关于怀孕宝妈应该知道的50件事，二胎宝妈干货总结

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1、随着进入孕期，分泌物会开始增多，贴身衣裤要勤换洗，以免感染。
2、防辐射服是智商税，它能防住的对人体无害，对人体有害的它防不住。

3、发起四个月开始穿孕妇专用内裤以免造成对膀胱和子宫的A压迫。
4、孕期要买太多孕妇装，可以买快时尚品牌，产后也能穿。
5、贴身穿的孕妇装或睡衣要买透气性好，质地柔软的，以免引起皮肤敏感。
6、胸部会涨大，不要为了惬意不穿内衣，产后可能会下垂。
7、孕早期孕吐或食欲不振时不要勉强本身补充营养，想吃啥就吃啥，开心最重要。
8、孕吐时可以适量饮用苏打水缓解恶心，持续孕吐要及时就医，以免引起电解质紊乱。
9、叶酸是早期预防神经血管畸形重要营养，一定要每天足量A补充0.4mg叶酸。

10、 医生发起叶酸可以吃到生，不发起后续改服复合维生素，可能引起肝脏指标不好。
11、钙片、铁剂等孕4-5月可以开始吃啦，防止抽筋或贫血。DHA帮助孩子智力发育，按需吃。
12、孕期可以喝咖啡，逐日咖啡因摄入量控制在200mg以内即可，也可换成低因咖啡。
13、 孕期只有两类食品要避免摄入，酒精和生食，其他的食品适量即可。

14、血糖高的孕妈少吃精米精面， 可以多吃杂粮、荞麦面等，控制碳水摄入，碳水的转化率远高于糖类的转化率。
15、 适量吃水果，每天的摄入量控制在20-400g即可，少吃高糖分水果；
16、孕期便秘可以吃粗粮解，孕期感冒或嗓子痛可以蒸橙子吃，对于轻度感冒非常有效。
17、 孕期只管保证每天摄入250g主食、100m牛奶、一个鸡蛋、20-50g红肉、1200-1600ml水、 奇怪蔬菜300g、150g海鲜。保证营养均衡~
18、孕中晚期子宫涨大压迫胃部，可以少食多餐，把食品分散到每天6顿。

19、 孕早中期不用太在意睡觉姿势，平躺仰卧均可。孕晚期为了防止子宫右旋，只管左卧30度。
20、孕期可以养宠物，如果住所内有宠物，- 定要定期清理毛发和粪便并定期进行身体查抄。
21、孕期可能会出现腰部和屁股酸痛的情况，睡觉时在肚子下面垫个垫子，或者购买专用孕妇枕。
22、 只管减少泡澡次数，以免引起胎儿缺氧，如泡泡澡时间不要超过20min。淋浴水温也不宜过高。
23、 如果需要装修一间婴儿房，那么发起孕5月左右开始，如果只是添置婴儿床等小件，那么孕8月开始也OK。
24、孕晚期因为子宫涨大可能会出现心慌胸闷的情况，夜里不好入睡可以接纳半坐半躺的方式帮助呼吸。
26、 孕早期流产风险最大，不发起剧烈运动或频繁外出，主要以静养休息为主。
27、孕中期开始可以逐恢复运动，但是仍然要量力而行。对孕妇最友好的活动是散步、游泳和孕妇瑜伽。
28、孕中期(13-28周) 可以旅行，但是只管选择短途。如果是坐飞机要预防恶心、胸闷或下肢胀等题目。
29、每天可以进行30min左右的运动，如果医生评估状态不适合运动，可以将时间收缩至15min。
30、爬山安全，但是只管不要去高海拔地域以免缺氧。
31、 判断运动是否强度过大可以以感到疲劳后10分钟是否可以恢复作为标准。
32、孕晚期可以开始适当增大运动量，控制体重的同时为顺A产做准备。
33、 孕期中可以每天用15min进行凯格尔训练，帮助提升骨盆附近的肌肉，必要时可以共同瑜伽球一起。
34、 怀孕后，查抄你在用的护肤品，避开传明酸、水杨酸、视黄醇等成分。
35、孕期不要放飞自我，更要好好护理皮肤。不要相信怀孕什么都不能用的鬼话。
36、 妊娠纹油霜不是智商税，用妊娠纹油霜可以有效预防淡化妊娠纹。
37、 孕期可能身领会更容易过敏干痒，发起把身体乳换成保A湿滋润款，少用含酸类的身体乳。
38、如果担心孕期资料缭乱不好整理，可以买个资料收纳册。
39、孕7个月开始准备待产包吧，并且一样平常准备个小袋子，把A医保卡、病例等都放在一起，有急用可以随时找到。
40、孕期一定要注意牙齿健康，可以把目前在用的牙膏换成消炎阵痛的，必要时买止痛漱口水或水牙线定期洗牙。
41、一般一胎妈妈会在16周-20周期间感受到胎动类似肠道蠕动V的感觉，用手摸会有骨碌碌的起伏感。
42、孕四个月开始宝宝会感受到声音或触觉，可以多跟TA聊天，用手摸摸肚子，TA有时会回应你哦
43、怀孕期间一定要保证心情愉快，工作或者家务都不要太勉强本身。
44、如果全职在家休息的孕妈可以通过做手工、画画等打发时间，不要让本身太无聊妙想天开。
45、保持正常交际，多跟朋友闺蜜聊天，说出目前本身的焦虑，不要轻视孕期的焦虑情绪。
46、准妈妈的身心健康对于胎儿的发育非常重要，如果你很焦虑的话宝宝会不惬意的。
47、 不要过度控制体重和食欲，偶尔一顿想吃的垃圾食品会让你的心情瞬间好起来的。
48、让准爸爸意识到他的重要性，不要所有事情都本身扛啦，V-起做关于宝宝的所有决定吧。
49、孕期不要放飞自我，更要好好护理皮肤。不要相信怀孕什么都不能用的鬼话。
50、妊娠纹油霜不是智商税，用妊娠纹油霜可以有效预防淡V化妊娠纹。