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孕期一定要保证每天吃得营养、吃得健康，这样才能为自己和肚子里渐渐长大的宝宝提供全面、充足的营养。那孕早期应该避免哪些营养的坑呢？
【专家关键推荐】
(1).孕早期无显着早孕反应者应继续保持孕前平衡膳食。
(2).孕吐较显着或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食。
(3).孕期每天必需摄取至少130g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食物。
(4).进食少或孕吐严峻者需寻求医师帮助。
【实践应用引导】
(1)孕早期平衡膳食：孕早期胎儿生长相对缓慢，所需能量和营养素并无显着增加，孕妇应继续保持孕前平衡膳食，无需额外增加食物摄入量，以免使孕早期体重增长过多。
(2)早孕反应显着者不必过分强调平衡膳食：早孕反应是很多孕妇在孕早期都会出现的正常生理反应，不必过于担心和焦急，保持愉快稳定的情绪，注意食物的色、香、味的合理调配，有助于缓解和减轻症状。
早孕反应显着时，不必过分强调平衡膳食，也无需逼迫进食。可根据个人的饮食嗜好和口胃选用容易消化的食物，少食多餐。进餐的时间地点也可依个人的反应特点而异，可清晨醒来起床前吃，也可在临睡进步食。
(3)保证每天摄取至少130g碳水化合物：孕吐严峻影响进食时，为保证脑构造对葡萄糖的必要，预防酮症酸中毒对胎儿的危害，每天必需摄取至少130g碳水化合物。应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。
各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和一些水果中也含有较多碳水化合物，可根据孕妇的口胃选用。食糖、蜂蜜等的主要成分为简单碳水化合物，易于吸取，进食少或孕吐严峻时食用可迅速补充身材必要的碳水化合物。
(4)进食少或孕吐严峻者需寻求医师帮助：对于进食困难或孕吐严峻者，或者孕早期体重下降3kg以上都应实时寻求医师帮助。若吐逆严峻，尿酮体（++），可考虑通过静脉输液的方式补充须要量的碳水化合物。 |
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