春季，建议孩子吃8道“健脑菜”，天然叶酸高，常吃身体棒学习好

wx_cyvef740 · 发表于 2022-4-7 11:21:18|来自：中国广东

春季温差大，东风大气候也比较干燥，日常饮食要多多注意，尤其是家里有上学的孩子，妈妈每天都发愁吃什么。春天，建议孩子吃8道“健脑菜”，天然叶酸高，提神又醒脑，常吃学习好身体棒

干锅土豆片
在每个家庭内里，土豆是必不可少的。特别是有孩子的家庭，基本上每个孩子都喜欢吃土豆。平时土豆丝吃腻了，就给孩子们做一盘干锅土豆片吧，吃着特别的下饭，吃着营养每次孩子都能吃光盘。

推荐食谱：【干锅土豆片】

所需食材：土豆洋葱辣椒葱姜蒜辣椒五花肉洋葱

调味料：盐鸡精生抽胡椒粉白糖蚝油

1、准备两个新鲜的土豆，先把土豆给清洗一下，然后再削皮，削皮过后切成厚一点的土豆片，然后再放入水中清洗一遍捞出控水放入盆中，然后再添加淀粉边添加边搅拌是土豆片匀称地裹上一层淀粉

2、准备一些青椒红椒先把辣椒给清洗干净，然后捞出控水去掉根蒂切成辣椒丝再切成辣椒碎盛入碗中备用，再准备一些姜蒜切成小块也放入碗中再准备一些小葱切成葱段放入碗中备用
3、准备一些肥肉切成薄一点的肉片放入碗中再准备一些洋葱洗净之后，再切成洋葱丝，放入碗中

4、准备一口砂锅把洋葱丝葱姜蒜匀称地铺在砂锅底部
5、起锅烧油放入土豆片给煎一煎，小火慢煎，一面煎至焦黄的时候再翻面继承煎另一面土豆煎至焦黄的时候直接给盛出

6、再次起锅烧油放入五花肉煸炒，小火慢炒，煸炒出内里的油脂然后再放入葱姜蒜辣椒，之后再继承炒，炒入味，放入盐鸡精生抽胡椒粉白糖蚝油调味，翻炒匀称再放入土豆片继承翻炒

7、翻拌片刻然后再放入青椒红椒炒到青椒红椒断生直接放入砂锅内里鲜味好吃的干锅土豆片就做好了吃着特别的鲜味好吃一点也不比饭店的差。
蒸排骨

推荐食谱：【山药蒸排骨】

所需食材：山药排骨葱姜淀粉蒜

调味料：盐白糖鸡精生抽蚝油老抽胡椒粉

1、准备两根新鲜的排骨先把排骨给清洗一下然后再剁成长短匀称的排骨段。然后再放入盆中添加盐面粉添加水搓洗几分钟然后再洗净捞出控水备用这样清洗得比较干净不消焯水
2、准备一些生姜拍碎直接给剁成姜末，再准备一些大蒜，拍碎再剁成蒜末盛入碗中

3、将洗净的排骨放入碗中添加盐白糖鸡精生抽蚝油老抽胡椒粉然后再放入葱末姜末充分地搅拌匀称使其入味，然后再放入蛋清淀粉再次搅匀称之后再放入一些食用油缩水放在一边腌制20分钟左右
4、接下来再准备一些山药，先给山药削皮然后再放入切成山药小块放入水中清洗一下
5、将处理干净的山药放入盘子内里再放入腌制的排骨将盘子放进蒸锅内里，大火烧开转中火蒸40分钟左右

6、排骨蒸熟关火取出然后再放入葱花鲜味好吃的山药蒸排骨就做好了。

很多孩子都比较喜欢吃排骨，孩子总觉得排骨吃起来比猪肉吃起来更加的香，排骨不管是炖成排骨汤还是红烧排骨，糖醋排骨都黑白常的好吃的，春天饮食要清淡一些，那就孩子们多做一些蒸排骨来吃吧，饮食清淡还不失营养。
黄瓜炒肉

推荐食谱：【黄瓜炒肉】

所需食材：黄瓜肉葱姜蒜辣椒淀粉

调味料：盐白糖胡椒粉蚝油鸡精生抽老抽

1、准备两个新鲜的黄瓜，先把黄瓜给清洗一下，然后再切头五味，黄瓜不削皮直接给切成条状分成均等得四分，之后黄瓜瓤给切下来，再把黄瓜给片成黄瓜段放入碗中备用

2、弄下来的黄瓜瓤可以生吃也可以拌菜不要扔掉，再准备一些小葱切成葱段，生姜适量切成葱丝，大蒜一些切成蒜片再准备两个小米辣直接给切成辣椒碎
3、准备一块五花肉也可以准备四分肥六分瘦的猪肉，然后再切成薄一点的肉片尽量薄一点这样比较好吃，也可以放入冰箱微微冻一下比较容易切

4、接下来调一个鲜味的料汁这样炒菜的时候不会慌张，准备一个小碗添加盐白糖胡椒粉蚝油鸡精生抽老抽再放入清水少许淀粉充分地搅拌匀称放在一边备用
5、起锅烧油放入五花肉煸炒，煸炒出内里的油脂五花肉炒到微微焦黄的时候再放入葱姜蒜辣椒炒香

6、炒出香味之后再放入切好的黄瓜片翻炒匀称，然后再倒入料汁，继承不绝地翻炒，炒到汤汁浓郁的时候直接盛入盘中鲜味好吃的黄瓜炒肉就做好了。

黄瓜炒肉营养又鲜味。是很多孩子最喜欢的一道菜。黄瓜炒肉特别的简朴，能快速出锅，而且也特别适合孩子的口胃。
鸡腿

推荐食谱：【啤酒烧鸡腿】

所需食材：鸡腿葱姜花菜啤酒

调味料：盐生抽老抽蚝油鸡精白糖胡椒粉五香粉

1、准备四个新鲜的鸡腿，先把鸡腿给清洗一下放入盆中添加面粉添加盐再放入一些清水，逐步地揉搓，这样可以把鸡腿给清洗得更加干净，面粉水有很强的吸附作用

2、鸡腿搓洗好之后倒入清水多清洗几遍，洗到水不再浑浊就可以了，然后再捞出来，用煎刀将鸡腿的骨头给剪下来，然后再放入盘中备用
3、接下来开始腌鸡腿，添加盐生抽老抽蚝油鸡精白糖胡椒粉五香粉也可以添加一些奥尔良鸡翅料抓拌匀称放在一边腌制30分钟使其充分入味

4、准备一个洋葱洗净之后切成洋葱条再切成洋葱块放入碗中备用，再准备一些小葱切成葱段再准备一些香菜切成香菜段切好放进油锅内里接下来炒一个葱油炒至洋葱焦黄的时候将葱香菜捞出
5、鸡腿腌制好之后直接放进葱油锅内里小火慢煎，全程小火防止给煎糊了，一面煎至焦黄的时候翻面继承煎另一面

6、鸡腿煎至焦黄酥脆的时候然后再倒入啤酒，不仅可以去腥还可以使肉质更加细嫩好吃，大火烧开转小火炖30分钟
7、准备一个新鲜的花菜，先把花菜一朵朵地给掰下来，然后再放入水中添加盐添加一些面粉清洗两遍清洗干净捞出控水备用

8、接下来锅中烧开水添加盐再添加食用油，大火烧开放入花菜焯水焯水断生后捞出然后放进凉水内里过凉过凉后捞出放在一边备用

9、鸡腿炖好之后打开盖子然后大火收汁汤汁收到浓稠的时候然后将鸡腿盛入盘中再放入西兰花鲜味好吃的啤酒烧鸡腿就做好了吃着特别的鲜嫩好吃。

整只鸡内里，大家最喜欢吃的部位是鸡翅和鸡腿，因为这两个地方的肉比较滑嫩，而且口感比较好，孩子最爱吃的就是鸡腿了，不管是炸鸡腿，还是炖鸡腿，又或者是酱香鸡腿，鸡腿色泽金黄诱人，鸡腿肉香软烂脱骨，吃完让人回味无穷。
炝炒包菜

在我们的日常生活中，一年四季生活都有不会缺少的一道蔬菜，那就是包菜，我觉得葱炒它或者糖醋都好吃。

推荐食谱：【炝炒包菜】

所需食材：包菜五花肉葱姜蒜辣椒花椒

调味料：盐白糖生抽蚝油鸡精胡椒粉香醋

1、准备一个新鲜的包菜，先把包菜给清洗一下，然后再把包菜给拍一拍，然后再将包菜撕成小块，不要切，撕下来的包菜吃起来也比较容易入味好吃

2、将弄好的包菜放进盆中添加盐，淡盐水有杀菌的作用，添加清水浸泡10分钟
3、准备一些五花肉，先把肉切成薄一点的肉片，然后再准备一些大蒜拍碎再简朴地剁一下，然后再准备一些葱切成葱片生姜适量切成姜丝放入碗中备用

4、再准备一些干辣椒直接给剪成辣椒段再准备一些花椒也放入碗中放在一边备用
5、准备一个小碗，调一个鲜味的料汁碗中添加盐白糖生抽蚝油鸡精胡椒粉香醋充分地搅拌匀称放在一边备用

6、锅中放入少许油然后再放入洗净大包菜，大火快炒，逐步地将包菜给炒软，包菜炒好盛出备用
7、接下来再次起锅烧油放入五花肉煸炒，煸炒出内里的油脂，然后再继承炒，炒到五花肉微微焦黄的时候再放入葱姜蒜辣椒花椒，继承给炒香，之后再放入炒好的包菜倒入料汁不绝地翻炒

8、不绝地大火翻炒，防止包菜出水一直炒到入味炒到汤汁浓稠给盛出鲜味好吃的炝炒包菜就做好了。
辣子鸡丁

推荐食谱：【辣子鸡丁】

所需食材：鸡翅辣椒葱姜蒜

调味料：盐白糖五香粉胡椒粉生抽蚝油

1、准备一些鸡翅，先把鸡翅给清洗一下，往鸡翅内里添加一些盐再添加一些面粉，然后再搓洗几分钟，这样清洗得更彻底，面粉水也有很强的吸附作用，之后再倒入清水浸泡10分钟

2、接下来准备一些小葱切成葱段再准备一些生姜，给切成姜丝，再准备一些大蒜，给切成蒜片，取出洗净的鸡翅直接给剁成小块这样比较容易入味弄好之后放入碗中，然后再放入葱姜再倒入料酒，抓拌匀称，然后再腌制30分钟使其充分入味
3、准备一些生姜切成姜片再准备一些小葱切成葱段接下来再准备一些干辣椒直接给切成辣椒段不要太长了。然后再准备一些花椒放放入碗中备用

4、取出腌制好的鸡块，把内里的葱姜蒜给挑出来然后再放入盐白糖五香粉胡椒粉再放入一些生抽蚝油，抓拌匀称使其充分入味，接下来往内里添加一些淀粉，边添加边搅拌，然后再腌制15分钟左右

5、锅中烧油，油温五成热放入鸡翅给炸一炸，小火慢炸，炸至定型的时候翻动一下，然后再继承小火慢炸，炸至焦黄盛出然后油温升高放进去复炸，炸至酥脆直接盛出控油备用
6、起锅烧油放入葱姜蒜爆香，然后再放入辣椒翻炒片刻辣椒炒到焦香酥脆直接放入炸好的鸡块然后再不绝地翻炒，翻拌一分钟左右盛入盘中鲜味好吃的辣子鸡丁就做好了。

春天比较容易犯困，人有时候也觉得没有胃口，就想吃一些辣一点的东西，刺激肠胃，那就给孩子们做一道辣子鸡丁吧，吃着特别过瘾下饭。在家自己做辣子鸡丁，出锅也一样香酥里嫩，麻辣过瘾
鸡蛋酱

鸡蛋是比较营养的布衣食材了，常吃鸡蛋好处多，春天就给孩子们做到鸡蛋酱吃吧，可以拌饭，还可以拌面，多种吃法，不管怎么吃都是百吃不厌。

推荐食谱：【鸡蛋酱】

所需食材：鸡蛋辣椒葱姜蒜

调味料：盐白糖五香粉胡椒粉黄豆酱甜面酱蚝油豆瓣酱

1、准备6个新鲜的鸡蛋，先把鸡蛋给清洗一下，然后再打进碗中，添加盐增加底味，再添加一些白醋去腥之后添加少许淀粉水，充分地搅拌成鸡蛋液将弄好的鸡蛋放在一边备用

2、接下来再准备一些花椒，先把花椒放进锅中给炒一炒，小火慢炒，花椒炒焦香给盛出，然后再给研磨碎，放入碗中再准备一些大蒜拍碎剁成蒜蓉，再准备一些生姜拍碎剁成姜末，之后再准备一些大葱，先切成葱丝再切成葱花放入碗中
3、准备一些青椒再准备一些红椒，我这里准备的辣椒是比较辣的，如果不喜欢吃辣的话，可以选择不是很辣的辣椒先切成丝，再切成辣椒碎直接盛入碗中备用