如此就会导致营养不良，发育缓慢。
如果孩子所在的家庭出现问题，家庭关系不和睦、不健全的话，更是会给孩子带来很大的心理阴影。父母经常争吵，打骂、训斥或吓唬孩子，就会使孩子精神受挫，造成内分泌失调。孩子晚上睡觉时还可能出现日有所思、夜有所梦的情况，始终无法进入深度睡眠状态，这对孩子生长激素的分泌也会造成不良影响。
情绪急躁，食欲不振，消化不良，睡眠不佳，抵抗力差，这些都可能是孩子心理不佳的表现。以是，父母要做好孩子的情绪管理，教会孩子微笑地看待眼前的一切，勇敢地面对生存与学习中的种种不顺，也不勉强孩子做无能为力之事，凡事只要尽力做好即可，这样孩子才能活得自在，活得畅快，孩子的身材发育自然会步入正常轨道。
影响孩子身高的因素有很多，大致可以分为先天性和后天性两种。先天性遗传因素先不谈，如果父母通过后天积极，让孩子做到营养均衡，运动适量，睡眠充足，心情良好，那么只要孩子还没有完全停止长高，就有可能比预期多长10厘米以上。 |
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