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3道好吃不胖的减脂餐,太下饭了每口都是肉,边吃边瘦真过瘾

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发表于 2022-3-14 23:45:49|来自:中国广东 | 显示全部楼层 |阅读模式
喜欢美食的人同样喜欢有吃不胖的身材,但遗憾的是,天生吃不胖的人群还是少部分的,虽然我们不是少部分那类人,但是我们可以通过选材,和烹饪手法,让各种美食吃起来不担心轻易长胖,还是可以的,例如本日我要分享的3道减脂餐,妹子们赶紧做好小笔记啦。

【辣椒炒肉】
重要食材:各种辣椒彩椒,里脊肉半斤,姜蒜末,蚝油,生抽,老抽,淀粉。这个菜比较考究的是火候,如果讲究火候,那小火慢慢煎也行,就更符合减脂餐的要求了,唯一缺点就是,各种彩椒着实是贵啊。

【具体做法】
1、里脊肉切成条,彩椒切成小块,切碎姜蒜末,瘦肉放碗里,加入2勺生抽,蚝油淀粉各1勺,老抽半勺,抓拌均匀,腌制15分钟以上。

2、锅里无油先煎一次彩椒块捞出备用,然后加少量油,倒入肥肉小火慢煎把油脂煎出来,之后再倒入瘦肉和姜蒜末,爆出香味。

3、最后加入青椒大火翻炒,炒软之后撒上少许盐,如果想更鲜美一点,在出锅前再倒一点点生抽,记得是要在出锅前,如许炒出来的辣椒肉片十分下饭。

【黄瓜炒鸡丁】
重要食材:黄瓜1条,鸡胸肉1块,料酒,生抽,蚝油,淀粉,黑胡椒粉。这个菜用去了皮的鸡腿肉,炒出来口感会更滑嫩,黄瓜本来就是刮油的素菜,减脂期的百搭品。

【具体做法】
1、鸡胸肉切成鸡肉丁,不要太小,小了口感差,大了又难以入味入透,大概比鹌鹑蛋小一点符合,黄瓜也切成丁备用。

2、往鸡肉丁里加入1勺生抽,1勺淀粉,适量盐和食用油锁住水分,抓拌均匀腌制15分钟以上,如果鸡的腥味重,建议加半勺料酒进去一起腌制。

3、锅中烧油大概6成热,先倒入鸡肉丁,这个时候不要翻动鸡肉丁,稍微变色定型之后再翻炒一次,随后加入黄瓜丁开大火翻炒,变软了加入适量蚝油生抽和黑胡椒粉,搞定!

【鸡胸肉炒口蘑西兰花】
重要食材:鸡胸肉1块,口蘑多少,西兰花多少,黑胡椒粉,生抽,料酒,淀粉,蚝油,这个菜是健身减脂人士非常熟悉的一道菜了,因为这3种重要食材几乎是饭桌上的常客。

【具体做法】
1、鸡胸肉切成厚片,西兰花切小朵焯水一次,口蘑切成薄片,备用。

2、往鸡胸肉里加入1勺料酒,1勺生抽,1勺淀粉,少许盐和少许食用油,最后撒一点点黑胡椒粉,抓拌均匀,腌制10分钟以上。

3、锅里少油,6成热依次放入鸡胸肉片,煎至1面金黄定型之后,放入西兰花和口蘑,开大火翻炒变软,再放入1勺生抽和1勺蚝油,继续翻炒一轮即可开吃了。

小贴士:
这些减脂餐原则上,调味品用得越少越好,只用盐和生抽胡椒粉就差不多了,但是口味需要时间来调节,所以大家在此之前要控制好饭量,不要因为菜好吃,饭量却大了。

创作不易,如果本日的内容对大家有帮助的话,希望大家高抬贵手帮忙关注点赞加分享哦,赠人玫瑰手有余香,大家有想吃的美食也欢迎在评论区里留言告诉我。
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发表于 2022-4-20 15:12:58|来自:中国广东 | 显示全部楼层
吃饱了才能好好减肥[抠鼻]
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发表于 2022-3-18 22:46:54|来自:中国广东 | 显示全部楼层
好吃又减肥可以试试
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发表于 2022-5-6 17:40:54|来自:中国广东 | 显示全部楼层
黄瓜鸡丁才是低脂高蛋白瘦身的,猪肉真的还是尽量不要吃,加重湿气,会肥胖
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发表于 2022-3-17 12:07:49|来自:中国广东 | 显示全部楼层
分享的3道减脂餐,妹子们赶紧做好小笔记啦
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发表于 2022-3-15 14:26:30|来自:中国广东 | 显示全部楼层
这几道菜都非常好吃又美味,可以试一下。[赞][赞][赞]
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发表于 2022-4-12 15:20:09|来自:中国广东 | 显示全部楼层
感谢作者的分享,这几道菜不错
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发表于 2022-3-24 10:14:40|来自:中国广东 | 显示全部楼层
鸡肉好吃不贵学习了
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发表于 2022-3-19 13:50:45|来自:中国广东 | 显示全部楼层
太下饭了每口都是先肉,边吃边瘦真过瘾
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发表于 2022-3-16 09:37:00|来自:中国广东 | 显示全部楼层
谢谢分享,看着特别就好吃
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