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相信大部分的父母在保证孩子身体康健的同时，都希望孩子能长个高个子，尤其是女孩，拥有两条大长腿，漂亮又有气质。
都说颜值不够，身高来凑，大家都知道身高有多重要了吧。但是很多家长却不知道如何给孩子增高，有的家长觉得身高是遗传注定了的，所以也不为其做任何“挣扎”，从而错失了孩子长高的时机。
身高“抑制剂”被公开，牛奶排第二？医生：想让娃长高就少吃
碳酸饮料：可乐、雪碧等饮料，都备受孩子们的喜欢，这些饮料里面含有碳酸、柠檬酸，还有白糖香精以及一些咖啡因，人工色素，尤其是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
牛奶：现在很多家长都爱给孩子喝，但是喝哪种牛奶，还有什么时间喝也是比较重要的，像一些果味奶、成长奶等，不是真正意义上的牛奶，里面含的糖分、添加剂等都比较多，喝多了没啥用，还容易增长脾胃负担。
尽量喝纯牛奶，原料只有生牛乳的牛奶，还有喝牛奶的时间也尽量在睡前一小时喝，不然不利于消化吸收，还会长胖，反而抑制孩子长高。
烘焙甜食：甜食会大量消耗体内的维生素，特别是维生素B1，会被全部破坏，从而使代谢中产生的丙酮酸刺激中枢神经，使人出现食欲降低的情况。
而维生素的缺乏，还会使消化液的分泌淘汰，胃酸增多，从而引起消化不良。此外，甜食会让人产生饱腹感，到了吃饭的时候，也就没有饿的感觉了，营养摄入不足，或是挑食严重，都会影响到孩子的生长，想长高却缺营养，当然不能如愿了。
垃圾食品：各类膨化、油炸、罐头、腌制等食品都属于过度加工的食品，常吃这些食物会导致孩子严重的营养失衡，对发育不利。
身高“抑制剂”被公开，碳酸饮料、牛奶、烘焙甜食、垃圾食品，这4类食品尽量让孩子少吃，这样才能让娃长高。
让孩子长高饮食应该注意什么？
孩子吃奶成品、富含蛋白质的食物，以及一些豆类食物等能促进身高发育，多吃蔬菜也可以资助孩子长高。
1.奶成品：牛奶等奶成品富含钙、蛋白质等，是促进生长发育的非常重要的食物。
2.富含蛋白质的食物：肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长。
3.豆类食物：含有丰富的蛋白质、锌、铁等元素，不仅能促进孩子生长发育，还可以保持孩子膳食的平衡。
4.蔬菜：多吃蔬菜可以提高身体对钙的吸收能力。
除此之外，身体分泌的生长激素能够资助孩子长高，生长激素分泌最旺盛的阶段就是在晚上10点至凌晨2点，所以要保证充足的睡眠。 |
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