|
|
对于年过六十的老年朋侪来讲，健康是最重要的事变了，随着年龄的增高，疾病的风险也越来越大。
日常生活保持一个好的生活习惯对于老年人的健康来说至关重要。
年过六十，做好8件事，健康自然会找上门来
1、忌馋。
中老年人为了预防身体发胖，除了加强锻炼外，更宜忌“馋”，尤其要少食高脂肪高糖食物。晚餐不宜过饱。
2、忌懒。
中老年人应忌懒惰，多做运动。人体大部分骨骼、肌肉参与活动使血液循环加速，肺通气量增加，心肺功能改善，可以淘汰冠心病和高血压的发病率。
在情况宜人，氛围清新的地方散步，对脑皮质是一种良好刺激。
3、忌欲。
人到中年，若房事过频，则可导致肾精亏损，脑髓空虚，出现眩晕耳鸣、腰膝酸软、疲惫乏力、形寒肢冷，小便清长或不利、夜晚尿频等症状。
但忌欲不是过分地抑制性欲，而是把夫妻性生活调整到生理要求的恰当程度。
4、忌愁和怒。
多愁善感，肝火茂盛，易催人衰老。调摄精力是重要的养生法宝。一要心胸旷达，遇事不愁不怨，对生活中的磕磕碰碰不要耿耿于怀，二要忍让，"免一句口，省一世恼”。
5、忌有病不治。
中老年人的大脑、心、肺、肝、肾等重要器官的生理功能将随着年龄增大而减退，细胞的免疫力、再生力和机体的内分泌功能也在下降，患病是难免的，应及早就医治疗，以免酿成重病。
6、忌起居不卫生。
有些人常常憋尿、憋大便，这很不卫生。
憋尿，可引起下腹胀痛，甚至引发尿路感染和肾炎的发生。
憋大便，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠癌。
晚上加班头昏思睡时，不要饮浓茶、咖啡去刺激大脑中枢，以免发生神经衰弱，高血压，冠心病和溃疡病。
7、忌饮食饥饱不均。
应有良好的饮食习惯，定时定量进食进水，不可饥饱不均，否则大概引起胃肠痉挛、低血糖。常常饥不进食，最易引发胃溃疡。
晚餐少食，以七八成饱为宜；早餐要吃好，留意蛋白质、矿物质的补充；中餐吃饱，以八九成为宜，并留意摄入丰富的纤维素食物。
8、忌抽烟。
烟雾中含有尼古丁、烟焦油、一氧化碳、亚硝胺、丙烯醛等。吸烟不但可诱发心血管疾病，而且还可致癌，致面容憔悴瘦削，过早衰老。
|
|
/1 
