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补充天然维生素C
维生素C具有抗感染、促进骨骼发育、促进伤口愈合、刺激造血功能等诸多功效，它还是参与人体氧化还原过程的重要物质，分布于人体的各个构造，对孕妈妈和胎宝宝都十分重要。维生素C含量最为丰富的食物要数蔬菜和水果了，那么孕妈妈可否知道，在适合自己吃的蔬菜和水果中，到底哪些品种的维生素C含量压倒一切呢？看看下表就可一目了然。
富含维生素C食物排行榜
孕妈妈忌喝糯米酒
糯米酒含有一定比例的酒精，虽然含量低于普通酒类，但是即便是微量的酒精，也会通过胎盘进入胎宝宝体内，使胎宝宝大脑细胞的分裂受到阻碍，导致胎宝宝发育不全和畸形，尤其易使胎宝宝中枢神经系统出现发育障碍，造成胎宝宝出生后智力低下。因此平素爱喝糯米酒的孕妈妈，要严格忌口，待分娩后坐月子时再喝。
警惕豆浆的“假沸”现象
豆浆味美适口，其营养价值并不比牛奶低，十分适合孕妈妈在每天早餐时饮用。假如孕妈妈是在家中自己煮豆浆，就一定要将其彻底煮熟后才能喝。煮豆浆有讲究，首先要敞开锅盖煮，当孕妈妈发现豆浆开始沸腾，出现大量白色泡沫时，就以为可以喝了，其实并非如此。这时的沸腾被称为“假沸”现象，此时豆浆的温度不足100℃，还不能够破坏豆浆中的有毒物质抗胰蛋白酶、酚类化合物和皂素等。孕妈妈一定要在出现“假沸”现象之后再继承煮3～5分钟，直到白色泡沫全部消失后，才能饮用。假如孕妈妈饮用了未煮熟的豆浆，有可能会引起全身中毒，出现恶心、呕吐、腹泻等现象，还会影响孕妈妈对蛋白质的消化和吸收，从而会对胎宝宝的安全和健康造成威胁。孕妈妈每次饮用豆浆以250毫升为宜，自制的豆浆要在2小时内饮用完毕。 |
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